这些美味的亚洲鸡肉生菜卷饼我吃不饱!他们’超级容易制作 用亚洲风味的酱汁煮熟的鸡肉(或火鸡)和蔬菜,然后放入生菜杯中。 PF张’的模仿者配方’轻巧,健康,味道甚至比餐厅要好!

在生菜杯中的米饭上碾碎鸡肉

我最喜欢的鸡肉生菜卷

鸡肉生菜卷是我订购时最喜欢的东西之一’我在亚洲餐厅用餐。但老实说,我更喜欢这个自制版本! I’我绝对痴迷 美味但略带甜味的组合。 酥脆的生菜和栗子的紧缩感使这些包裹更上一层楼。 鸡肉生菜包裹轻,美味,健康。 I’一直在重复制作这个自制的版本。有时,我什至会改变事物并在一个 切Da Carb保鲜膜 (未赞助)。无论我们是用生菜杯还是玉米饼包裹,我的家人都在吞噬这道美味的亚洲风味鸡肉!

如果你’这些鸡肉生菜包裹需要快速而美味的午餐或晚餐,因此一定会让您满意。 试试这个食谱,你’我想一次又一次地做这些!

大锅煮鸡肉

的成分 亚洲风味鸡肉裹生菜 

一旦有了在厨房中制作这些方便的生菜包装所需要的成分,您就可以’每周都要准备饭菜!我做!

包生菜

我最喜欢用来包装的生菜是 黄油生菜 (也称为 波斯顿 or 比布)。味道温和,叶子又好又脆,它们是容纳馅料的理想尺寸。

绿叶 and 卷心莴苣 也可以。冰山具有很高的脆度,但容易破碎,因此很难包裹。紧要关头 罗马涅 生菜 也可行,但尺寸和形状不可行’最适合盛装馅料。

要准备包好的生菜, 小心地将莴苣叶与茎分开。轻轻冲洗叶子并用纸巾拍干。尝试使生菜的叶子完整,如果需要的话,切掉会导致生菜的白色或硬皮’t wrap up nicely.

填充

填充物由 地面 鸡肉或火鸡, 栗子 洋葱, 大蒜和 生姜。随意将更多的蔬菜(如切成丁的甜椒,胡萝卜和/或蘑菇)装满馅料。

酱太好吃了!而且我总是使用下面列出的成分,但可以根据您的口味偏好和所提供的内容随意进行替换。

  • Hoisin 酱。 我喜欢这种酱的甜味,它也可以使 sauce.
  • 黄豆 酱。 我用普通的通用酱油。随意使用低钠品种或 用椰子氨基取代.
  • 白饭 尖酸刻薄。 它添加了一点酸,并且很好地平衡了口味。
  • 芝麻 油。 喜欢这种油添加的正宗亚洲风味, 商人乔的烤芝麻油’s is SO delicious.
  • Sriracha 酱。 完全可选,用于在包裹的顶部下毛毛雨以增加热量。你可以用 叁峇 欧力克.
  • 盐。 你可能赢了’t 我们所有的调味料都需要太多盐’re using, but 绞碎的鸡肉的调味料确实比大多数绞碎的肉要多,以避免变得乏味。 品尝并加入适量的盐和胡椒粉。
将碎鸡肉倒入充满米饭的生菜包中

如何制作鸡肉生菜包装

  1. 煮洋葱,water,大蒜和姜。加入鸡肉煮至不再呈粉红色。
  2. 加入所有调味料– 海鲜酱, 酱油, rice vinegar, 和芝麻油。一起搅拌and add sliced green 洋葱.
  3. 再煮几分钟,让所有口味融合在一起。
  4. 与生菜叶中的米饭(如果需要)一起食用。顶上sriracha酱享受吧!

膳食准备选项

我喜欢那个 这种碎鸡肉馅中蛋白质含量高而脂肪含量低。一世’每周都会进行一批处理,并在一周中将其用于午餐或晚餐。有时我用额外的瘦火鸡代替鸡肉。酱汁是如此美味,以至于即使使用额外的瘦肉末,肉也不会’口感干燥或淡淡。

这个配方原来是 非常适合准备饭菜;填充物可以很好地存储并重新加热。实际上,馅料每天都变得更美味— it’s so good!

我将填充物存放在冰箱中与生菜分开的容器中,’洗涤,干燥并保存在自己的容器中。 如果我打算做一个Crunchwrap,我也要注意é甜椒和洋葱条填满我的包裹。午餐时间到了,我将一部分馅料加热并放在生菜卷中分层,或者将馅料折叠成碎屑包裹,然后在空气炸锅中于370加热7分钟º — lunch in a flash!

