巧克力香蕉蛋白杯蛋糕
嗨，朋友们！我最新的杯子蛋糕创作是迄今为止最湿润的decade废微波美食！只需5分钟和5种食材，这款美味的Chocolate Banana蛋白质杯蛋糕可作为早餐，小吃或甜点的快速选择。
我不’想看到任何眼神’-这个微波炉蛋糕不是海绵状或干燥的。质地绝对完美致密，充满古怪，让人联想到您最喜欢的布朗尼蛋糕。完美的巧克力修复方法，当您’不想烤整个蛋糕或一批巧克力蛋糕！
这个巧克力香蕉马克杯蛋糕不仅是不错的甜点选择，而且’富含蛋白质，因此可以作为早餐和/或运动后的点心。我喜欢用新鲜蓝莓或切碎的草莓和一团 tru鞭。它没有’伙计们，比这要好得多！
这又快又简单 巧克力蛋糕 食谱会改变你的生活！总结一下巧克力香蕉蛋白马克杯蛋糕令人难以置信的好处：
神圣丰富
ooey，gooey非常厚
快速流动
天生甜美
速溶巧克力味… nuff said!
随意添加洒粉，迷你巧克力片，蓝莓或您喜欢的任何其他馅料，使其成为您自己的！
营养成分
巧克力香蕉蛋白杯蛋糕
每份量（1克）
卡路里 210
脂肪5的热量
每日价值百分比*
脂肪 0.5g1%
饱和脂肪0.1克1%
钠 460mg20%
碳水化合物 32.6g11%
纤维4.2g18%
糖18.5克21%
蛋白 23g46%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
巧克力香蕉蛋白杯蛋糕
准备时间：
3 分钟
烹饪时间：
2 分钟
总时间：
5 分钟
只需5分钟和5种食材，这款美味的Chocolate Banana蛋白质杯蛋糕可作为早餐，小吃或甜点的快速选择。
配料
- 1/4 杯子 28-30克巧克力蛋白粉*（（如果蛋白粉不含麸质，则杯子蛋糕将不含麸质。）
- 1 小小的成熟香蕉 土豆泥（1/2杯不加糖的苹果酱也可以）
- 1/4 茶匙 发酵粉
- 1 捏 海盐
- 3 大汤匙 液体蛋清 1个大鸡蛋中的蛋清
使用说明
-
用不粘锅的烹饪喷雾剂喷洒（可微波加热的）杯子或小碗。
-
将所有成分放入杯子和微波炉中搅拌30秒，再搅拌并微波搅拌1分钟，再次将面糊搅拌一下，再微波搅拌30秒。如果蛋糕仍然显得潮湿，请再用微波炉加热15-30秒钟。
-
直接从杯子中享用，或转移到一个小盘子里，然后放上新鲜水果，希腊酸奶，鲜奶油和/或杏仁黄油。
食谱笔记
*这是大多数品牌蛋白粉的食用量（1勺）。我用了1/4杯纯素巧克力 震动学.
**营养信息会有所不同，具体取决于所用蛋白粉的品牌。
***我也尝试用捣碎的香蕉代替1/2杯不加糖的苹果酱。它工作得很好，但是不太甜。如果您不太喜欢香蕉，那么苹果酱是一个不错的选择，但我更喜欢香蕉。
****我爱 tru鞭 配料。酷鞭的绝佳替代品。您可以在沃尔玛和克罗格找到它。
你做这个食谱了吗？
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在此博客中享受另外两个非常美味的杯子蛋糕食谱！🙂
需要考虑的事情….
你试过杯子蛋糕吗？你觉得呢？
谢谢你的食谱！我刚订购了一些蛋白质粉，正在寻找其他使用方式…这看起来像一个美味的选择！一世’m curious –蛋白质粉是否可以通过烹饪进行任何修饰？我读到某处温度超过一定温度会有所帮助。
I’m really not sure. I’我读了与此矛盾的故事。希望您有机会尝试一下！
今天晚上我尝试了这个杯子蛋糕。一世’我以前从未做过，但我确实知道一些烘焙基础知识。我加了一点可可粉，因为我拥有的蛋白质粉是饼干和奶油味的。自从我喝完牛奶以来，还添加了淡淡的不加糖的杏仁奶和1汤匙面粉（作为一个典型的男人，我避免测量经常结局不好的仪器）
最终结果是惊人的！香蕉提供了一种奇怪但非常适合的味道。它’富含蛋白质作为补充。我的版本接近400卡，但我确实错过了晚饭，所以我不’不会那么难过添加碎核桃或杏仁将增加风味和质地，同时又增加了几分卡路里。
根据此食谱，将1杯蛋糕分成3小部分。绝对保留这个食谱！
爱你的变化，我’我很高兴您喜欢！
Idealshake不适用于此食谱，它会变得一团糟，但是仍然很好吃
您将如何在烤箱中这样做？我们遗憾地不’目前没有微波炉。您认为需要烘烤多长时间？
我没有’我实际上没有在烤箱中尝试过，但根据我发现的其他一些巧克力杯子蛋糕，我会在350ºF下烘烤。持续约14分钟。让我们知道如何为您服务！