带给我我最喜欢的素食炸玉米饼,它们非常美味!这些鹰嘴豆鳄梨炸玉米饼健康,健康,无需加热即可在不到20分钟的时间内准备就绪。完美的植物性无麸质午餐或晚餐!

我认为,无论炸玉米饼,您都不会出错’s 土耳其炸玉米饼, 鱼炸玉米饼,或者这些简单但完全令人满意的素食玉米饼!塔科之夜始终是我最喜欢的夜晚!

在白板上的三个素食玉米饼配石灰片

这篇文章最初发布于2/21/17。它于20/2/2重新发布,带有新内容。

我经常被问到如何制作令人满意的素食餐。我的最佳答案之一是:将材料放入玉米饼中。烤蔬菜,豆类,鸡蛋,鹰嘴豆泥和许多有趣的浇头…当我发生任何事情’制作即兴玉米饼。玉米饼差不多是我的家人’是我最喜欢的一餐,而且我喜欢这些无肉的炸玉米饼非常方便快捷地组合在一起。

素食炸玉米饼的成分

我不仅爱这些素食玉米饼,因为它们’如此快捷,便捷,但它们几乎包含了我所有喜欢的成分!

  • 鹰嘴豆。 鹰嘴豆是如此丰富,从鹰嘴豆泥到沙拉,鹰嘴豆都是很棒的食物!
  • 鳄梨。 这里不需要解释!
  • 色拉 加上脆脆的沙律的爱情就给了这些玉米饼。
  • 新鲜香菜。 给我所有新鲜的味道! (如果你’再次成为香菜仇恨者,您可以完全不做这个了)
  • 红辣椒片。 这是我选择的调味料。红辣椒片给这些玉米饼完美的一点踢。但是,请随意使用任何喜欢的调味料。交易员乔’智利的石灰调味料太棒了!
  • 玉米饼。 什么’s there not to love?
  • 炸玉米饼浇头。 浇头在哪里’在!添加您的收藏夹!
鹰嘴豆鳄梨炸玉米饼的小碗中的所有成分

您如何制作素食玉米饼?

这些鹰嘴豆玉米饼 从基本开始 无需烹饪 –是的,你明白我的意思了。这真是太棒了,尤其是在夏天的炎热时期!

只需将鹰嘴豆,鳄梨,香菜,色拉和调味料搅拌均匀并轻轻捣碎即可。 然后,将混合物加入面粉或玉米饼或生菜叶子中。提亮 全部加完,我加入了细雨的sriracha酱,一滴柠檬汁和一些碎的新鲜 QUESO壁画。如果您喜欢坚持以植物为主的饮食或纯素食,那么就不要吃奶酪了。

鹰嘴豆,鳄梨,切成薄片的胡萝卜和香菜混合在一个白色的碗里

素食主义者炸玉米饼不含麸质吗?

是的,这些纯素食玉米饼绝对不含麸质!使用玉米饼或生菜杯代替面粉或小麦饼。就我个人而言,我还是更喜欢玉米饼和这道菜。

变化

我喜欢这些炸玉米饼,但它们是完全可定制的。您可以轻松调整此食谱,并添加您手头或喜爱的任何食材!

您可以在这些纯素炸玉米饼中放些什么:

  • 素食主义者“meats”. 肉替代品或豆腐
  • 新鲜,炒éed或烤蔬菜。 西葫芦,蘑菇,辣椒,洋葱, 菠菜,羽衣甘蓝,甘薯,花椰菜
  • 坚果和种子。 核桃,腰果,南瓜籽或葵花籽
  • 谷物。  藜麦,野生稻,糙米或黄米
  • 豆子。 将鹰嘴豆换成黑色,红色或斑豆

什么 toppings for tacos?

炸玉米饼浇头的选择无穷无尽!这些玉米饼有很多味道和质地,你真的不知道’甚至不需要额外的浇头,但可以随意添加任何东西’re craving.

受欢迎的炸玉米饼浇头:

  • 蔬菜丝。 生菜,白菜,凉拌卷心菜,羽衣甘蓝
  • 奶酪碎或切碎。 科蒂亚,碎玉米饼,胡椒杰克,蒙特雷杰克,切达干酪
  • 新鲜的香草。 香菜,香菜,葱,细香葱
  • 新鲜水果。 芒果,菠萝,番茄, 水果酱汁
  • 雪菜: 洋葱,胡萝卜,智利,胡椒粉,墨西哥胡椒ño
  • 莎莎:   corn salsa, 番茄酱,莎莎佛得角
  • 调味品: 辣酱,鳄梨酱,酸奶油或希腊酸奶

素食炸玉米饼可以吃什么?

