星期五快乐!希望大家度过了愉快的一周’重新准备享受周末。我知道我是。孩子们有“Meet the Teacher”昨晚在他们的学校里,我们买了学校用品。星期一’为他们回到学校!

这个周末我们要进行车库拍卖,所以我’我不确定这个周末会很有趣还是很放松。但是,也许我们’ll make some money. 🙂

It’s 星期五5件事 这周有一点不同-我’m going to share 5种食物 和你, 可能会保护您的记忆。这些食物是我的最爱,因此获取足够的食物根本没有问题!

5种可以保护记忆力的食物

1. 三文鱼–研究表明,鲑鱼中含有低含量的omega-3脂肪酸DHA的饮食会导致大脑萎缩。最好的选择是每周吃两次两盎司的食物。如果你’如果您不是真正的鱼迷,可以每天补充2克DHA补充剂。

2. 咖啡–每天喝3到5杯可减少约65%的阿尔茨海默氏症患病率’s, research shows. I’ve got this covered!

3. 浆果–在一项健康研究中,吃草莓和蓝莓最多的女性将记忆力衰退推迟了2.5年之久。

4. 印度菜–印度食品富含姜黄素,姜黄素是孜然和姜黄中的一种抗氧化剂。那’已显示可以增强记忆。尝试将这些香料添加到包括大米,鹰嘴豆和印度风味的菜肴中。

5. 红薯– 冲绳人的饮食主食,这是地球上寿命最长的人,也因保持头脑清晰至老年而闻名。地瓜富含β-胡萝卜素,一种强大的抗氧化剂。毫无疑问,获得足够的这些!

然后’就是这个星期五-一点点让您思考(无双关语).  😉

需要考虑的事情….

您喜欢所有这些食物并定期食用吗?

你有什么策略来确保自己不’t forget things? I’m the post-it queen!

周末愉快!

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