星期一早上好,美食家偷窥!

希望大家周末愉快。我做了,不是说我做了什么特别的事,但是周末总是很特别!不过,我在厨房里有一些热门歌曲和一个小姐。 Hits-思慕雪碗,金枪鱼鳄梨沙拉,烤香蕉燕麦松饼和这道奇妙的菜 奶油西兰花藜麦砂锅。小姐-绿色怪物冰沙松饼。我对松饼抱有很高的期望,但是他们在中间变得糊涂了,’t rise. I’我将不得不对该配方做更多的实验,然后再回头给您…. they 可口。

-味道这么decade废,您永远都不会相信它是低脂!

我的 奶油西兰花藜麦砂锅 略有改编自 仁’美味健康轻松食谱。我在星期六晚上为布拉德和我做了砂锅。所以’2份食谱 (大份),但是下次我一定会加倍,因为该死的,我要剩饭!经过一番思考,我实际上将西兰花砂锅扔了在一起。我想要搭配蛋白质丰富的蔬菜 这些panko面包的鸡肉嫩。顺便说一句,招标也很棒。我用煎锅而不是烤。我确实很高兴我能共同行动,制作出这种西兰花藜麦砂锅,因为这太不可思议了!奶酪给砂锅带来了一种乳脂状,以至于您会以为我加了一杯切碎的奶酪!

-味道这么decade废,您永远都不会相信它是低脂!
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奶油西兰花藜麦砂锅
准备时间:
25 分钟
烹饪时间:
35 分钟
总时间:
1 小时
 
富含奶油的蛋白质配菜。您永远不会相信它是低脂!
配料
  • 8 盎司 西兰花 新鲜
  • 1 大汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 杯子 藜麦 煮熟的(未煮过的= 1/4杯藜麦+ 1杯水)
  • 1/2 杯子 干酪 我用有机低脂奶酪
  • 1/4 杯子 液体蛋清或1个鸡蛋
  • 1.5 大汤匙 拼粉或其他首选面粉
  • 1 茶匙
  • 1/4 茶匙 胡椒
  • 2 大汤匙 切碎的帕尔玛干酪切碎 可选的
使用说明
  1. 将烤箱预热至华氏350度,然后用自然的烹饪喷雾剂喷洒1夸脱的烤盘。
  2. 根据包装说明,使用1/4杯藜麦和1/2杯水煮藜麦。
  3. 同时,用中火在约1汤匙的特级初榨橄榄油中用锅煮西兰花约20分钟。
  4. 奎奴亚藜和西兰花在烹饪时;结合奶酪,鸡蛋,面粉和盐&胡椒放在中等大小的碗中。
  5. 藜麦和西兰花煮熟后;把它们搅拌成小屋混合物。
  6. 将混合物转移到烤盘中,然后烘烤约30-35分钟。如果需要,在烘烤约30分钟后,将帕玛森芝士撒在砂锅顶部,再烘烤几分钟。
作者:

你做这个食谱了吗?

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-味道这么decade废,您永远都不会相信它是低脂!

需要考虑的事情….

你周末过得怎么样?

最近有什么菜错过吗?

你有做过藜麦砂锅吗?

祝你星期一愉快!

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