十字花科鳄梨鳄梨90vs

嗨，大家好！在星期一，我分享了我的 长名单 交易员乔的收藏夹’s，又名—->周围最酷的杂货店。我决定从交易员乔那里拿一些东西’并演示如何制作精美的餐点，即鳄梨紧缩90vs和鳄梨酱。

交易员乔’s 十字花科紧缩系列 包括切碎的羽衣甘蓝，抱子甘蓝，西兰花，绿色卷心菜和红色卷心菜。 10盎司袋装的价格仅为1.99美元，您可以得到色彩鲜艳，香脆可口的切丝90vs。将这种鳄梨调味料拌成生料，可制得丰盛的90vs。炒éed，蒸，烤或涂奶油-它成为超级配菜。

在Trader Joe的一袋十字花椰菜碎切碎的90vs上绊倒之前’s, I don’不知道我是否听说过十字花科。一点谷歌搜索和 Cancer.gov 告诉我十字花科蔬菜是芸苔属植物的一部分。其中包括以下蔬菜：芝麻菜， 白菜，西兰花，球芽甘蓝，卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝，辣根，羽衣甘蓝，萝卜，大头菜，萝卜，西洋菜和芥末。单击Cancer.gov链接以了解有关这些十字花科蔬菜如何保护您免受癌症侵害的更多信息。

十字花科鳄梨90vs酱是一种香脆可口的90vs，’充满了抗癌蔬菜。为了让事情变得素食主义者可以用鹰嘴豆代替鸡肉，还可以随意添加其他收藏夹。坚果，种子和干果都是很好的补充。

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营养成分

十字花科鳄梨鳄梨90vs

每份量（1克）

卡路里 391 脂肪264的热量

每日价值百分比*

脂肪 29.3g45%

饱和脂肪5.4g34%

胆固醇 57.3mg19%

钠 171.2毫克7%

碳水化合物 16.3g5%

纤维7.4g31%

糖5.6克6%

蛋白 18.8g38%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

十字花科鳄梨鳄梨90vs

准备时间：

15 分钟

总时间：

15 分钟

 

鳄梨鳄梨调味酱-一种美味可口的90vs，里面装有抗癌蔬菜。

配料

• 给90vs用的：
• 1 10盎司袋装胡萝卜丝
• 1 10盎司从Trader Joe's袋中将十字花科的碎90vs丝切碎（或者，您也可以用凉拌沙律和芥蓝丝切碎）
• 1 墨西哥胡椒，去掉种子和肋骨 切成丁非常好（或多或少取决于口味）
• 2 杯子 鸡丝 使用烤肉鸡或辣调味汁慢炖鸡
• 对于敷料：
• 1 大鳄梨
• 1/2 杯子 希腊酸奶
• 2 茶匙 柠檬汁
• 1 茶匙 辣酱 我用塔巴斯科州
• 2 大汤匙 橄榄油
• 2 大汤匙 水
• 3/4 茶匙 蒜味盐
• 根据口味添加盐

使用说明

1. 将所有色拉配料混合在一个大色拉碗中，然后拌匀。
2. 将所有调味料在搅拌机或食品加工机中混合在一起，直至均匀。
3. 将90vs均匀地分成4碗，然后搭配调味料一起享用！

食谱笔记

请注意：营养信息是根据使用所有调味料计算得出的，并平均分配给4种色拉。我通常使用的敷料少于此，并且剩余的敷料少。

作者： 金 Lee

课程： Lunch, Salad

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需要考虑的事情….

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