是否正在寻找简单的Whole3090vs,因为您’re completing a 重设Whole30或只是需要一些美味,健康的90vs灵感,这就是您的清单!

超过50种全30个90vs创意

如果你 follow 金’在Instagram上的渴望你知道我’过去,我已经完成了几次Whole30重置。去年一月,我完成了Whole30 我的Instagram故事集锦中保存了大量的小费和饭菜。尽可能多地尝试改变一切,到整个30岁末,进餐可能会开始变得毫无灵感和无聊。让’可以为您的Whole30重置添加一些变化!

I’将此90vs汇总分为3类:1.)早餐2.)午餐+晚餐3.)面/小吃/蘸酱/调味料。午餐和晚餐可以互换(还有很多早餐!),因为成功的Whole30的一条规则是剩饭剩菜,剩饭剩菜!

It’昨晚过得很好’s早餐为晚餐或砂锅剩饭为晚餐!实际上,我认为,这种类型的计划和灵活性对于轻松愉快的Whole30至关重要。

您现在需要执行的操作:1.)在此页上添加书签2.将所有令人毛骨悚然的东西流口水,并且3.(最难的)选择您的收藏夹并开始计划!你可以找到这个清单 在Pinterest上 如果那’是你的事,一定要 跟我来就像我’我一直在疯狂地钉牢美味的Whole30投诉90vs!祝大家开心!

50多种简单的全30种90vs–早餐,午餐,晚餐和晚餐

早餐

1. 哈什布朗和香肠早餐砂锅 / 40围裙/ 这个哈希布朗和香肠早餐砂锅是 Whole30早餐90vs’馅儿,奶油,充满风味。配薯饼,奶油酱,辣香肠和奶油鸡蛋,这是Whole30最受欢迎的早餐90vs,足以吃到晚餐!

哈希布朗和香肠早餐砂锅用金叉的白板上

2. 红薯哈希早餐碗 / 金’s Cravings / 这个古红薯哈希早餐碗又称我最喜欢的Whole30 Breakfast 只有5种成分,却充满风味!简单,美味,健康! 全场30,无麸质,无乳制品,是开始新一天的好方法!

红薯哈希早餐碗配上半个鳄梨

3. 烤蔬菜早餐砂锅 / 金’s Cravings / 这种烤蔬菜早餐砂锅菜是单盘晚餐与早餐砂锅菜的结合。只需将烤蔬菜从一顿饭改成另一顿饭即可。我的家人喜欢这顿美味,健康的饭菜 搭配沙拉配早午餐,早餐甚至晚餐!

白色砂锅菜中的烤蔬菜早餐砂锅菜,配以青椒,红土豆和芦笋

4. 红薯苹果早餐烤 /古代跑步妈妈/ 这自然甜美,古&Whole30友好的红薯苹果早餐烤可以快速,轻松地组合在一起,也很容易实现! When you’重新渴望甜美的早餐, 想要简单的东西 和舒适,这种早餐烤是完美的选择。 没有添加糖或甜味剂,不含乳制品,只有一些成分。

一块铸铁煎锅附近的地瓜苹果早餐

5. 丹佛烤煎蛋早餐砂锅 / 金’s Cravings / 丹佛煎蛋卷是经典的风味组合,如果我’我点早餐吧’s always a must! 虽然我确实喜欢自己做一个传统的丹佛煎蛋卷,但是这种简单的烤丹佛煎蛋卷早餐砂锅90vs非常适合一家人用餐。

slice of breakfast casserole 上  a white plate with a black fork, 送达 with coffee

6. 健康红薯菠菜鸡蛋杯 / 金’s Cravings / 这些健康的甘薯菠菜蛋杯中富含蛋白质和蔬菜。一周开始时,为忙碌的早晨准备一个快速,移动的早餐选择。

健康红薯菠菜鸡蛋杯堆积在黑色印版上

7. 美味的培根蔬菜菜肉馅煎蛋饼 / 金’s Cravings / 如此快速,如此简单,如此完美,就像一个快速的平日晚餐或精美的早午餐– this 美味的培根蔬菜菜肉馅煎蛋饼 也可以提前制作!