这些鹰嘴豆鳄梨炸玉米饼绝对是这顿饭的明星,但是这里有 一些配菜的想法 四舍五入

鹰嘴豆鳄梨炸玉米饼可持续多久?

将剩下的鹰嘴豆馅装在密封的容器或拉链袋中。这种填充将保持 最多5天 在冰箱里。

观看下面的视频,看看如何制作纯素食玉米饼!  

我可以’等待您尝试这些鹰嘴豆鳄梨炸玉米饼!您’我会喜欢他们新鲜的活力风味,而您’如此一来,我们就会体会到它们的快速性和简易性。这些炸玉米饼是:

快速
简单
填充
营养丰富
而且非常美味!

他们会 很棒的周末晚餐 当你想要一些东西’美味可口。你甚至可以使用 炸玉米饼壳增加了紧缩感,或放所有东西 在沙拉蔬菜上 来点菜多的菜

请记住,除非您刚从头开始制作玉米饼, 包装玉米饼的最佳时机 首先加热并软化,然后用于炸玉米饼。

用鹰嘴豆鳄梨在玉米饼上制作蔬菜炸玉米饼

想吃更多玉米饼吗?

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如果您尝试这些纯素炸玉米饼,请告诉我!发表评论,如果您的家人像我一样爱他们,一定要给 it a five star ⭐️评分!另外,在@kimscravings上标记 Instagram的 与您的创作的图片。它’看到你真有趣’重新做饭!务必 订阅 发送至我们的邮件列表,以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。

玉米饼和鹰嘴豆馅制成的软炸玉米饼
在白板上的三个素食玉米饼配石灰片
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营养成分
鹰嘴豆鳄梨炸玉米饼
每份金额(1份玉米卷配1/2杯装和1份玉米饼)
卡路里 204 脂肪的热量59
每日价值百分比*
脂肪 6.5g10%
饱和脂肪1.2克8%
296.7毫克 13%
碳水化合物 31.6g11%
纤维9.4g39%
糖5.6克6%
蛋白 9g18%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :5 玉米饼配1/2杯装和1个玉米饼
鹰嘴豆鳄梨炸玉米饼
准备时间:
15 分钟
总时间:
15 分钟
 
丰盛,健康,美味的玉米饼;不到20分钟即可完成准备工作,无需加热。完美的植物性无麸质午餐或晚餐!
配料
对于炸玉米饼填充:
  • 1 (15盎司)可以将有机鹰嘴豆(鹰嘴豆)沥干并冲洗
  • 1 成熟的鳄梨, 捣碎
  • 1/3 杯子 新鲜香菜, 切碎,除去坚硬的茎
  • 1 杯子 凉拌卷心菜丝或切碎的白菜和胡萝卜
  • 1/2 茶匙 压碎的红辣椒片或其他调味料
  • 1/4 茶匙 盐+更多口味
  • 1/8 茶匙 胡椒粉和更多口味
可选的附加功能:
  • 5 玉米饼或长叶莴苣
  • 崩溃的奎索壁画
  • 切片的墨西哥胡椒ños
  • 斯里拉查酱或莎莎酱
  • 新鲜香菜
  • 榨柠檬汁
使用说明
  1. 将所有填充成分混合在一个碗中,轻轻捣碎/混合,直到所有东西都充分混合。随心所欲地捣碎鹰嘴豆。

  2. 在每个玉米饼或生菜叶中入约1/2杯装满的混合物。如果需要,可以在sriracha酱,少许柠檬汁中淋上毛毛雨,然后添加其他任何喜欢的附加品。请享用!

食谱笔记

*使用此食谱作为指导。根据需要调整尺寸和成分。
*未计入营养信息的可选配料。
*我喜欢用大煎锅在每边加热玉米饼约30-45秒。

Sasha在的照片 吃爱吃.

作者: 金 Lee
课程: Main
美食: American, Mexican
关键词: 鹰嘴豆玉米饼,素食玉米饼,素食玉米饼

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