每天采取更多步骤的35种简单方法
你好！希望大家’s的星期进展顺利。我的一直很忙，但是很好。我可以’t lie, though, I’我真的准备好这个周末到这里来。
你们有没有在年初设定目标？ 采取更多步骤？大多数人意识到活跃是多么重要 is, but sometimes it’说起来容易做起来难。对于我们这些整日坐在办公桌前的人来说，这尤其困难。需要有意识的努力 身体健康，起身摆脱赃物！至 stay motivated, I’我们提出了35种简单的方法 每天采取更多步骤。
我上个月 shared the 十大健康益处 of walking 谈论我的 欧姆龙Alvita无线活动追踪器。长时间步行不仅很重要，而且短时间步行也可能有益，而且比您想象的要容易得多。有很多方法可以将更多运动融入您的一天。没有任何借口-使用本指南起床去吧！
- 步行看电视，做饭或折叠衣服。
- 一次携带一袋杂货。
- 将车停在停车场的尽头。
- 使 结帐之前，在杂货店外面的最后一圈。
- 随便走走 your house when you’在讲电话。
- 在离您的办公室最远的地方或任何地方使用洗手间。
- 将遥控器留在电视上，因此您必须起床才能更改频道。
- 到处走走 park when your kids are at soccer practice.
- 狗。
- 和孩子们一起玩。
- 上楼梯。
- 到处走走 在您开始购物之前整个购物中心或商店。
- 设置一个计时器，每次它离开步行5或10分钟。
- 挑战您的家人，朋友或同事，看看谁在工作周内可以采取最多的措施。
- 用吸尘器打扫房间。
- 起来步行去找你的同事’您有话要说时，而不是发送电子邮件时。
- 午餐休息之前，可以节省15分钟的时间，然后再回到办公桌前。
- 追踪您的脚步 计步器 并为自己设定目标。
- 排程时间 走路锻炼身体。
- 走路时听有声书。
- 步行到商店，邮局，学校和/或工作。 (if possible).
- 用推草机割草。
- 边走边听音乐。
- 唐’直到你睡觉为止’已经达到您的目标。
- 一次将餐桌清理一盘。
- 穿上音乐跳舞，或者参加舞蹈课。
- 去逛街。
- 步行探索您的城市。
- 报名参加 a 5k or 10k
- 去远足。
- 装载自己的食品杂货。
- 使用必须起床的小玻璃杯或水瓶才能经常补充。
- 擦地板。
- 得到 new walking shoes.
- 耙并修剪你的院子。
I’我是一个巨大的拥护者 穿戴式健身追踪器。你可能以为你’在现实中重新获得所说的步骤数量’甚至没有接近每天建议的10,000个步骤。它’也是一个简单的提醒 走一步，走更长的路线，或者站起来走走。作为一个非常活跃的人，但有工作的人；那天我没有’算下来，我离10,000步都不远。穿着 欧姆龙Alvita无线活动追踪器 一直是一个了不起的动力，使我想尽可能地站起来。
欧姆龙Alvita无线追踪器会记录常规步数，有氧步数，距离和燃烧的卡路里，因此您可以设置现实的目标并检查过程中的进度。
务必 利用#WalkOutWednesday。这是活跃和保持健康的绝好机会。撞上人行道 your friends 和家人，在星期三或任何一天，并采取尽可能多的步骤！
需要考虑的事情….
您是否有目标每天获取一定数量的步骤？
您是否曾经尝试通过活动追踪器来获得额外的动力？
这是我代表欧姆龙撰写的赞助商对话。意见和文字都是我的。
