你好!希望大家’s的星期进展顺利。我的一直很忙,但是很好。我可以’t lie, though, I’我真的准备好这个周末到这里来。

你们有没有在年初设定目标? 采取更多步骤?大多数人意识到活跃是多么重要 is, but sometimes it’说起来容易做起来难。对于我们这些整日坐在办公桌前的人来说,这尤其困难。需要有意识的努力 身体健康,起身摆脱赃物!至 stay motivated, I’我们提出了35种简单的方法 每天采取更多步骤。

每天采取更多步骤的35种简单方法

我上个月 shared the 十大健康益处 of walking 谈论我的 欧姆龙Alvita无线活动追踪器。长时间步行不仅很重要,而且短时间步行也可能有益,而且比您想象的要容易得多。有很多方法可以将更多运动融入您的一天。没有任何借口-使用本指南起床去吧!

  1. 步行看电视,做饭或折叠衣服。
  2. 一次携带一袋杂货。
  3. 将车停在停车场的尽头。
  4. 使 结帐之前,在杂货店外面的最后一圈。
  5. 随便走走 your house when you’在讲电话。
  6. 在离您的办公室最远的地方或任何地方使用洗手间。
  7. 将遥控器留在电视上,因此您必须起床才能更改频道。
  8. 到处走走 park when your kids are at soccer practice.
  9. 狗。
  10. 和孩子们一起玩。
  11. 上楼梯。
  12. 到处走走 在您开始购物之前整个购物中心或商店。
  13. 设置一个计时器,每次它离开步行5或10分钟。
  14. 挑战您的家人,朋友或同事,看看谁在工作周内可以采取最多的措施。
  15. 用吸尘器打扫房间。
  16. 起来步行去找你的同事’您有话要说时,而不是发送电子邮件时。
  17. 午餐休息之前,可以节省15分钟的时间,然后再回到办公桌前。
  18. 追踪您的脚步 计步器 并为自己设定目标。
  19. 排程时间 走路锻炼身体。
  20. 走路时听有声书。
  21. 步行到商店,邮局,学校和/或工作。 (if possible).
  22. 用推草机割草。
  23. 边走边听音乐。
  24. 唐’直到你睡觉为止’已经达到您的目标。
  25. 一次将餐桌清理一盘。
  26. 穿上音乐跳舞,或者参加舞蹈课。
  27. 去逛街。
  28. 步行探索您的城市。
  29. 报名参加 a 5k or 10k
  30. 去远足。
  31. 装载自己的食品杂货。
  32. 使用必须起床的小玻璃杯或水瓶才能经常补充。
  33. 擦地板。
  34. 得到 new walking shoes.
  35. 耙并修剪你的院子。

I’我是一个巨大的拥护者 穿戴式健身追踪器。你可能以为你’在现实中重新获得所说的步骤数量’甚至没有接近每天建议的10,000个步骤。它’也是一个简单的提醒 走一步,走更长的路线,或者站起来走走。作为一个非常活跃的人,但有工作的人;那天我没有’算下来,我离10,000步都不远。穿着 欧姆龙Alvita无线活动追踪器 一直是一个了不起的动力,使我想尽可能地站起来。

欧姆龙Alvita无线活动追踪器

欧姆龙Alvita无线追踪器会记录常规步数,有氧步数,距离和燃烧的卡路里,因此您可以设置现实的目标并检查过程中的进度。

欧姆龙Alvita无线活动追踪器

 

务必 利用#WalkOutWednesday。这是活跃和保持健康的绝好机会。撞上人行道 your friends 和家人,在星期三或任何一天,并采取尽可能多的步骤!

需要考虑的事情….

您是否有目标每天获取一定数量的步骤?

您是否曾经尝试通过活动追踪器来获得额外的动力?

这是我代表欧姆龙撰写的赞助商对话。意见和文字都是我的。