一个简单的早餐砂锅90vs是必须包含在您的收藏中的。当您有一支庞大的军队(或几个朋友)进餐和吃饭时,早餐砂锅非常适合打发’不想整天在厨房里度过。与大多数情况一样,这种早餐砂锅可以在前一天晚上组装,然后在早晨简单地放入烤箱。

简易早餐砂锅菜,搭配火鸡香肠,羽衣甘蓝和西红柿-非常适合在有大批军队(或几个朋友)进食和穿便的情况下搅拌’不想整天在厨房里度过。

早餐砂锅也很棒,因为它们’如此多才多艺。不感到无头甘蓝吗?改用菠菜或完全不吃蔬菜。如果不加香肠的话,红柿子椒可以代替西红柿,而火鸡培根也可以。’t your thing.

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如果你’很喜欢我,享用晚餐的早餐,这砂锅是一个很棒的选择,你’第二天有剩余的早餐或午餐!

早餐砂锅也很棒,因为它们’如此多才多艺。不感到无头甘蓝吗?改用菠菜或完全不吃蔬菜。如果不是您喜欢吃的香肠,则用红柿子椒代替西红柿,可以用火鸡培根。如果你’很喜欢我,享用晚餐的早餐,这砂锅是一个很棒的选择,你’第二天有剩余的早餐或午餐!
简易早餐砂锅菜,搭配火鸡香肠,羽衣甘蓝和西红柿-非常适合在有大批军队(或几个朋友)进食和穿便的情况下搅拌’不想整天在厨房里度过。
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营养成分
简单的砂锅早餐土耳其香肠,羽衣甘蓝和西红柿
每份量(1克)
卡路里 264 脂肪91的热量
每日价值百分比*
脂肪 10.1g16%
饱和脂肪2.7克17%
胆固醇 192.7毫克 64%
812mg35%
碳水化合物 192.7g64%
纤维1.7g7%
糖2.8g3%
蛋白 22.5g45%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :8
简单的砂锅早餐土耳其香肠,羽衣甘蓝和西红柿
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
45 分钟
总时间:
55 分钟
 
简易早餐砂锅菜,搭配火鸡香肠,羽衣甘蓝和西红柿-非常适合在有大批军队(或几个朋友)进食和穿便的情况下搅拌’不想整天在厨房里度过。
配料
  • 20 盎司 瘦火鸡香肠 除去肠衣(我用的是詹妮-O甜意大利土耳其香肠。)
  • 6 鸡蛋+ 4个蛋清 约1/3摄氏度液体蛋清
  • 1/2 杯子 牛奶 我用了不加糖的腰果牛奶。
  • 2 杯子 新鲜羽衣甘蓝 或菠菜,切碎
  • 1 14.5盎司可切成小方块的西红柿切成小方块
  • 1 茶匙 蒜味盐
  • 1 1/4 杯子 您最喜欢的煎饼混合物 我用了科迪亚克蛋糕烙饼混合
使用说明
  1. 用中火加热大煎锅。
  2. 煮火鸡香肠,用木勺将肉切碎,直到完全煮熟并放在一边。
  3. 在一个大碗里;一起搅拌鸡蛋,蛋白,牛奶,羽衣甘蓝,西红柿和大蒜盐。慢慢加入煎饼混合物,继续搅拌,搅拌均匀。将火鸡香肠加入碗中,搅拌直至混合均匀。
  4. 将烤箱加热到350˚然后用不粘锅烹饪喷雾剂喷砂锅或饼盘,然后将混合物倒入。
  5. 烘烤暴露40-45分钟-直到中心煮熟。 (烹饪时间将根据砂锅的深度而变化。)
作者: 金 Lee
课程: 早餐,早午餐,砂锅

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