升起并发光,为您带来最美味的香蕉燕麦片’ve ever tasted! It’如此简单的食谱,味道就像一片温暖的香蕉面包!这种香蕉面包燕麦片配方也不含麸质,素食主义者和营养丰富的早餐,可通过香蕉自然甜化。

最好的香蕉面包燕麦粥装在一个白碗里,上面放蓝莓

该食谱首次发布于2016年8月30日。它于7/9/19重新发布,并带有更新的食谱提示和图片。

燕麦片是我最喜欢的早餐选择之一,这种香蕉面包口味的燕麦片是我一直以来的最爱。首先,燕麦片只是普通的美味。它’温暖而舒适,充满良心。它’就像醒来 拥抱在一个碗里。其次,当我从燕麦片开始新的一天时,我一直保持满意,直到午餐时间。我喜欢燕麦片就像一块空白的帆布,可以添加各种很棒的口味。多年来,我’ve共享食谱 胡萝卜蛋糕蛋白隔夜燕麦片, 苹果肉桂烤燕麦片, 杏仁喜悦烤燕麦片 而这样的例子不胜枚举。

如何获得香蕉面包的风味

I 想要让这种燕麦片尝起来像被咬成一片温暖的香蕉面包,所以我加入了一半的成熟的香蕉泥,肉桂粉,然后在燕麦片上撒上了更多的香蕉和新鲜的蓝莓,迷你巧克力片和细雨的杏仁黄油。切碎的山核桃或核桃仁撒在上面也是一个不错的选择。嗯嗯… this stuff is good!

那’并非全部。我有两个秘密秘诀,使这种简单,健康的香蕉燕麦食谱的味道像美味的香蕉面包。继续阅读以找出真正赋予我们我们所熟知和喜爱的经典香蕉面包风味的这种燕麦粥。

香蕉燕麦巧克力和蓝莓

香蕉燕麦成分

那里’这个食谱没有什么困难或费时的。从头到尾只需要大约10分钟,而实际操作时间只有3分钟左右。您还只需要一些成分,而大多数是食品必需品。

  1. 燕麦片。 对于炉灶燕麦片,燕麦片,老式燕麦或大片状燕麦,质地最松软,最滑腻。
  2. 超级成熟的香蕉。 成熟的斑点香蕉非常适合此食谱,并为您增加所有自然甜味’ll need.
  3. 奇亚籽或亚麻籽。 您可以使用1汤匙奇亚籽或1汤匙碎亚麻来帮助燕麦增稠并增加一些额外的营养。这是可选的,但我喜欢它添加的乳脂状。
  4. 香草黄油提取物 and c无痛 这些成分可增强香蕉的风味,并带给您经典的香蕉面包味道。
  5. 水和牛奶。 对于本配方中的液体,我使用了一半的水和一半的杏仁奶。我喜欢添加牛奶以增加奶油味,但是如果您愿意,可以喝水’再喝牛奶。两种方法的任意组合,例如3/4杯水和1/4杯牛奶。您可以使用其他任何牛奶代替杏仁牛奶。如果想要额外的奶油燕麦,请尝试罐装淡椰奶!
香蕉面包燕麦片的成分

如何烹饪香蕉面包燕麦片

要使这种燕麦片变得容易,只需将所有东西都放入锅中并加热,然后在煮香蕉时将其捣成泥状,直到获得一碗厚而奶油的燕麦即可。那里’成熟的香蕉可以解决问题,因此无需额外的甜味剂。 煮熟后,加入香草和黄油提取物。将其oop入碗中,直接享用或搭配水果,切碎的坚果和/或杏仁黄油等浇头食用。

此食谱为纯素食主义者,纤维含量高,不含麸质(如果需要,请使用经过GF认证的燕麦),并且不添加糖分’天然被香蕉加甜。要制作理想的碳水化合物和蛋白质含量高的运动后早餐,请尝试添加1/2勺 素食香草蛋白粉.

用木勺煮一锅香蕉燕麦粥

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燕麦片加香蕉,蓝莓和巧克力片,放在一个用金匙的白碗中
最好的香蕉面包燕麦粥装在一个白碗里,上面放蓝莓
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营养成分
最好的香蕉面包燕麦片
每份金额(1大碗燕麦)
卡路里 280 脂肪的热量45
每日价值百分比*
脂肪 5克8%
饱和脂肪1克6%
173毫克8%
钾盐 569毫克16%
碳水化合物 55克18%
纤维8g33%
糖15g17%
蛋白 7克14%
维生素A 75IU2%
维生素C 10.2毫克12%
171毫克17%
2毫克11%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:1 大碗燕麦片
最好的香蕉面包燕麦片

升起并发光,品尝您品尝过的最美味的最佳香蕉面包燕麦片!了解获得完美香蕉面包风味的技巧。

配料
  • ½ 杯子 老式燕麦片,无麸质,如果需要
  • 1/2 杯子
  • 1/2 杯子 杏仁奶*
  • 1 大香蕉,1/2捣碎+ 1/2切片,摘心**
  • 1/4 茶匙 肉桂粉
  • 1 大汤匙 正大种子或亚麻籽(可选)
  • 1 包甜叶菊,如果需要的话(使用喜欢的任何甜味剂)
  • 1/4 茶匙 香草精
  • 1/4 茶匙 仿黄油提取物(可选,但推荐)
  • 可选的浇头-花生酱或杏仁酱,浆果,切碎的坚果,巧克力片
使用说明
  1. 将除香草和黄油提取物外的所有其他成分加入炉灶上的小锅中。

  2. 用中火煮,在煮时用木勺搅拌并捣碎香蕉。

  3. 煮8-10分钟,直到变浓稠和奶油状,经常搅拌使其不’不燃烧。我喜欢在8至10分钟后将锅从火上移开,再静置几分钟以使其变稠。如果使用的话,添加香草和黄油提取物。如果需要一点奶油,则再加入一点杏仁奶,以达到所需的稠度。

  4. oop入碗中,加入任何所需的浇头即可享用。

食谱笔记

*使用任何品种的牛奶以及等于1杯的水和牛奶的任何组合。

**对于切片的香蕉馅料,我在小煎锅中将切片焦糖化,然后在中火上喷上椰子油喷雾几分钟。

营养信息不包括浇头。

作者: 金 Lee
课程: Breakfast
美食: American
关键词: 最好的香蕉面包燕麦片,简单的香蕉燕麦片

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