frittata in a cast iron skillet being 送达 with a metal pie server

8. 轻香肠菠菜鸡蛋砂锅  / 金’s Cravings / 这个轻香肠菠菜鸡蛋砂锅是一种简单的早餐砂锅’用冷冻马铃薯煎饼,鸡蛋,香肠和菠菜制成。这将成为您在早餐时喜欢的砂锅菜–非常适合喂食人群,防过敏,可以在前一天晚上或早上进行。 此外,此早餐砂锅还不含麸质,不含麸质,不含乳制品,可以轻松地使其符合Whole30标准。

鸡蛋砂锅用草莓和叉子在蓝色的盘子上的服务

9. Easy 全场30早餐香肠 / 40围裙/ 这种简便的整体30早餐香肠的味道令人惊讶,就像商店购买的东西一样,但是没有添加糖或防腐剂。它仅需5分钟即可提供6种食材,因此这款简便的Whole30早餐香肠将成为Whole30早餐的新宠! 也为您的古式早餐烤制的梦幻般的古式早餐香肠。没关系

easy whole30 breakfast sausage 送达 上  a white plate near a cast iron skillet

10。 猪肉和鼠尾草早餐肉丸 /限定菜/ 简单而美味的早餐肉丸,可让您提前早餐!

早餐肉丸子配新鲜鼠尾草

11。 鸡肉牧场早餐哈希 /限定菜/ 这个早餐杂粮是我全家人都喜欢的美味,营养丰富的Whole30和古旧早餐!它充满了蛋白质,土豆使您更长久饱,菠菜则添加了一些蔬菜。

大型铸铁煎锅中的鸡肉牧场早餐哈希

12 膳食准备早餐炸玉米饼碗 /限定菜/ 这些Meal Prep早餐炸玉米饼碗不仅味道鲜美,而且制作起来也超级容易。您所要做的就是泡杯咖啡,将其放入微波炉中加热一分钟,然后就可以准备早餐了! 

膳食准备早餐塔科碗在玻璃膳食准备容器中

午餐晚餐

11。 史诗般的Whole30烤丸子 /限定菜/ 美味,无谷物,无麸质和整粒30粒肉丸完美烘焙!

史诗般的Whole30烤丸子,放在一个大的烤盘中,上面撒上marinara酱

12 墨西哥花椰菜炒饭 /古代跑步妈妈/ 这墨西哥花椰菜炒饭里充满了蔬菜,蛋白质以及许多风味和香料! It’S配上简单的鳄梨酱和墨西哥辣椒牧场酱,可制成美味可口的餐点,’s Paleo,符合Whole30且对keto友好。

墨西哥花椰菜炒饭放在盛有银汤匙的大碗中,上面放着鳄梨调味酱

13 香蒜酱土豆泥 /古代跑步妈妈/ 这些鸡肉香蒜酱馅的地瓜非常美味,馅料丰富且易于制作! 将古法和符合Whole30要求的香蒜酱与切碎的鸡肉和上等烤红薯混合在一起。 提前做好很不错,剩余的东西可以节省!

鸡肉香蒜酱酿烤土豆上烤盘

14。 慢炖锅Whole30古韩炖牛肉 /饮食信仰健身/ 这个慢炖锅Whole30古韩炖牛肉是一种简单的无麸质/无糖的周末晚餐,具有令人上瘾的麻辣味!共有健康舒适食品!

慢炖锅将30只古朝鲜牛肉炖在碗里,用筷子将女人的手围着

15. 葡萄鸡肉沙拉 / 金’s Cravings / 这个鸡肉沙拉90vs是终极鸡肉沙拉三明治!它 ’非常适合享用丰盛的午餐,聚会和特别活动。那里’每个人都喜欢鸡肉沙拉三明治的原因– it’充满风味,质地和颜色。这种简单的沙拉可以用剩菜制成 烤鸡,烤鸡或烤肉店鸡。 

