今天我’我分享了我最喜欢的简单的慢炖锅餐点。这些食谱中的每一个食谱都可以作为用餐准备的一部分,然后在一周中的晚些时候使用,整周用于不同的食物,或者在慢煮后立即食用。这些超简单的慢炖锅餐点都包含在我的定期轮换中,并且为全家人所享用。

我最喜欢的超级简单的慢炖锅菜谱汇总,这些菜谱都包括在我的定期轮换中,全家人都喜欢!

作为一个工作妈妈,我知道每天计划一次健康的晚餐足以使任何人发疯。这就是为什么我喜欢使用慢炖锅来减少多余的时间为我工作。我有这个易于使用,便宜 科尔的慢炖锅’s 确实是一个忙碌的家庭’的最好的朋友。如果你’需要更慢的炊具餐点的想法,请务必遵循我的 慢炖锅Pinterest板 .

瘦而干净的酿灯笼椒

慢炖酿青椒-如此简单又美味! (无麸质)

营养丰富的甜椒是盛放调味野牛,糙米和切成丁的番茄的理想容器,可让您饱餐一顿。我非常喜欢烤酿的灯笼椒,但是老实说,我最喜欢的吃它们的方法是直接从慢炖锅里出来。他们’太多榨汁机,它没有’t hurt that they’re way easier!

慢炖酿青椒-如此简单又美味! (无麸质)

为了节省时间,请在前一天晚上准备所有东西(煮米饭,混合所有食材并将其存放在冰箱的有盖碗中)。早上,给灯笼椒塞满东西,放慢炖锅,然后继续一天的生活。到家后,晚餐将在等待中!我把灯笼椒塞满了菠菜沙拉,薯条和莎莎酱。

慢炖酿青椒-如此简单又美味! (无麸质)

 

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瘦而干净的酿灯笼椒 (每份4颗,装满青椒1个)
计算一个甜椒馅的营养信息(使用以下材料;野牛,糙米,切成丁的西红柿),而没有额外的浇头。

配料:
4个大甜椒(任何颜色)
1磅瘦肉(鸡肉,火鸡,牛肉,野牛)
1杯煮熟的糙米或藜麦
1罐(14.5盎司)切成小块的番茄,沥干(或黑豆或玉米)
1茶匙大蒜盐
1茶匙辣椒粉
½ teaspoon cumin
½ teaspoon pepper
2杯低钠无脂肉汤(蔬菜,鸡肉或牛肉)
可选的浇头;新鲜香菜,鳄梨调味酱,莎莎酱,希腊酸奶

说明:
1.切掉辣椒的顶端,并从里面除去种子和肋骨。
2.在一个大的搅拌碗中,将瘦肉,米饭或藜麦,切成丁的西红柿或其他佐料和调味料混合在一起。 (未煮熟的肉很好用)
3.将汤倒入慢炖锅的底部,然后将慢炖锅的温度调低或调高。
4.在胡椒粉中加入碎肉混合物。将胡椒转移到慢炖锅中,盖上锅盖并在高锅上煮5-6小时,或在低锅上煮8小时。
5.将酿好的灯笼椒和炒黑豆,沙拉和/或薯条和莎莎一起食用。

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慢锅酿青椒的营养信息

慢炖香蕉钢切燕麦片

慢炖锅香蕉钢切燕麦片-用基本的钢切燕麦片成分设置您的慢炖锅,并在早晨享用健康美味的早餐。

早餐的慢炖锅食谱?你打赌!使用基本的钢制燕麦片成分设置您的慢炖锅,并在早晨享受健康美味的早餐。

我让这种慢炖锅香蕉燕麦粥的食谱非常简单,没有太多的成分清单。一碗燕麦将是一片空白,准备好用自己喜欢的浇头做饭了。我的燕麦片中撒了杏仁奶,几包甜菊糖,椰子片和pom种子,让我很享受。好吃完全值得早晨起床,这是值得的!

慢炖锅香蕉钢切燕麦片-用基本的钢切燕麦片成分设置您的慢炖锅,并在早晨享用健康美味的早餐。

 

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慢炖香蕉钢切燕麦片 (5杯,1杯)
营养信息以1杯煮熟的燕麦片计算,没有额外的配料。我通常吃大约1½ cups.

配料:
1杯钢切燕麦
1个成熟的香蕉,捣碎
2杯不加糖的香草杏仁奶(或其他牛奶)
2杯水
2茶匙肉桂
2茶匙香草
½ teaspoon salt
可选的浇头;香蕉片,坚果,坚果黄油,甜味剂和/或浆果

说明:

1.用不粘锅的烹饪喷雾剂喷雾慢炖锅,将所有食材放入慢炖锅中,搅拌直至充分混合。
2.低蒸煮8小时。
3.早晨,用叉子搅拌燕麦片以松开切成薄片的燕麦片,并确保所有东西都充分掺入。
4.撒些杏仁奶,新鲜水果,甜味剂和坚果或坚果黄油,作为温暖的食物。

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慢炖锅香蕉钢切燕麦片的营养信息

两种成分的莎莎鸡

人们,这简直没有比这容易的了!有喜欢的莎莎酱吗?有大约一磅的鸡肉吗?是… well than you’我们有用于炸玉米饼馅,沙拉拌入,披萨馅料,汤添加,墨西哥卷饼馅料的理想配料…而这样的例子不胜枚举…。我通常每个周末都会做一次,准备鸡肉,以备不时之需。

慢炖锅中的两种成分的莎莎鸡肉-人们简直没有比这更容易的了!

