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星期一早上好，美食家偷窥！

希望大家周末愉快。我做了，不是说我做了什么特别的事，但是周末总是很特别！不过，我在厨房里有一些热门歌曲和一个小姐。 Hits-思慕雪碗，金枪鱼鳄梨沙拉，烤香蕉燕麦松饼和这道奇妙的菜 奶油西兰花藜麦砂锅。小姐-绿色怪物冰沙松饼。我对松饼抱有很高的期望，但是他们在中间变得糊涂了，’t rise. I’我将不得不对该配方做更多的实验，然后再回头给您…. they 是 可口。

-味道这么decade废，您永远都不会相信它是低脂！

我的 奶油西兰花藜麦砂锅 略有改编自 仁’美味健康轻松食谱。我在星期六晚上为布拉德和我做了砂锅。所以’2份食谱 （大份），但是下次我一定会加倍，因为该死的，我要剩饭！经过一番思考，我实际上将西兰花砂锅扔了在一起。我想要搭配蛋白质丰富的蔬菜 这些panko面包的鸡肉嫩。顺便说一句，招标也很棒。我用煎锅而不是烤。我确实很高兴我能共同行动，制作出这种西兰花藜麦砂锅，因为这太不可思议了！奶酪给砂锅带来了一种乳脂状，以至于您会以为我加了一杯切碎的奶酪！

-味道这么decade废，您永远都不会相信它是低脂！
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奶油西兰花藜麦砂锅
准备时间：
25 分钟
烹饪时间：
35 分钟
总时间：
1 小时
 
富含奶油的蛋白质配菜。您永远不会相信它是低脂！
配料
  • 8 盎司 西兰花 新鲜
  • 1 大汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 杯子 藜麦 煮熟的（未煮过的= 1/4杯藜麦+ 1杯水）
  • 1/2 杯子 干酪 我用有机低脂奶酪
  • 1/4 杯子 液体蛋清或1个鸡蛋
  • 1.5 大汤匙 拼粉或其他首选面粉
  • 1 茶匙 盐
  • 1/4 茶匙 胡椒
  • 2 大汤匙 切碎的帕尔玛干酪切碎 可选的
使用说明
  1. 将烤箱预热至华氏350度，然后用自然的烹饪喷雾剂喷洒1夸脱的烤盘。
  2. 根据包装说明，使用1/4杯藜麦和1/2杯水煮藜麦。
  3. 同时，用中火在约1汤匙的特级初榨橄榄油中用锅煮西兰花约20分钟。
  4. 奎奴亚藜和西兰花在烹饪时；结合奶酪，鸡蛋，面粉和盐&胡椒放在中等大小的碗中。
  5. 藜麦和西兰花煮熟后；把它们搅拌成小屋混合物。
  6. 将混合物转移到烤盘中，然后烘烤约30-35分钟。如果需要，在烘烤约30分钟后，将帕玛森芝士撒在砂锅顶部，再烘烤几分钟。
作者： 金

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-味道这么decade废，您永远都不会相信它是低脂！

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祝你星期一愉快！

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