I’我很高兴分享我的烹饪秘诀,这是我一直以来最喜欢的食谱之一,也是你最喜欢的煎三文鱼’我曾经品尝过。这鲑鱼很香敏捷,美味。 

煎鲑鱼可在平日的晚餐中轻松度过最繁忙的夜晚,同时又高雅又娱乐。

三文鱼很容易 未煮熟或煮熟。但是随着 我简单的烹饪技巧’就能在家中品尝完美的鲑鱼–外部酥脆和焦灼,内部完全煮熟至完美。

煎鲑鱼可在平日的晚餐中轻松度过最繁忙的夜晚,同时又高雅又娱乐。

这道超级简单的煎三文鱼是你的’我会一次又一次地挖掘。 It’足够简单,可以进行家庭快速晚餐,但是美味可口’我也很想在特殊场合分享它。用在 沙拉,面食,炸玉米饼或烤蔬菜。

从开始做起 野生捕获阿拉斯加鲑鱼’环保的捕捞技术,更少的毒素和更浓郁的风味。可以在杂货店找到’的海鲜柜台。您也可以使用速冻三文鱼,其结果与新鲜三文鱼的美味差不多。我从好市多(Costco)买了一大袋冷冻的野生阿拉斯加鲑鱼,价格很高。

然后将三文鱼与您最喜欢的调味料一起擦拭。我最近的选择是商人乔的辣椒青柠调味盐’s。这些东西在从肉到蔬菜的所有事物上都是极好的。我们也经常使用玉米卷调味料或 自制擦.

煎鲑鱼可在平日的晚餐中轻松度过最繁忙的夜晚,同时又高雅又娱乐。

您可以花一些时间在鱼上擦拭。老实说,但是’没必要。我经常在揉搓后煮三文鱼’s just as tasty.

煎鲑鱼可在平日的晚餐中轻松度过最繁忙的夜晚,同时又高雅又娱乐。

这美味的鲑鱼 rivals any salmon I’我曾经在一家餐厅吃饭,’s so easy too –盖,煮,揭盖,翻转和煮一些。它’就这么简单,但是却能获得最佳的质地,多汁性和风味。试试看,我知道您的家人会像我一样爱它!这条三文鱼是:

超级美味
富含蛋白质
心脏健康
& So delicious

这煎三文鱼是 接待客人或需要令人满意的健康入口时的完美服务ée 上 the table fast. It’真是令人愉悦的人群!

这种鲑鱼很棒,配上一些简单的烤箱烤蔬菜,但与 我最喜欢的排毒沙拉在这些图片中看到的。

如果您尝试此食谱,请给我留言,让我知道您的想法。另外,请务必标记照片 #kimscravings 在Instagram上!享受,朋友们!

煎鲑鱼可在平日的晚餐中轻松度过最繁忙的夜晚,同时又高雅又娱乐。
煎鲑鱼可在平日的晚餐中轻松度过最繁忙的夜晚,同时又高雅又娱乐。
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营养成分
最好的煎三文鱼
每份金额(0.5磅鲑鱼)
卡路里 120 脂肪60的热量
每日价值百分比*
脂肪 6.7g10%
饱和脂肪1克6%
多元不饱和脂肪3g
胆固醇 39mg13%
31mg1%
钾盐 347mg10%
蛋白 14g28%
10mg1%
0.5mg3%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:2
最好的煎三文鱼
准备时间:
5 分钟
烹饪时间:
8 分钟
总时间:
13 分钟
 
煎鲑鱼可在平日的晚餐中轻松度过最繁忙的夜晚,同时又高雅又娱乐。
配料
使用说明
  1. 在不粘锅中,添加约½大汤匙特级初榨橄榄油或喷有大量烹饪喷雾剂的喷雾剂;加热到中高。
  2. 当锅变热时,用调味料擦三文鱼。
  3. 锅热时,将三文鱼,肉朝下放入,盖上锅盖并煮3分钟。翻动鲑鱼,直到完全(未发现)一直煮鱼,大约需要5分钟。您可以用叉子检查鲑鱼的中部,以确保鲑鱼被加热并开始剥落。 (这个时机是完美的-您不想要煮熟的鲑鱼,即使将其从火上移开,它也会继续煮一点。)*
  4. 将三文鱼和烤蔬菜,沙拉一起食用,或用它制作 红薯鲑鱼蛋糕 要么 鱼炸玉米饼.
食谱笔记

*如果您的鲑鱼片太厚,则可能需要再煮1-2分钟。
*如果愿意,您可以在三文鱼上调味,然后盖上盖子并在冰箱中存放30分钟,最多一天。

作者: 金 Lee
课程: Main Course
美食: American
关键词: 如何烹饪三文鱼,烤三文鱼,煎三文鱼

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使用此香煎三文鱼的食谱

香煎三文鱼配凤梨

这款简便的烹饪方法和令人难以置信的风味,这款带咖喱菠萝烤三文鱼,已入围满足我所有条件的快捷便餐,其快速,健康,馅料和最顶级的美味!

牧场调味 Salmon 

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牛油果鳄梨烤三文鱼炸玉米饼

牛油果鳄梨烤三文鱼炸玉米饼是原始鱼炸玉米饼食谱的完美选择!

压住他!

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需要考虑的事情….

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