一个玻璃搅拌碗,里面装有鸡肉沙拉,羊角面包和红葡萄

16. 经典金枪鱼沙拉 / 金’s Cravings/ 这是最好的金枪鱼沙拉90vs。它’是我妈妈的那个,在那之前,我奶奶已经做很多年了。它’一个简单,美味的经典90vs。片状金枪鱼与煮鸡蛋,脆芹菜,洋葱,甜咸菜和奶油蛋黄酱混合在一起。

tuna salad 送达 in a small bowl with crackers

17. 屡获殊荣的牛肉辣椒 / 金’s Cravings / 这没有豆牛肉辣椒90vs是我最好的’曾经有过。实际上,这是屡获殊荣的辣椒90vs!那里’真的不像一碗好辣椒,特别是在天气凉爽的时候。有很多不同的制作辣椒的方法,但是这种牛肉辣椒几乎是经典的。这个辣椒90vs很大,这意味着’非常适合举办派对,或者您可以将其冻结一晚!

chili 送达 in a bowl with a spoon and topped with cheese, sour cream, avocado and fresh cilantro

18. 胡桃南瓜汤 / 金’s Cravings / 美味的奶油滋养胡桃南瓜 soup is 满足您在家中享用快速舒适的晚餐所需要的东西,此外,它还能使您的房子闻起来像秋天的魔法!此汤90vs是Panera面包秋南瓜汤的衍生产品,’一定会成为本季的新宠!如果你’是Panera Bread的南瓜秋汤的粉丝,你’重新爱上这款超级容易制作,天然无麸质,纯素食,美味 version!

胡桃南瓜 soup 送达 in white bowls with crusty bread

19. 最好的烤鸡肉90vs / 金’s Cravings / 这个简单的烤鸡肉90vs使用了美味 鸡肉腌料最多 很棒的味道!有了这个 腌料和烹饪方法,你’烤出的多汁,嫩滑,充满风味 chicken breasts. 在不到30分钟的时间内即可在热烧烤炉上煮一顿快餐。 

烤鸡 送达 over a bowl full of greens

20. 蜂蜜芥末鸡肉沙拉 / 金’s Cravings / 富含蛋白质的芥末鸡肉沙拉是 经典的有趣转折 鸡肉沙拉!这个 简单的鸡肉沙拉90vs很美味 served 在包装纸,面包,苹果片或甜土豆上,’s 总是很受欢迎!

红薯吐司鸡肉沙拉

21. 健康海鲜杂烩 / 金’s Cravings / 这杂烩是 香滑可口,充满美味的海鲜,可以 约45分钟即可准备好餐桌!装满鲜嫩的虾和鱼,与奶油蛤lam汤和蔬菜混合在一起。这种美味的杂烩90vs是一种舒适的食物,一周中的任何一天都可以在家里轻松享用!

bowl of healthy seafood chowder filled with shrimp, carrots and fish and 送达 with a spoon

22. 健康的玉米卷肉 / 金’s Cravings / 自制健康的玉米饼充满了我喜欢的清洁饮食墨西哥玉米卷肉90vs和您喜欢的玉米饼上其他任何喜欢的浇头。这些健康的玉米饼可作为简单的晚餐90vs,全家人甚至您最挑剔的食客都将喜欢!对于Whole30,则提供肉色拉或碗式。

软玉米饼配鳄梨切丁,切成薄片的墨西哥胡椒ño和切碎的香菜

23. 三文鱼汉堡配牛油果 / 金’s Cravings / 通过将Panko面包屑浸入杏仁粉,可以很容易地使可口的鳄梨和自制大马哈鱼汉堡符合Whole30标准!他们’轻松,美味和超级健康。服务他们在沙拉或碗里!

salmon burger 送达 with greens and homemade ranch dressing

24. 古鸡马尔萨拉 / 金’s Cravings / 寻找适合您的美味鸡肉90vs?试试这个古鸡马尔萨拉餐!它’这是一道美味的菜’味道十足,总让人满意。

白碗里装满了玛萨拉鸡和黑色叉子意大利面

25. 鳄梨金枪鱼沙拉 / 金’s Cravings / 跳过蛋黄酱,尝尝这款Easy 鳄梨金枪鱼沙拉!它 ’超级美味,易于制作,比您喜欢的经典金枪鱼色拉90vs更健康!

