嗨’all! How’这个周末请客吗?希望它’随心所欲!

我有一个非常安静的星期六。小孩大约在凌晨5点下车{对于德斯汀, FL} 然后我进行了一次出色的Body Pump锻炼,并进行了4英里的跑步,Max散步了,花了很多时间在博客上做各种事情,创建了新的格兰诺拉麦片食谱{’t wait to share….it’真的很好吃!},并打扫房子。我星期六最好的时间是在沙发上依sn, with Brad, 看Django Unchained。它’这是我们其中的一部电影’我一直在积蓄时间看孩子们何时出门。这是必看的人….. it is SOOOOO good!

PicMonkey拼贴

最近的锻炼是所有不同事物的综合。一世’进行了一些家用的Body Revolution锻炼,室外跑步,跑步机跑步,Body Combat团体健身课和Body Pump团体健身课。

但是,事情将变得更加结构化。正如我几天前提到的,我计划在12月8日进行第二次全程马拉松…. I’我还在为我姐姐工作!😉我打算使用相同的 我在进行第一次全程马拉松时使用的训练计划。它’s a “4 hour or bust” plan from Runner’世界。在第一次马拉松比赛中,我几乎破产了,因为这花了我4小时15分钟,但 我总是可以将这归咎于多风,多雨,寒冷的天气。那’是有效的借口,对吧?😉 This time I’我会再次尝试 进来左右 4 hour mark…..we’ll see. 下个星期左右,我在这里’将发布运行计划 对于你们这些 interested.

当我跑步时,无论在户外还是 在跑步机上,我通常会尝试增加力量 or ab workout. 我做了一个腹部锻炼后 星期五,外面有6英里的路程。让我告诉你,在星期六,我的腹肌绝对感觉良好!它’s a quickie, but it’肮脏下来,完成工作…. that’s the way I like it!

肮脏的10分钟Ab巡回赛-在博客上查看每个锻炼的说明

自行车紧缩

船姿

反向紧缩–该视频显示了只有抬腿的姿势。当膝盖进入胸部时,我弯曲膝盖,膝盖进入时抬起我的肩膀并抬起头,以确保完全收紧。

需要考虑的事情…..

您最近在做什么样的锻炼?

您是否曾经进行过快速Ab电路?

什么’您的腹肌练习?

您是否看到Django Unchained?如果是这样,您是怎么想的?

享受今天剩下的时间,我’明天在“我的星期一”见!