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简易虾香蒜酱意大利面

June 7, 2016 | 2 评论»

这个简单的虾香蒜酱意大利面食食谱是我的首选’我的时间很短，但是想要一顿我知道会令全家人满意的晚餐。

那里’太多的饭菜要求我 get 从 my picky kiddos, but this is 上 e that both my daughter 和 son love! It’充满风味，再简单不过了。

您只需大约20分钟和6种成分，即可制作出美味，健康，令人满意的餐点来满足人群的需要。我想为五口之家提供足够的食物，再为剩余的食物提供更多的食物，所以我使用了下图所示的所有成分。不过，如果您愿意，可以将此食谱减半’重新只服务2-3人。一世’ve also made a very 使用鸡肉的类似食谱，如果你’没真正感觉到虾。

Jarred香蒜酱，Jarred烤红辣椒和速食虾是这种夏季意大利面食的快捷方式。装饰着切碎的香菜，可以增添色彩和新鲜感。这是一顿丰盛的晚餐，很容易融合在一起’充满活力和美味。

当我’在吃富含碳水化合物的食物时，我更喜欢吃意大利面而不是混合蔬菜。我准备在七月去海边度假，所以我’m在21天修复后。为了准备比基尼，我量出了大约1/2杯的意大利面，大约5只虾，大量的红辣椒和朝鲜蓟，并用大约1汤匙的轻香脂香醋享受了春季绿色的美味。

希望你们有机会像我家人一样尝试一下这个食谱，并喜欢它！通过发表评论和/或标记图片让我知道您的想法 @kimscravings 在Instagram上。我希望看到您的版本。朋友们，烹饪愉快！

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营养成分

简易虾香蒜酱意大利面

每份量（2克）

卡路里 582 脂肪262的热量

每日价值百分比*

脂肪 29.1g45%

饱和脂肪3.6g23%

胆固醇 168.5毫克56%

钠 1322.1毫克57%

碳水化合物 50.7g17%

纤维5.9g25%

糖5克6%

蛋白 31.2g62%

*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。

份量:8 （2杯份）

简易虾香蒜酱意大利面

准备时间：

5 分钟

烹饪时间：

15 分钟

总时间：

20 分钟

这个简单的虾香蒜酱意大利面食食谱是我的首选'我的时间很短，但是想要一顿我知道会令全家人满意的晚餐。

配料

2 磅中型虾去皮去脉
1 6.35盎司罗勒酱
1 14.5盎司盒Farfalle（领结）意大利面
1 14盎司可以在水中切碎朝鲜蓟心
1 12盎司罐子里烤红辣椒切成丁
1 6盎司容器碎的羊乳酪（我不含脂肪）
装饰可选：新鲜欧芹切碎的

使用说明

将虾和1/2罐罗勒香蒜酱放在一个大面包袋或碗中，腌制。
按照包装说明煮意大利面；排水。
煮意大利面时，在大煎锅中加热约1茶匙橄榄油，煮虾约2分钟，然后翻转以使虾再煮几分钟。在煮虾和面食时，我将洋蓟心和红辣椒切碎切丁。这个食谱动作非常快，虾煮得很快。相信我，你不要煮熟的虾。如果像我一样烹饪2磅的虾，则可能需要分两批烹饪，具体取决于煎锅的大小。
将煮好的意大利面，虾，朝鲜蓟，红辣椒和剩下的香蒜酱一起搅拌在一个大碗中。如果需要的话，逐渐搅拌羊乳酪并用欧芹装饰。

食谱笔记

*如果您的配料与我的配料尺寸不完全相同，请不要担心。只要它们很接近，一切都会好起来的。
*残渣可以在有盖容器中或大袋冰箱中存放，最多保存3天。
*此食谱有很多优势，如果您不在人群中，请随意将食谱减半。
*我喜欢在沙拉蔬菜上吃1杯，以保持外观友好，并将卡路里和脂肪减少一半。 ðŸ™，

作者：金 Lee

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