这个食谱很简单,’甚至连食谱都不是-我最喜欢的那种。当我可以将一些健康的食材放在一起,并拿出像这样简单的美味营养餐时,我会喜欢。这些简单的素菜汉堡白菜杯具有您所需的营养和您渴望的味道!

新的Boca Essentials是一系列基于蔬菜和谷物的肉饼,可提供“complete protein”寻找无肉餐的人。

对于这些素食汉堡白菜杯,您可以完全使用自制的素食汉堡食谱,但是为了使事情简单快捷,我使用了新的Boca Essentials Chile Relleno素食汉堡。智利Relleno素菜汉堡由青椒,黑豆和糙米制成。

新的Boca Essentials是一系列基于蔬菜和谷物的肉饼,可提供“complete protein”寻找无肉餐的人。

新的Boca Essentials是一系列基于蔬菜和谷物的肉饼,可提供“complete protein”寻找无肉餐的人。完整蛋白质是指人体需要但不能自行产生的九种必需氨基酸。除智利Relleno肉饼外,Boca Essential口味还包括加早餐的土豆,炒鸡蛋和蔬菜以及烤蔬菜和红藜麦和糙米。

新的Boca Essentials是一系列基于蔬菜和谷物的肉饼,可提供“complete protein”寻找无肉餐的人。

这些简单的素菜汉堡白菜杯充满了风味和质地,’我几乎会吸他们 也许那个’s just me! Boca Essentials Chile Relleno小馅饼的味道很棒,我绝对喜欢香料的那一丁点。多汁的蔬菜馅饼与卷心菜杯紧紧搭配…每一口都爆出美味的爆炸声!卷心菜是我最喜欢用的莴苣叶,因为它们’足够大,可以添加大量填充物,并且它们保持得很好,没有撕裂。

我非常喜欢我的蔬菜汉堡,里面塞满了可爱的卷心菜小叶,请随意解构。您可以在上面切碎的生菜和切碎的素食汉堡,色拉和鳄梨忌廉调味酱。

新的Boca Essentials是一系列基于蔬菜和谷物的肉饼,可提供“complete protein”寻找无肉餐的人。
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营养成分
素菜汉堡白菜杯
每份量(3克)
卡路里 0
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :6 素食汉堡白菜杯,可食用2-3
素菜汉堡白菜杯
准备时间:
5 分钟
烹饪时间:
5 分钟
总时间:
10 分钟
 
这些简单的素菜汉堡白菜杯具有您所需的营养和您渴望的味道!
配料
对于白菜杯:
  • 6 将白菜叶从1头白菜中轻轻剥下
  • 4 素食汉堡肉饼
  • 选择的草
  • 1-2 大汤匙 葱末 如果需要浇头
对于鳄梨奶油酱:
  • 1 大鳄梨
  • 2 茶匙 柠檬汁
  • 1/2 杯子 纯希腊酸奶 我用脱脂。
  • 1 茶匙 辣酱
  • 2 大汤匙 特级初榨橄榄油
  • 2 大汤匙
  • 3/4 茶匙 蒜味盐
  • 海盐调味 如所须
使用说明
对于白菜杯:
  1. 根据包装说明煮蔬菜馅饼。同时,从白菜头上轻轻剥下白菜叶。
  2. 素食肉饼完全煮熟后,切碎并编译白菜杯。首先是色拉,然后切碎的蔬菜馅饼,然后在上面淋上细雨鳄梨奶油酱,再撒上碎葱。
对于鳄梨奶油酱:
  1. 将所有奶油沙司成分在搅拌机中混合,直至均匀。
食谱笔记

*鳄梨奶油沙司的配方将使这些杯子足够用。我喜欢鸡蛋包装,煎蛋卷,色拉酱和三明治酱等杂货。如果您不希望剩下的奶油酱,可以考虑将食材切成两半。 *对于鳄梨奶油沙司在杯子上的“滴水状外观”,请切掉一个塑料袋的一个角的末端(非常小的切口)。用两勺稀奶油装满面包袋,然后在杯子上来回移动时将稀奶油从切口中喷出。

作者:

你做这个食谱了吗?

标签 @kimscravings 在Instagram上,请确保 订阅我们的邮件列表 可以直接在收件箱中收到更多健康美味的食谱! 

计算出的3个卷心菜蛋糕(无鳄梨奶油酱)的营养价值。
卡路里-260,脂肪-8g,钠-655mg,碳水化合物-29g,蛋白质-17g

新的Boca Essentials是一系列基于蔬菜和谷物的肉饼,可提供“complete protein”寻找无肉餐的人。

需要考虑的事情….

您尝试过Boca Essentials素食汉堡吗?

您是否曾经制作过白菜杯,面包卷或包装纸?你用什么塞了他们?

我被选为“聪明女孩”的成员,这里表达的内容和观点都是我自己的。