香蕉坚果蛋白松饼
可爱的香蕉果仁蛋白松饼，将让您充满数小时，并让您精力充沛地开始新的一天！这些健康的松饼包装了一大块蛋白质，’重新装满肉桂，香蕉和枫糖浆的温暖口味。
Making Easy 香蕉坚果蛋白松饼:
烘烤时最好使用额外的成熟香蕉！他们’天然甜美，所以你不’不必在香蕉食谱中使用大量的糖。拿这些香蕉坚果蛋白松饼–香蕉自然使松饼变甜，使它们疯狂地滋润，而无需太多黄油或油脂。
您完全可以用叉子将香蕉捣碎，但我想将它们添加到搅拌机中并搅拌直到它们融化为止。’再好又顺利。对于此食谱，只需将香蕉以及其他湿成分添加到搅拌机中，然后将它们混合在一起– so easy!
提示，技巧和变化
- 在此配方中添加玉米淀粉不是必须的，但是它将产生最佳效果。玉米淀粉可软化面粉中的刺激性蛋白质，使烘烤后的食物更嫩。
- 我最喜欢的松饼把戏！这些香蕉坚果蛋白 松饼会变得美丽！开始在425华氏度的高温下烘烤松饼。一点点高温将有助于松饼的顶部上升。然后将烤箱温度降低到350华氏度，并煮松饼的中心。这种简单的技巧使这些美味松饼的外观与众不同。
- 将面粉切成1杯，然后加入1/2杯蛋白质粉，降低碳水化合物并增加蛋白质。使用您喜欢用于烘烤的任何喜欢的蛋白质粉。我用了 IdealLean多功能蛋白质.
- 与任何香蕉面包型食谱一样，关键是要使用非常成熟的香蕉。就像这样，成熟的孩子或丈夫，或任何质疑您使用这种讨厌的香蕉的人的理智。它越成熟，香蕉面包（或本例中的松饼）的味道就越好。如果你的香蕉不是’t ripe, try 这个香蕉成熟的把戏.
一定要尝试其他一些我最喜欢的香蕉松饼食谱！
简易香蕉松饼 来自我是贝克
健康香蕉松饼 从电镀好的
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- 1 杯子 拼写，全麦，全麦糕点或通用面粉
- 1/2 杯子 蛋白粉*
- 1 茶匙 发酵粉
- 1/2 茶匙 小苏打
- 1/4 茶匙 盐
- 2 茶匙 肉桂粉
- 1 大汤匙 玉米淀粉
- 3 大 特熟香蕉，捣碎
- 1 大 蛋
- 1 大汤匙 油**
- 1 茶匙 纯香草精
- 1/4 杯子 煎饼或枫糖浆或蜂蜜
- 1/4 杯子 切碎的山核桃或核桃 （可选，用于浇头）
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将烤箱预热至425华氏度。如果需要，用烹饪喷雾剂准备一个松饼锅。
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在一个大的搅拌碗中，将捣碎的香蕉（我在搅拌机中捣碎的香蕉）与鸡蛋，油，枫糖浆和香草混合。剧烈搅拌直至混合物变得光滑。
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在一个单独的碗中，混合干成分-面粉，蛋白质粉，发酵粉，小苏打，盐，肉桂和玉米淀粉。为了获得最佳效果，将面粉倒入杯子中（而不是用杯子sc出），然后使用黄油刀将其弄平。在面粉混合物的中央打好孔，然后加入湿的配料。轻轻搅拌直至混合均匀。不要混音。
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用勺子将面糊倒入准备好的松饼罐中，将每个饼完全充满，并在上面放上切碎的坚果。将松饼在425华氏度下烘烤5分钟，然后将松饼留在烤箱中，将热量降低至350华氏度，再将松饼烘烤13-15分钟。高热量将导致松饼上升，然后降低热量以烹饪松饼的中心。
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从烤箱中取出，使其在锅中冷却10分钟，然后再转移到金属丝架上使其完全冷却。 您可能需要沿着松饼的外边缘用黄油刀将其从锅中松开。