在我最后制作的两种成分的鸡肉中,我用它来制作炸玉米饼。只需添加您最喜欢的炸玉米饼浇头,即可与黑豆,糙米,薯条和莎莎酱一起食用…简单,轻松的午餐或晚餐!

慢炖锅中的两种成分莎莎鸡肉-非常适合快速简单的炸玉米饼!

 

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两种成分的莎莎鸡 (约2½到3杯切丝的鸡肉和份量将取决于您’重新使用鸡肉)

配料:
1磅(约2个)生的去骨鸡胸肉
1 ½到2杯莎莎酱(您最喜欢的)(我使用了来自Trader Joe的12盎司罐装菠萝莎莎酱’s.)

说明:
1.将用少许盐和胡椒调味过的整个鸡胸肉放入您的慢炖锅中,并盖上莎莎酱。将鸡肉和莎莎酱一起拌匀,直到涂好。
2.盖上锅盖并煮高4小时,或锅盖煮低6-8小时。将每个鸡胸肉从慢炖锅中取出,放在切菜板或盘子上,用叉子切碎。将切碎的鸡肉倒入慢炖锅中,然后与剩余的莎莎酱和果汁一起拌匀。立即放入所需的食谱中,或在密封容器中冷藏最多5天。
取决于你’要使用鸡肉,我建议您先将果汁中的鸡肉沥干,然后再填充炸玉米饼或将其用作比萨饼或沙拉的配料。
您也可以将鸡冷冻在密闭的容器或可放入冰箱的安全袋中,以备后用。
我首先从Teri那里得到了这两种成分的莎莎鸡肉的想法 美食家保持健康 从那以后也看到了 给我一些烤箱.

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慢炖甘薯

这个很简单的食谱… if that’您要称呼它,可以和普通的白土豆或红薯一起使用。我非常喜欢地瓜-他们’更健康,我认为更美味!我喜欢用这些慢锅煮一整周,甚至可以当做小菜甚至零食。

黑豆和菠菜酿的地瓜可为您带来一顿轻松的午餐,或者将其与烤三文鱼或烤鸡搭配享用,成为一顿美餐。

您也可以将这些土豆塞满美味的原料,将其用作实际餐点。在土豆中加入莎莎酱,鳄梨调味酱,鳄梨酱,黑豆和玉米,尝尝西南风味的地瓜。另一个必须尝试的是 早餐地瓜 配上希腊酸奶,格兰诺拉麦片和杏仁黄油!

我在2015年2月的《女人》杂志中遇到了一个很棒的馅料主意’s Day杂志是菠菜,黑豆和希腊酸奶的简单馅料。它可以带来清淡但令人满意的午餐,或者与烤鲑鱼或烤鸡肉搭配使用,组成一顿美妙的晚餐。

黑豆和菠菜酿的地瓜可为您带来一顿轻松的午餐,或者将其与烤三文鱼或烤鸡搭配享用,成为一顿美餐。

 

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慢炖甘薯

配料:
4-5个地瓜,或尽可能多地放入慢炖锅中

说明:
洗红薯,但不要’t dry.
放在瓦罐的底部,盖上盖子,然后打开。
煮高约4个小时,或煮低7-8个小时或直到变软。
与少许盐或其他任何喜欢的浇头一起食用。

尽管我还没有尝试过,但我知道人们已经成功地将白薯和红薯与红薯一起烹饪。

我建议一起煮几乎相同大小的土豆,较小的土豆比较大的土豆煮得快得多。超大土豆可能要比建议的烹饪时间更长的时间。

黑薯和菠菜酿的地瓜 (适合4人,每人1个酿地瓜),来自Woman’日刊,2015年2月号
营养信息计算不包括希腊酸奶或鳄梨Crema。

配料:
4个大熟红薯
1汤匙特级初榨橄榄油
1瓣蒜末
1个(15盎司)黑豆罐头,沥干并冲洗
½茶匙孜然粉
1/8茶匙辣椒
1袋(6盎司)新鲜菠菜
盐和胡椒粉调味
½杯脱脂希腊酸奶或鳄梨Crema(我强烈推荐鳄梨Crema。它’如此简单又精彩,有许多食谱。)

对于鳄梨Crema- 在搅拌机中搅拌以下食品; 1个大鳄梨,2茶匙柠檬汁,½一杯脱脂希腊酸奶,1茶匙辣椒酱(Tabasco),2汤匙橄榄油,2汤匙水,¾茶匙大蒜盐和其他盐调味。

说明:
1.在大锅中用中火加热油和大蒜。加入豆,小茴香,辣椒和2汤匙水,将热量增加至中高,然后蒸煮,折腾,直至将豆加热约2分钟。
2.加入菠菜,加盐调味并煮熟,扔1至2分钟直至开始枯萎。从火上移开。
3.切开土豆,然后用盐和胡椒粉调味。在每个土豆上撒上豆子混合物,搭配一小撮希腊酸奶,或者更好的是鳄梨Crema。

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黑豆和菠菜酿红薯的营养信息

我在准备这些饭菜时使用的厨房用具是; 大煎锅, 搅拌碗, 厨房用具, 量杯, 量匙, , 滤器, 切菜板… and the 慢炖锅, 当然!

我最喜欢的慢炖锅厨房工具。

需要考虑的事情….

您最喜欢的快速简便的慢炖锅餐点是什么?

您曾经尝试在慢炖锅中煮燕麦片或土豆吗?

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