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简易虾野生稻煎锅令人满意且营养丰富–我的饭!新鲜,美味,简单,动手时间短,蛋白质丰富。

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这道简单的虾wild饭是我的梦想晚餐 成真。想加入吗?

这道菜是我最美味的’我们已经吃了很长时间,并且有效的烹饪时间少于15分钟。超级,超级容易。我也很喜欢这道煎锅菜是一顿美餐–健康的全谷物和蔬菜,填充蛋白质…当然还有一点培根🙂

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It’我喜欢在这里做饭和烘烤,这已经不是什么秘密了’就像在杂货店里寻找我的90vs原料一样。对某些人来说可能很奇怪,但实际上我在杂货店购物很有趣。但是,有很多天’从一天中需要完成的越来越多的事情中查看只是一件事。点击列表使我可以充分利用自己的有限时间。在线轻松便捷地订购我的食品杂货的能力真是太棒了。另一个巨大的优点是我不’当我绕过克罗格(Kroger)接他们时,甚至不必走出汽车。

我的同事也很棒!她装了我的车,然后走到我的窗户旁,跟我一起处理了我的订单。她确保为我提供最优质的食材,我的所有产品和虾都非常新鲜。整个过程流畅,快速。 点击列表 可能只是我去杂货店的新途径!

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现在轮到你’重新准备挖掘。希望您喜欢这道煎锅饭!它’丰盛,健康,美味和完美的家庭晚餐。做这个当你’re craving 只需花很少的力气就能充满满足感的东西。

如果您尝试这个90vs,让我 知道!发表评论并标记图片 #kimscravings 在Instagram上,这样每个人都可以看到你’重新做饭。享受,朋友们!

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营养成分
简易虾Wild饭锅
每份量(1克)
卡路里 199 脂肪42的热量
每日价值百分比*
脂肪 4.7g7%
饱和脂肪0.6g4%
胆固醇 99.4mg33%
175.6毫克8%
碳水化合物 21.1g7%
纤维2.4g10%
糖2.2克2%
蛋白 18.6g37%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:8 ,1杯份
简易虾Wild饭锅
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
50 分钟
总时间:
1 小时
 
新鲜,美味,简单,动手时间短,蛋白质丰富。
配料
  • 1 杯子 野生糙米混合 我用伦德伯格农场
  • 4 杯子 冷水
  • 2 大汤匙
  • 2 大汤匙 红糖
  • 1 1/2 中虾 去皮去皮*
  • 1 大汤匙 橄榄油
  • 1 洋葱 切碎
  • 1 红柿子椒 切碎
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 1 茶匙 熏制辣椒粉
  • ½ 茶匙 姜黄
  • 1/8 茶匙 辣椒
  • 3 切片 熟培根
  • 装饰可选:新鲜欧芹 切碎
使用说明
  1. 将1-1 / 2杯水或高汤和米饭放在平底锅中煮沸,然后盖上盖子,将热量调低,慢火煮至45-50分钟,直到米饭变软为止。
  2. 将4杯冷水,盐和红糖加入一个大碗中,然后搅拌混合。加入虾,然后在煮饭的时候坐在盐水中。大米还剩10分钟时,沥干水分,然后冲洗虾,然后用纸巾拍干。
  3. 将橄榄油和洋葱加到一个大的深煎锅中。炒é用中火加热,直到洋葱变软且透明(约5分钟)。接下来,将甜椒和大蒜加入煎锅中,然后炒é多1-2分钟。
  4. 将虾转移到煎锅中,加入调味料搅拌均匀。当虾刚刚煮熟并变成粉红色时(仅需约3分钟),将煮熟的米饭和培根加到煎锅中,将所有材料折叠在一起,再煮几分钟。
  5. 给您的一只虾调味,检查是否煮熟,根据需要添加盐和胡椒粉,然后从火上移开。配上新鲜的欧芹即可享用!
90vs笔记

快速腌制步骤将使虾变得更鲜嫩可口,一旦炒过就可口éed. I don’总是给我的虾加盐,但是这样做的确在味道和质地上有很大的不同。

作者: 金 Lee
课程: Entree

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