鳄梨金枪鱼沙拉 送达 in a large bowl with tortilla chips

26 鳄梨莎莎泛煎三文鱼 / 金’s Cravings / 鳄梨莎莎泛煎三文鱼 是一种简单,健康,低碳水化合物的Whole30鱼90vs。制作新鲜,营养的晚餐仅需7种食材和10分钟的烹饪时间!它’非常适合在忙碌的工作日中度过一个愉快的夜晚,但对公司而言却足够优雅!

鳄梨莎莎泛煎三文鱼 上  a white plate with a black fork taking a bite

27。 全场30超级沙拉 / 金’s Cravings / 这种水果味,新鲜,活力四射的沙拉情况正向我尖叫着美味可口的饮食。

大沙拉配鳄梨片,覆盆子,樱桃和苹果片

28。 希腊金枪鱼沙拉酿鳄梨 / 金’s Cravings / 这些鳄梨酿造的 快速,新鲜,便餐,无需烹饪。 

鳄梨在银盘子上

29。 华尔道夫金枪鱼沙拉 / 金’s Cravings / 这种美味的华尔道夫金枪鱼色拉清爽新鲜,充满风味,只需约10分钟即可完成!

华尔道夫金枪鱼沙拉放在一个木制的碗里,饼干周围散落着

30. 瘦鸡玉米饼汤 (不含玉米粉条,适用于Whole30)/ 金’s Cravings / This skinny chicken tortilla 汤是 super easy, healthy, gluten-free, Paleo and as clean as they come!

在一个白碗玉米饼汤配玉米饼条和鳄梨片

31. 简易古三文鱼蛋糕 /开裂紧缩/ 古三文鱼蛋糕很快, 容易制作,美味的一餐或开胃菜! 这些三文鱼蛋糕实际上是用素食包装和蛋白质包装的,更不用说整整30个了。

32. 墨西哥鳄梨鸡蛋沙拉包 /开裂紧缩/ 这些 墨西哥鳄梨鸡蛋沙拉包 做一个完美的低碳水化合物素食午餐!鳄梨鸡蛋沙拉用墨西哥香料调味 贾拉普ño, 全部包裹在羽衣甘蓝中!全部30粒,无麸质,无谷物。

lettuce wraps 上  a white plate 送达 with lime slices

33。 古金枪鱼绿色智利面条砂锅 /开裂紧缩/ An easy, 古西葫芦面条砂锅’s全部30个获批,高蛋白,低碳水化合物。健康却健康,这道菜可以喂饱 family!

砂锅用银汤匙在烤盘里

34. 简易地瓜牛肉辣椒 / 金’s Cravings / 这款简易地瓜牛肉辣椒口味丰盛,美味 用红薯,碎牛肉,甜椒和香料混合制成的辣椒。

红薯辣椒放在一个白色的碗里,上面放着鳄梨片

35. 烤三文鱼配芒果莎莎 /德拉克鲁姆奶油/ 烤三文鱼配芒果莎莎酱烤至片状完美,再淋上甜辣的芒果莎莎酱。 

烤三文鱼配芒果莎莎在白板上

36. 全场30生菜炸玉米饼配芒果莎莎酱 /古无麸质饮食/ 人群请客晚餐:整只30片莴苣炸玉米饼和芒果辣调味汁!将玉米粉圆饼换成健康的莴苣叶,您便可以享用流口水的晚餐,配以芒果鳄梨青柠莎莎酱。简便的古式餐点,适合家庭聚餐,餐前准备或出门在外!

生菜包裹炸玉米饼在木板上,用一只手拿着一个

SIDES / DIPS /小吃

37. 莳萝简易烤红薯 / 金’s Cravings / 容易烤的红土豆是厨房的主食和必备小菜。在这个90vs中,红土豆用莳萝调味,然后烤箱烤至金黄色,非常美味!烤红土豆是完美,轻松,美味的配菜。这些简单的烤土豆与各种餐点完美搭配,可以作为早餐,午餐或晚餐食品。但是,我会警告您,这些头超级上瘾!

cubed potatoes, seasoned and 送达 in a white bowl

38. 最好的该死的莎莎! / 金’s Cravings / 如果你’是一个萨尔萨舞的人,我知道你是,你必须给这个美味的自制 莎莎90vs尝试。明亮,新鲜 蘸料绝对不可抗拒!它’充满美味,生机勃勃的风味,并且融合在一起的效果不到 5 minutes.