*如果不使用蛋白质粉，请额外使用1/2杯面粉。
**使用您手头上的任何机油品种。我喜欢橄榄油，椰子油或鳄梨油。
存储： 这些松饼将在室温下保存2天，或在冰箱中保存4天。它们可以安全地保存在冰箱安全袋中的冰箱中长达3个月（只需根据需要解冻单个松饼）。
改变它： 您真的可以在这里使用加载项疯狂。折合至¾一杯巧克力片，新鲜蓝莓，切成丁的草莓，切碎的蔓越莓切碎和/或额外的1/2杯切碎的山核桃。
服务建议： 这些松饼本身很棒，可以蘸一点黄油，也可以撒上杏仁黄油或果酱。
使鸡蛋免费： I’我有信心这些松饼和亚麻鸡蛋一起食用会很好！
素食主义者： 用亚麻鸡蛋代替普通鸡蛋，并用枫糖浆代替蜂蜜。
使面筋免费： 鲍勃’的Red Mill无麸质通用混合料效果很好。
你做这个食谱了吗？
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好吃！这些看起来像一个伟大的下雪天项目-
谢谢！非常适合下雪天！ --
哇，所有这些看起来都很棒！一世’我将必须将其固定，然后再尝试一些。<3 pinterest. :)))
这些松饼很棒！我喜欢我的Sun Warrior香草蛋白。在冰沙中有点沙砾，但我喜欢这种味道。
香蕉坚果松饼真好吃！刚批了，希望我能做2个！感谢分享。
I’我很高兴你爱他们！非常感谢您的评论！
这些非常美味！我混合了两个批次，能够产生23个松饼！没错，它们在开始425分钟5分钟后就上升得很好，并在350分钟的12分钟内煮熟。我用了通用面粉和蜂蜜作为我的配料（按照指示进行的所有其他操作）。孩子们吞噬了他们！它们很甜蜜，足以诱使他们吃它们，但是如果您吃了两三个，它们也不会太甜，不会引起腹痛，哈哈！我为孩子们用纸杯蛋糕纸，没有’喷上油。剥皮时，您会失去一些松饼，所以我可以尝试喷油，或者下次再跳过纸。我一直在为我的孩子们购买蛋白质棒，对花那么多钱感到厌倦，实际上它们有时会引起胃部不适。因此，我正在尝试寻找一种零食，要与他们一起上学并且健康。
非常感谢您分享这个奇妙的食谱。所有的提示也确实有帮助！
I’我很高兴您（和孩子们）喜欢这些松饼！非常感谢您的建议，并抽出宝贵时间发表评论！
金
我只是想知道关于这些的营养宏。等不及要制作它们了！
看一下食谱中的成分，您应该会看到营养分解。如果您有任何疑问，请告诉我。
这是香蕉松饼的完美食谱-我想我再也不会用了！我吃了7个非常成熟的香蕉，所以把食谱加倍了。我还使用了枫糖浆和Bowmar Nutrition的蛋白质糖霜饼干蛋白粉（使用您的面粉/蛋白质比例），在香蕉中添加了适量的甜味。喜欢烤箱温度的技巧…这些松饼在外面看起来很漂亮，金色，在里面又湿又美味。不能只吃一个。谢谢金！
非常感谢您的反馈！一世’我很高兴您喜欢这个食谱，它非常适合您！
这些松饼很棒。老实说，比健康的松饼要好得多！他们烤了一个美丽的冠，它们又湿又美味。非常感谢您的食谱！
非常感谢您抽出宝贵时间发表评论！！一世’我很高兴您喜欢！
这些很好吃！我对手头上的成分做了一些更改：香草精代替提取物（1分2小节），省去了玉米淀粉，加了蓝莓，顶部用了核桃仁，用了植物油，还加了一些肉桂和GF素面粉。我还使用了True蛋白的天然非调味蛋白。原来很棒！强烈建议放入蓝莓。
喜欢加入蓝莓的想法！很高兴您喜欢！感谢您留下您的反馈！
我做的第一个“蛋白质粉”配方实际上有效并且味道很好。请继续做更多此类食谱。
好极了！很高兴他们为您做出了很大的贡献！感谢您抽出宝贵时间留下反馈！
我可以使用香草味的蛋白质吗？
是!那可行！
今天做的，他们很美味！谢谢！
好极了！很高兴您喜欢！
爱！