50种最健康的膳食准备食谱!从简便的早餐和丰盛的午餐到美味的早餐,一锅晚餐和大量健康的美食,这些食谱非常适合本周准备或为全家人提供食物。 

健康膳食准备食谱的拼贴画

这些食谱是我去的’在周日或周一制作,并享受整整一周的时间。他们’非常适合养家糊口,如果您愿意,其中许多人都喜欢冷冻’重新煮一两个。您’会得到足够的蛋白质,纤维&这些蔬菜很不错,你知道他们没有’t skimp 上 taste.

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早餐

花生黄油细雨滴下来的巧克力松饼

1. 香蕉巧克力粉蛋糕

两个堆叠的两个巧克力松饼

2. 最佳健康双重巧克力香蕉松饼

一杯牛奶旁边的蓝莓松饼

3. 蓝莓香蕉松饼 

格兰诺拉麦片在烤盘上用大银勺

4. 苹果山核桃藜麦燕麦

白色砂锅菜中的烤蔬菜早餐砂锅菜,配以青椒,红土豆和芦笋

5. 烤蔬菜早餐砂锅 

无面粉香蕉苹果松饼堆积在大理石柜台上

6. 无面粉香蕉苹果松饼

在白板上的华夫饼干配上新鲜浆果和杏仁黄油

7. 无麸质香蕉燕麦松饼

健康红薯菠菜鸡蛋杯堆积在黑色印版上

8. 健康红薯蛋杯

希腊酸奶煎饼用金叉放在白板上

9. 健康的希腊酸奶煎饼

切成薄片的低脂无面粉香蕉面包的顶视图

10. 低脂无面粉香蕉面包

隔夜燕麦片,配以巧克力碎,放在玻璃瓶中

11. 花生酱曲奇隔夜燕麦

燕麦杯,上面放有堆积在金属丝冷却架上的巧克力片

12. 烤香蕉燕麦杯

午餐

一片三明治面包配鳄梨金枪鱼沙拉

13. 鳄梨金枪鱼沙拉

健康的鸡肉沙拉三明治,配上一根牙签,穿过白板的顶部

14. 瘦希腊酸奶鸡肉沙拉

米糕上的鸡蛋沙拉配一个苹果

15. 瘦蛋沙拉

白薯黑豆墨西哥卷饼在白板上装饰着香菜

16. 地瓜和黑豆素食主义者卷饼

用大锅煮熟的糙米混合物,用木勺搅拌

17. 墨西哥糙米

金枪鱼色拉包配薯条

18. 墨西哥切碎的金枪鱼沙拉

皮塔饼鸡肉沙拉,在白板上的芯片

19. 芝麻菜香蒜鸡肉沙拉

鸡蛋沙拉配烤面包片和苹果片

20. 咖喱蛋沙拉

女人的手浸大蒜面包入健康烤的番茄罗勒汤的顶视图

21. 健康烤番茄罗勒汤

健康希腊鹰嘴豆沙拉在一个大玻璃搅拌碗

22. 健康的希腊鹰嘴豆沙拉

菠菜沙拉配蓝莓和苹果片

23. 蓝莓菠菜沙拉

皮塔饼塞满了金枪鱼沙拉在白板上

24. 华尔道夫金枪鱼沙拉皮塔饼

晚餐

在白板上的最佳有史以来意大利面条和肉丸食谱的特写

25. 最好的意大利面条和肉丸

甘薯三文鱼蛋糕配上布鲁塞尔芽菜和莳萝蘸酱的大白盘子

26. 红薯三文鱼蛋糕配奶油莳萝辣酱

27. 模仿者Panera面包鸡肉面条汤

切片的俗气烤宽面条在白板上淋上新鲜欧芹

28. 轻松健康的千层面

29. 干净吃墨西哥玉米卷肉

30. 健康炸玉米饼汤

31. 奶油清洁吃鸡肉玉米卷饼汤

墨西哥辣酱玉米饼馅砂锅,在方形玻璃烤盘中配上切碎的新鲜香菜

32. 红薯黑豆砂锅

简单的玉米饼玉米饼馅在清晰的烤盘中

33. 快速简便的鸡肉辣酱玉米饼馅

切片的俗气的意大利肉饼食谱在白板上的配菜沙拉的俯视图

34. 俗气的意大利肉饼

野生精选优质优质金枪鱼罐头®为这些西南金枪鱼蛋糕增添了新鲜的海洋风味。顶上Chipotle Awesome Sauce酱,您的家人将乞求更多!

35. 西南金枪鱼蛋糕

健康的鸡肉帕尔玛汉堡在白板上顶面包

36. 健康鸡肉帕尔马汉堡

健康,易用的5种配料慢炖锅炸玉米饼。只需将其设置好,就可以忘记了,它是全家人都会喜欢的一种低俗,富含蛋白质的食物! 

37. 五成分慢炖塔克烤

什锦饭配烟熏香肠和虾仁配盐焗

38. 风味慢炖锅什锦饭

这个15分钟的马苏里拉鸡肉煎锅快速,俗气,帅气,非常美味。您绝对不想错过的一道菜!

39. 15分钟马苏里拉鸡肉煎锅

想要也很美味的EASY晚餐吗?这款Bison Taco面食辣椒是您的食谱!就像您最喜欢的炸玉米饼变成了舒适的辣椒食谱!

40. 野牛塔科辣椒

伙计们,这是烧烤季节,美味的鲑鱼鳄梨汉堡配Dorot是庆祝的最佳方式!它们简单,美味,健康。

41. 三文鱼鳄梨汉堡

最好的古潘油炸鸡-不再无聊的鸟!薄薄的鸡肉饼裹上可口的椰子粉调味料,然后油炸至完美,即使是孩子们也会喜欢的鸡肉饭!

42. 最好的古法锅炸鸡

简易无馅甜椒煎锅-简单,美味,富含蛋白质和纤维,完全不含乳制品和麸质!

43. 简易无馅甜椒煎锅

小吃+零食

酸奶和格兰诺拉麦片放在一个白碗里,上面放着浆果,配上金汤匙

44. 香草杏仁黄油格兰诺拉麦片

三个脆核仁巧克力饼堆积

45. 最好的无麸质脆皮蛋糕

牧场浸在盛有薯片和蔬菜的盘子上的小白碗里

46. 最佳自制牧场蘸酱

鳄梨蘸酱配蔬菜秸秆

47. 鳄梨香菜石灰浸/调味

电线冷却架上的巧克力燕麦片

48. 健康巧克力燕麦棒

墨西哥蘸酱放在一个白碗里,上面放着香菜

49. 简易Chipotle牧场浸

莎莎在服务碗里用生来有福

50. 最好的该死的莎莎