通过在前一天晚上准备蓝莓派隔夜燕麦粥来刷新早晨的日常工作。您’会醒来一顿健康,令人满意的早餐’准备去的时候,还有很多美味!

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一夜之间燕麦片是我的天赋,也是我经常去的早餐。我不得不说,这种蓝莓派版本已迅速成为我最喜欢的早饭食谱之一。谁可以吵醒富含营养,高纤维,蛋白质丰富的超级食品早餐?

通过在前一天晚上准备蓝莓派隔夜燕麦粥来刷新早晨的日常工作。您'会醒来一顿健康,令人满意的早餐'准备去的时候,还有很多美味!

这个版本很简单:4 简单的主要成分,10 minutes prep time 而且没有复杂的方法。

杏仁牛奶和蓝莓汁制成乳脂状, 可以将燕麦浸泡在可口的基础上。奇亚籽可增加营养并帮助它们增稠。

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结果非常棒(太棒了)! 这种蓝莓派通宵的燕麦片制作方法是:

奶油状
健康
可口
非常甜
简单
填充
&绝对令人愉快–就像蓝莓派!

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这些燕麦是完美的即食早餐或点心,特别适合那些忙碌的人 早晨。这也使一个伟大的 剧烈运动后享用一顿饭。

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营养成分
蓝莓派隔夜燕麦片
每份量(1克)
卡路里 322 脂肪92的热量
每日价值百分比*
脂肪 10.2g16%
160mg7%
碳水化合物 48.5g16%
纤维13g54%
糖8克9%
蛋白 10.6g21%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:1 服务
蓝莓派隔夜燕麦片
准备时间:
10 分钟
总时间:
10 分钟
 
醒来即可享用的健康早餐!
配料
  • 1/2 杯子 新鲜或冷冻的有机蓝莓+可供食用
  • 1/2 杯子 燕麦片 无麸质,如果需要
  • 1 杯子 不加糖的杏仁奶+更多食用
  • 1 大汤匙 嘉种子
  • 可选:1/2茶匙肉桂 1/2茶匙香草精,2包甜菊
使用说明
  1. 在一个小锅中,用中火将蓝莓与约1/4杯水一起煮;直到大多数蓝莓爆裂并释放出果汁为止。
  2. 在玻璃瓶或其他类似容器中,将煮熟的蓝莓,燕麦,杏仁奶,奇亚籽和任何其他可选成分混合在一起。
  3. 覆盖并冷藏至少4个小时,最多3天。根据需要与浇头一起食用。如果您更喜欢燕麦片,只需将混合物微波加热约一分钟再享用即可。
作者: 金 Lee
课程: Breakfast

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