希腊酸奶鸡肉沙拉配葡萄和山核桃
这个 希腊酸奶鸡肉沙拉 是清淡可口的午餐创意！甜葡萄，松脆的山核桃和芹菜与鸡肉和奶油希腊酸奶形成了鲜明的对比。
快乐妈妈’祝大家可爱的妈妈一天…。最重要的是我的！ If you’是一个妈妈，我希望你今天有有趣的计划，如果你’不是妈妈，希望你’我会和你妈妈在一起，让她今天变得特别。我妈妈，姐姐和我将要修脚，然后出去吃饭…. can’t wait!
现在我来一份美味的鸡肉沙拉食谱 首次发布于2013年4月27日。我只有一张鸡肉沙拉三明治的照片，’太开胃了。自从我重新制作食谱以来；我决定拍一些新照片并重新发布食谱。这不仅是 希腊酸奶鸡肉沙拉 清淡可口的午餐；它也很适合在春季聚会或聚会中使用。例如婴儿洗礼，新娘洗礼和/或读书俱乐部。我们’通过使用希腊酸奶代替蛋黄酱还可以保持超级健康；从而降低了卡路里数量并增加了钙和蛋白质。为我工作！
- 1 磅 无骨的 去皮的鸡胸肉，煮熟并冷却
- 1 杯子 对分的红色无核葡萄
- 1/3 杯子 切碎的山核桃 烤
- 1/3 杯子 低脂纯希腊酸奶 我用Chobani
- 1/4 杯子 1根切丁芹菜
- 1 茶匙 蜜糖
- 1 茶匙 苹果醋
- 1/4 茶匙 盐
- 1/8 茶匙 黑胡椒粉
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为了这个食谱煮鸡肉，盐&胡椒鸡肉，在375度下烘烤，每边15分钟，总计30分钟。或者，用中高温煎锅在中煎锅中煎炸，每面约8-10分钟后翻面，直到鸡肉完全煮熟。也可以随意使用烤肉店或预煮的鸡肉。
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将鸡肉切碎或剁碎，并与葡萄和山核桃混合在一个中等大小的碗中。搁置。
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在一个小碗中，将酸奶，芹菜，蜂蜜，醋，盐和胡椒粉一起搅拌。将酸奶混合物转移到装有鸡肉，葡萄和山核桃的中碗中。搅拌混合。
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将色拉存放在冰箱中的密封容器中3-5天。
吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）撰写的《新陈代谢指南》
每1/2杯鸡肉沙拉：
卡路里：118.6大卡，脂肪：5.1克，蛋白质：12.9克，碳水化合物：5.6克，钠：93.8毫克
你做这个食谱了吗？
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这款轻薄的三明治配以丰满的甜葡萄和松脆的山核桃，’甚至尝尝健康，相信我，你赢了’根本不要错过蛋黄酱！您可以将沙拉放在包装纸，三明治面包上，也可以如图所示在平坦的三明治轮上吃。它’也真的很爱孩子…。特别是我的儿子，吞噬了它。他’12岁（下个月13岁），几乎让我们在家里和外面吃饭！😉
这个食谱是完全可定制的–您可以将葡萄替换为枣或无花果，将山核桃替换为杏仁或核桃。您甚至可以加入蔓越莓干和/或切碎的苹果或梨…..只是请确保添加更多的希腊酸奶。
需要考虑的事情…..
你今天有什么特别的吗？
你周末锻炼什么？
您最喜欢的鸡肉沙拉加载项是什么？
有一个超棒的妈妈’s Day!
好吃！多么棒的夏日菜！喜欢口味的组合！
好吃我喜欢用蛋黄酱代替酸奶，它确实在减少菜式的卡路里/脂肪含量方面确实发挥了作用。
这看起来像是剩菜鸡的绝妙用法。一世’这样的三明治爱好者。您可以用两片面包的一半卡路里制成三明治。
看起来绝对好吃！非常适合平日午餐ðŸ™，我可以想象到在金枪鱼沙拉中加了葡萄’和鸡肉一样美味！用希腊酸奶代替蛋黄酱是最好的！
看起来真棒！快速健康的午餐！
如此多我最喜欢的食物混合在一起！金，这个食谱做得不错。希望你有一个可爱的妈妈’你美丽的家庭的一天<3
今晚一次又一次地做到这一点。我认为它’这将是正常的事情。太美味了！
太棒了！一世’我很高兴您喜欢。喜欢带一点甜味和咸味的简单健康午餐！