It’今晚有时间用最佳轻松健康千层面90vs做晚饭。经典千层面的所有优点,但是却减轻了,并加了蛋白质,构成了传统90vs的瘦身版!这个千层面90vs是用 层面条,多汁的马纳拉酱和美味的奶酪混合物,全都烤到金黄色。甚至我挑剔的孩子都喜欢的令人满意的主菜选择!

容易健康的宽面条切成大方块用于服务

美味可口的意大利晚餐更健康,绝对不会出错!我最喜欢的演绎内容包括 健康马虎, 健康烤鸡巴马 而这种健康的千层面则充满了许多美味。

如果您想要主要的舒适食品,’ve got to add this family-friendly dish to your menu. Easy Healthy 烤宽面条 is the quintessential winter meal that must happen in your life. We love it served with this simple, yet tasty 意大利沙拉 和大蒜面包。让我向您展示这个简单的步骤!

用木勺将火鸡和马纳拉酱搅拌

How Do You Make Easy Healthy 烤宽面条?

千层面是简单,基本的,最好用传统一词来形容。就像我的孩子喜欢的那样!由于我选择使用全麦NO BOIL宽面条面条(又名有史以来最好的主意),因此我改变了分层的方式。如果面条不’没有得到足够的水分,他们没有’不能完全煮。松脆烤宽面条?不用了,谢谢!

我知道烤宽面条不是’完全是火箭科学,但我可以’告诉你我多少次’我把它吹了。请告诉我’我不是唯一的一个。这里’我对您有一点帮助。您’re welcome.

烤宽面条 Layering Guide:

  1. 肉酱(少肉,多酱)
  2. 面层
  3. 奶酪(半份)
  4. 肉酱(多肉,少酱)
  5. 面层
  6. 奶酪(全部使用)
  7. 肉酱(全部使用)
  8. 奶酪
在白色的砂锅菜中分层健康千层面

烤宽面条 doesn’t属于“classic health food,” but 只需进行一些简单的互换和仔细的杂货店购物,您就可以消除所有时髦的东西,同时仍然使用一些商店购买的快捷方式!您可以使用以下所列成分的任何变体。我试图使宽面条尽可能轻盈并富含蛋白质,而我的丈夫和孩子们仍然对这道菜赞不绝口。

Healthy 烤宽面条 配料

瘦火鸡– 我使用了93%的瘦火鸡。您甚至可以尝试意大利调味的火鸡,但是当我去买这种90vs的东西时,我的商店就没货了。即使没有意大利调味肉,我的烤宽面条也非常美味。想拿到 在美国使用100%纯有机,纯素食,非转基因饮食饲养的有机,自由放养,如果可能的话,不使用抗生素。

马里纳拉– 你肯定可以 自己做, but there are some really great store-bought options out there. Look for a variety that is made 从 all real food ingredients (no weird words) and 没有’t将糖列为成分。我的最爱是饶’s or Organico Bello –两者均可在Target,Kroger和Amazon获得。

干酪– 这是意想不到的超级食品,奶酪, makes this Easy Healthy 烤宽面条 so creamy and full of added nutrients and protein for a perfectly balanced meal. I usually use the fat free variety, but full fat or light work just fine. And you don’不必爱吃奶酪就可以爱上这款千层面。

奶酪– 如果可能,请尽量避免预先包装和切碎的奶酪。它包含一种叫做纤维素(抗结块)的成分,’不需要它。在我的杂货店,我从熟食店购买了奶酪,并请他们为我切碎(是的。’我很懒。另外,如果可能的话,我喜欢尝试使用淡味奶酪。

烤宽面条 Noodles – 你们..没有煮的地方’在!比预煮容易得多。我用全麦烤箱准备的面条,我’我从来没有抱怨过。

在白色的砂锅菜烤容易健康的烤宽面条

烤宽面条 Tips + Tricks

准备:如果将肉酱和干酪混合物存储在冰箱中,则可以提前3天完成。

提前: 组装烤宽面条并用保鲜膜覆盖。不要烘烤。它将在冰箱中保存3天。准备上菜时,请将其从冰箱中取出,使其恢复到室温。然后,您可以根据90vs说明进行烘烤。

冰箱: 组装烤宽面条。将一块保鲜膜直接放在烤宽面条上。用透明纸包好烤宽面条锅。储存在冰箱中长达1-2个月。很多次当我做晚餐时,我会做两个–一个立即享受,一个冻结以备后用。

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并且一定要给我另一个 Easy 烤宽面条 recipe 试试看!

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烤宽面条放在白板上的新鲜欧芹

观看这种美味健康的烤宽面条煮起来有多么容易!

容易健康的宽面条切成大方块用于服务
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营养成分
Easy Healthy 烤宽面条
每份金额(1份)
卡路里 273 脂肪78的热量
每日价值百分比*
脂肪 8.7克13%
饱和脂肪2.5克16%
多不饱和脂肪0.3g
胆固醇 64.1毫克21%
524毫克23%
钾盐 105毫克3%
碳水化合物 18.7克6%
纤维1.8g8%
糖6.3克7%
蛋白 27克54%
维生素A 630IU13%
维生素C 3.3毫克4%
235毫克24%
1毫克6%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:6
Easy Healthy 烤宽面条
准备时间:
15 分钟
烹饪时间:
30 分钟
总时间:
45 分钟
 

This Easy Healthy 烤宽面条 recipe is the perfect family-friendly dish. It has all of the goodness of classic lasagna, but lightened up and packed with protein for a skinny version of the traditional recipe!

配料
  • 1 意大利调味火鸡或普通火鸡,鸡肉或瘦牛肉 (我使用了93%的瘦火鸡)
  • 16 盎司(2杯) 意大利西红柿酱
  • 1-1 / 2 杯子 无脂奶酪(可以使用全脂或无脂奶酪)
  • 1/4 杯子 帕玛森芝士丝
  • 1 茶匙 意大利调味料
  • 6 烤箱烤宽面条面条(可以不使用麸质)
  • 4 盎司(1个堆积杯) 浅干酪,切丝(可以使用全脂或无脂脂肪)
  • 切碎的新鲜欧芹,可选配菜
使用说明
  1. 用大锅煮火鸡。煮熟后,放入腌料拌匀,放在一旁。
  2. 同时,在一个中等大小的搅拌碗中,将干酪,帕尔马干酪和意大利调味料混合在一起。

  3. 将烤箱预热至350ºF,然后将其放入8 x 8至8 x 11“烤盘中,并用不粘锅烹饪喷雾剂喷涂,将1/3肉酱(比肉多的酱),2-3根面条和1/2干酪混合物混合。

  4. 重复用肉酱,面条和干酪混合物进行分层的过程。

  5. 再加一层肉酱,然后放上马苏里拉奶酪。

  6. 盖上锡纸。在350烘烤20分钟ºF.除去锡纸,再烘烤10分钟。

  7. 上菜前休息10分钟。享受大份!做出6份!
90vs笔记

冷冻建议: 我喜欢将此90vs加倍,然后将其存放在冰箱中以备不时之需。尝试提前24小时将其从冰柜中取出,进行解冻,以达到建议的烹饪时间。如果是冷冻烹饪,则烤宽面条大约需要90分钟才能烹饪。

作者:
课程: Main Course
美食: Italian
关键词: Easy 烤宽面条, Healthy 烤宽面条, Skinny 烤宽面条

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