西兰花沙锅饭

I’今天给您带来一些主要的舒适食物！它’奶油，可口，西兰花饭砂锅好吃哦！这道菜是西兰花和米饭的简单混合物，将其拌入奶油状的Velveeta奶酪酱中，再加上切达干酪和脆皮炸洋葱。追求完美，让每个人都拥有绝对无法抗拒的一面’一定要爱！西兰花奶酪砂锅是一个经典的食谱，’是简单，舒适的周末晚餐的理想配菜，但又足够高，可以在假期或特殊场合使用！

我最喜欢的西兰花米饭砂锅食谱

我知道那里有各种各样的西兰花米饭砂锅食谱，但是当我说我相信这绝对是您品尝过的最好的菜。一世’我一直爱我妈妈’的经典西兰花砂锅饭，但我想稍微改变一下。典型的美食博主，总是不得不尝试食谱！

过去的感恩节，我带回了完全不同的西兰花奶酪砂锅，里面有Velveeta，切达奶酪，鸡汤奶油和法国’的炒洋葱。不，这道菜不健康，但是’太好吃了！相信我’s worth it! 😉

无论在忙碌的一天之后，还是在复活节，圣诞节或感恩节这样的节日晚宴之后，它都是任何场合的完美选择！通过简单的提前选择，你们会像我们一样喜欢这种西兰花奶酪砂锅！

配料

这花椰菜奶酪大米砂锅食谱使用常见的成分，很容易找到。请注意，在杂货店的冷藏区中，Velveeta奶酪未与其他奶酪产品放在一起，而是’接近货架稳定的跌落和扩散。这里’s the lineup:

• 熟米饭。 我使用速食米节省了烹饪时间，但是可以随意使用任何可用的米。
• 西兰花。 我买了16盎司的冷冻西兰花小包装，可以用微波炉蒸。太方便了！
• 洋葱。 完全可选，但我真的很喜欢它添加的咸味。
• 奶油鸡汤。 这将增加菜的奶油味。
• 牛奶。 任何类型的牛奶都可以使用，但我喜欢使用全脂牛奶以最大程度地丰富牛奶。
• Velveeta。 这种奶酪是必须的。它融化成最奶油的酱汁。
• 盐+胡椒粉。 每个都有一点点，以获得最大的风味。
• 炸洋葱。 我懂法语’s品牌，它们为这款砂锅增添了完美的酥脆度。

如何制作西兰花米饭砂锅

我知道有很多西兰花奶酪米饭砂锅食谱，但是这个’s the BEST! It’超级简单！您’ll just want to 确保在开始之前先煮饭和西兰花。 这里’s如何制作砂锅的概要：

1. 做奶酪酱。 此食谱首先制作最美味的奶油奶酪酱。将洋葱，汤，牛奶，Velveeta，盐和胡椒粉在大锅中用中火至中火混合。经常搅拌直至光滑和奶油状。
2. 加入西兰花和米饭。 如果奶酪酱呈奶油状，则加入米饭和蒸好的西兰花搅拌。
3. 转移到烤盘中并添加浇头。 将西兰花和奶酪混合物倒入涂有油脂的9 x 13中″烤盘。顶上切达干酪和炸洋葱。
4. 煮砂锅。 在350烘烤 ºF搅拌35-40分钟，直到砂锅变热且起泡。
5. 冷静并服务。 食用前，让砂锅冷却约5分钟。请享用！

提示

这个花椰菜砂锅非常容易，但是这里有一些技巧可以确保您的菜每次都能烤得完美！

• 对于 the cheese topping, 我建议使用新鲜磨碎的奶酪 这个食谱。装在袋子中的预切碎的奶酪通常涂有抗结块剂，并且融化的程度不如新鲜切碎的奶酪。
• 提前选择！这个砂锅可以是 烘烤前最多组装约12小时。在将菜放入烤箱之前，加入炸洋葱。
• 如果您喜欢西兰花小块（像我一样）， 将西兰花切成小块 然后将其添加到奶酪酱中。
• 如果您注意到 炸洋葱变得太棕色 砂锅烘烤时，您可以用铝箔纸盖住它，但您确实希望它们变脆。
• 您可以使用 方便米或普通糙米或白米 在食谱中，请注意煮熟的米饭的烹饪时间和所需的液体量会有所不同。

定制西兰花米饭砂锅的方法 

我们喜欢写的这个砂锅菜，但是随时可以尝试并根据您手头上的食物更换一些食材。

• 蛋白。 要在这道菜中添加一点蛋白质，您可以尝试添加一些煮熟的鸡丝。
• 蔬菜。 除了西兰花，还可以尝试另一种最喜欢的蔬菜，例如西葫芦，芦笋，蘑菇，花椰菜或绿豆。
• 起司。 虽然这道菜通常上面加切达干酪，但其他选择包括Colby，American或Monterey Jack奶酪。但是我不 ’建议不要将Velveeta换成另一种奶酪。
• 配料。 代替法语’炸洋葱作为馅料，您可以使用碎的Ritz饼干或奶酪饼干，甚至Panko面包屑。

