这纯素南瓜黑豆辣椒是如此的丰盛和满足你’我永远不会错过肉。南瓜为全家人所喜爱的这种营养辣椒增添了美味的奶油味。

南瓜黑豆辣椒-一种快速简便的辣椒辣椒,添加了非常温和的风味,但有深度和奶油味!

现在,不要’不要害怕,因为南瓜只适合甜食。南瓜味非常温和,可作为粘合剂,增加深度,乳脂状和营养成分。实际上,我敢打赌,您的家人永远都不会猜出其中的秘密成分!这种素食辣椒中含有大量的纤维,蛋白质,营养物质和质地。您的食肉动物朋友赢了’甚至没有注意到’t any meat.

南瓜黑豆辣椒-一种快速简便的辣椒辣椒,添加了非常温和的风味,但有深度和奶油味!

这种辣椒很容易准备,可以在30分钟左右内食用。使其神话般 忙碌的假期的食谱。如果游客在假期与您同住,那做饭会很完美。如果你’真的需要时间您可以提前制作此辣椒,然后将其冷冻至旺季。它’难怪辣椒是秋冬的主食;这一锅饭很容易烹饪,食用和清洁!

南瓜黑豆辣椒-一种快速简便的辣椒辣椒,添加了非常温和的风味,但有深度和奶油味!
打印
00 票数
营养成分
南瓜黑豆辣椒
每份量(1克)
卡路里 0
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
南瓜黑豆辣椒
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
20 分钟
总时间:
30 分钟
 
这纯素南瓜黑豆辣椒是如此的丰盛和满足你'我永远不会错过肉。南瓜为全家人所喜爱的这种营养辣椒增添了美味的奶油味。
配料
  • 1 大汤匙 橄榄油
  • 5 白色和浅绿色部分,切成薄片(切片深色部分,用于装饰)
  • 1 红柿子椒 切碎的
  • 3 大蒜丁香 切碎的
  • 1 1/2 茶匙 孜然粉
  • 1/2 茶匙 干百里香
  • 2 15盎司黑豆罐,冲洗后沥干
  • 1 15盎司可以南瓜泥(不是南瓜派馅)
  • 1 14.5盎司可以切丁西红柿,不沥干
  • 2 杯子 蔬菜汤
  • 1 茶匙 再加上更多的味道
  • 1/8 茶匙 辣椒
使用说明
  1. 用中火加热大锅里的油。
  2. 加入洋葱和甜椒;煮,偶尔搅拌约4分钟。加入大蒜,搅拌煮一分钟。
  3. 搅拌小茴香和百里香。加入豆类,南瓜,西红柿,果汁和高汤;煮滚。
  4. 降低热量至低;煮10分钟。加入盐和辣椒。
  5. 在每份上放上葱和其他所需的装饰物;酸奶油,希腊酸奶,鳄梨,莎莎和/或香菜。
食谱笔记

改编自雀巢品牌
营养成分
8、1杯份
每份的量

卡路里143.3

总脂肪2.6克

饱和脂肪0.3克

多元不饱和脂肪0.3克

单不饱和脂肪1.3克

胆固醇0.0 mg

钠243.3 mg

钾515.9毫克

总碳水化合物29.0克

膳食纤维8.8克

糖3.6克

蛋白质8.2 g

作者:

你做这个食谱了吗?

标签 @kimscravings 在Instagram上,请确保 订阅我们的邮件列表 可以直接在收件箱中收到更多健康美味的食谱! 

南瓜黑豆辣椒-一种快速简便的辣椒辣椒,添加了非常温和的风味,但有深度和奶油味!

唐’别忘了,辣椒剩得这么好吃, is the perfect 每周工作午餐。分配一些单人份 微波容器,因此您可以在早晨抓取并使用。

需要考虑的事情….

您曾经在辣椒中尝试过南瓜吗?我保证你赢了’t be disappointed!

这个季节你吃过汤或辣椒吗?

博客签名