Tips for 亚洲风味鸡肉裹生菜

  • 切莴苣,只需将生菜头的底部切掉。然后小心地剥开每片莴苣叶。唐’食用前不要忘记洗净并擦干生菜叶子!
  • 有时候,对于较小的孩子来说,效果最好 将面条或大米加满或带有 菜花 stir fry, 因为它’他们用勺子吃起来比裹在生菜里要容易得多!
  • 如果你 have a soy allergy, feel free to 用番茄酱或椰子氨基酸代替酱油.

变化 

  • 蛋白。 随意用任何喜欢的绞肉来代替鸡肉末。很多时候,我会使用额外的瘦火鸡。
  • 坚果 尝试用核桃将the栗子皮包裹起来,或者在包裹的顶部添加切碎的花生或腰果。如果您愿意,也可以省去栗子’re not a fan or don’t have them 上 hand.
  • 加载项。 要增加馅料的填充量,请在每种素食中加入约1杯– 胡萝卜切成丁,蘑菇切成丁,红辣椒切成丁。
  • 包装。 将鸡肉装满玉米饼,全麦包裹, 切Da Carb保鲜膜,皮塔饼,生菜卷或米饭–可能性是无止境!
  • 辛辣 如果你 like added heat, add some sriracha or 将碎的红辣椒片或碎辣椒粉切碎。
亚洲鸡肉生菜包裹,上面放有葱和sriracha

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如果您尝试这种简单的鸡肉生菜 包装食谱,让我知道!发表评论,如果您的家人像我一样喜欢它,一定要给 it a five star ⭐️评分!另外,在@kimscravings上标记 Instagram的 与您的创作的图片。它’看到你真有趣’重新做饭!务必 订阅 发送至我们的邮件列表,以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。

鸡肉生菜包裹着米饭和拉面酱
在生菜杯中的米饭上碾碎鸡肉
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营养成分
亚洲风味鸡肉裹生菜
每份金额(1个生菜鸡肉卷)
卡路里 225 脂肪126的热量
每日价值百分比*
脂肪 14g22%
饱和脂肪3g19%
胆固醇 98mg33%
575mg25%
钾盐 757mg22%
碳水化合物 5g2%
纤维1g4%
糖2克2%
蛋白 22g44%
维生素A 1433IU29%
维生素C 5mg6%
34mg3%
2mg11%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:4
亚洲风味鸡肉裹生菜
准备时间:
15 分钟
烹饪时间:
15 分钟
总时间:
30 分钟
 

These flavorful 亚洲风味鸡肉裹生菜 a超级容易制作 用亚洲风味的酱汁煮熟的鸡肉(或火鸡)和蔬菜,然后放入生菜杯中。 PF张’的模仿者配方’轻巧,健康,味道甚至比餐厅要好!

配料
  • 2 茶匙 鳄梨或橄榄油
  • 1 鸡肉或火鸡
  • 1 洋葱,切块
  • 1 (8盎司) 可以给栗子加水 沥干并切成丁 (可选的)
  • 2 蒜瓣,切碎
  • 1 大汤匙 鲜姜切碎
  • 1/4 杯子 海鲜酱
  • 2 大汤匙 酱油
  • 1 大汤匙 米酒醋
  • 2 茶匙 芝麻油
  • 1/3 杯子 葱切成薄片
  • 海盐& pepper, to taste
  • 1 黄油生菜, leaves separated
  • sriracha酱,可选,在小包装上撒上毛毛雨,大米食用
使用说明
  1. 用鳄梨或橄榄油加热大煎锅。加入洋葱,中火煮几分钟,直到洋葱变软。加入水栗子,大蒜和姜,搅拌几分钟。加入鸡肉末,加盐调味&胡椒。煮至不再粉红色。

  2. 加入海鲜酱,酱油,米酒醋,&芝麻油。一起搅拌&加入葱。再煮几分钟& then it’s done!

  3. 如果需要,将鸡肉混合物拌入生菜和米饭中。在顶部加一点点sriracha的细雨,以增加热量。请享用!

食谱笔记

鸡肉生菜卷是很棒的一餐!实际上,第二天它们的味道更好!将馅料存放在冰箱的一个容器中,与生菜分开存放在自己的容器中。

 

稍微改编自 这个食谱

Sasha在的照片 吃爱吃.

作者:
课程: Main Course
美食: Asian
关键词: 鸡肉生菜卷,土耳其生菜卷

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