西兰花米饭砂锅搭配什么

对于 假期期间，我们将为您提供这道低俗的西兰花菜大餐：调味料，地瓜砂锅，绿豆砂锅，晚餐面包，土豆泥和肉汁，火鸡和馅饼！但是说实话，西兰花芝士米砂锅在一年中的任何时候都很棒。这是一些入口é与砂锅搭配的建议：

• 简易肉饼
• 完美的烤鸡
• 慢炖锅拉猪肉
• 拉鸡
• 慢炖火腿

储存和冷冻西兰花大米砂锅

• 存放剩菜。 将剩余的西兰花米饭砂锅放在冰箱中的密闭存储容器中，最长约5天。
• 重新加热。 将单独的食物放入微波炉中，隔30秒烹饪一次’一群。您也可以将砂锅放在烤箱中于350ºF.如果使用烤箱，则用箔纸松散地盖上盖子，然后将碟子放在中央支架上15到25分钟，直到加热为止（份量越大，烹饪时间越长）。
• 冷冻。 将剩余的食物放在密闭的可安全存放在冰箱中的容器中，或将可存放在冰箱中的安全袋中存放三个月。在重新加热之前，让冰箱在冰箱中解冻过夜。

这款西兰花米饭砂锅是当您需要舒适的配菜养活人群时的绝佳食谱。它非常适合假日盛宴或任何正常的晚餐时间。我喜欢熟悉，舒适的口味，而且制作起来如此简单！

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5 从 1 投票

营养成分

西兰花沙锅饭

每份金额（1份）

卡路里 250 脂肪99的热量

每日价值百分比*

脂肪 11g17%

饱和脂肪7g44%

胆固醇 36mg12%

钠 722mg31%

钾盐 308mg9%

碳水化合物 24g8%

纤维2g8%

糖3g3%

蛋白 13g26%

维生素A 798IU16%

维生素C 55mg67%

钙 322mg32%

铁 1mg6%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

份量:8 份

西兰花沙锅饭

准备时间：

15 分钟

烹饪时间：

35 分钟

总时间：

50 分钟

 

西兰花米饭砂锅香滑可口，哦，真好吃！这道菜是西兰花和米饭的简单混合物，将其拌入奶油状的Velveeta奶酪酱中，再加上切达干酪和脆皮炸洋葱。完美无瑕地烘烤，每个人都一定会喜欢的！

配料

• 3 杯子 熟米饭
• 1 （16盎司） 包装冷冻西兰花小花*， 蒸熟
• 1 小洋葱， 切碎（可选）
• 1 （10.5盎司） 可以忌廉鸡汤
• 1/2 杯子 牛奶
• 4-6 盎司 Velveeta
• 1 茶匙 盐
• 1/2 茶匙 胡椒
• 2 杯子 切达干酪碎
• 法国的炸洋葱

使用说明

1. 在中火至大火的大锅中，将洋葱（如果使用），汤，牛奶，Velveeta，盐和胡椒粉煮在一起并搅拌至温暖和奶油状。
2. 将米和西兰花加到奶酪酱中，搅拌均匀。
3. 将西兰花奶酪混合物倒入涂有油脂的9x13“玻璃烤盘中。在上面切达干酪和法国炸洋葱上。
4. 在350的预热烤箱中烘烤ºF持续35-40分钟，直到热腾腾。如果您发现炸洋葱变得太棕色，可以用铝箔纸轻轻盖住盘子。但是，您确实希望洋葱变脆。

5. 煮熟后，让砂锅冷却约5分钟。服务并享受！

食谱笔记

*我喜欢将小花切成小块，然后再添加到奶酪酱中。

存放剩菜。 将剩余的西兰花米饭砂锅放在冰箱中的密闭存储容器中，最长约5天。

重新加热。 将单独的食物放入微波炉中，隔30秒烹饪一次，直到变热为止。您也可以将砂锅菜放在350华氏度的烤箱中。如果使用烤箱，请用铝箔纸松散地盖上锅盖，然后将其放在中央架子上15到25分钟，直到加热为止（份量越大，锅中的时间越长）。煮时间）。

冷冻。 将剩余的食物放在密闭的可安全存放在冰箱中的容器中，或将可存放在冰箱中的安全袋中存放三个月。在重新加热之前，让冰箱在冰箱中解冻过夜。

 

Sasha在的照片 吃爱吃.

作者： 金

课程： side

美食： American

关键词： 西兰花米饭砂锅，俗气的西兰花

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