将莎莎酱混合在食物加工机的碗中

39. 培根卷 / 金’s Cravings / 培根卷日期是每个人都喜欢的简单3成分开胃菜!将咸烟熏培根包裹在甜美的Medjool枣子上,上面塞满了山核桃或杏仁,然后烤至酥脆柔软,令人无法抗拒 开胃菜!

培根卷 上  a white plate 送达 with a glass of white wine

40 鳄梨香菜石灰浸或调味 / 金’s Cravings / 鳄梨香菜奶油和清爽的柠檬酱或调味料。非常适合蘸蔬菜和浇上任何沙拉。不含乳制品,古,全程友好。在搅拌机或食品加工机中几分钟即可制成。

avocado dip 送达 with veggie straws

41。 绿色女神敷料 /真正的食品研发/ 仅用6种成分制成的这款绿色女神敷料即可快速制作,充满风味,可将任何 把无聊的沙拉变成令人兴奋的东西。

绿色女神酱在装满新鲜欧芹的玻璃罐中

42。 烤红薯楔烧烤酱 /真正的食品研发/ 这款简单,适合全30烧烤的调味酱配烤地瓜楔为您的生活增添些许香料。

女人的手浸红薯炒入烧烤酱

43. 烤蔬菜沙拉 /一点点的真正的食物 / 这道菜是任何秋季或冬季聚会的完美之选!我喜欢它只是一堆蔬菜,但是具有如此出色的质地(石榴和苹果,你好流行),每个人都会喜欢它。

烤收获蔬菜沙拉在一个大的白色服务碗和侧面的大银服务叉

44. 健康西兰花苹果沙拉 / 金’s Cravings / 这种健康的西兰花苹果沙拉是 烧烤,便餐和野餐的理想简易配菜。最重要的是’西兰花,苹果,杏仁,蔓越莓干和自制的调味酱很容易制作。

健康西兰花苹果沙拉 送达 in a large wooden salad bowl

45. 健康凉拌卷心菜 /勒西’s Clean Kitchen / 这种健康的凉拌卷心菜90vs是轻松搭配晚餐或午餐的小菜,第二天就更好了,因此非常适合准备饭菜。它’低碳,美味且不含乳制品,对古和酮友好。

女人的手,用沙拉的勺子在一个大的白碗扔凉拌卷心菜

46. 培根和细香葱蘸蛋 /勒西’s Clean Kitchen / 这些培根和韭菜芥末蛋是您制作简单开胃菜取悦人群的答案!它们是如此美味,甚至可以提前制成!培根和细香葱的加入将这些蘸芥末的鸡蛋提高到新的水平!

培根和细香葱蘸蛋

47. 经典土豆泥 /勒西’s Clean Kitchen / 这些经典的土豆泥是您在舒适,温暖的配菜中想要的所有东西,但可以减轻重量,包括鸡汤和橄榄油。他们’再柔软又滑腻,可以制成古法,纯素和一小撮!

土豆泥配上大白碗中的棕色肉汁和黄油

48. 最简单的慢炖甘薯 /瘦身味/ 制作烤地瓜的最简单方法是在慢炖锅中而不是烤箱中!当您做饭时,您的房子闻起来很香,再加上潮湿的味道&每次都好吃。

红薯切成两半,再涂上黄油

49. 自制坚果黄油 /瘦身味/ 自制坚果黄油制作简单,只需两种成分(坚果和盐)!只需烘烤坚果,然后将其放入食物处理器即可。在这里,我用三种方法制作坚果黄油。杏仁黄油,核桃黄油和山核桃黄油,但任何坚果都可以。

三罐被杏仁包围的坚果黄油

50. 培根土豆皮 /运动菜单/ 这些脆皮的土豆皮充满了奶油土豆泥,香脆的培根片和新鲜药草。您不会相信这种美味90vs完全符合100%Whole30标准。 这些都是配菜,是早餐的完美补充,您的孩子绝对会喜欢它们!

椭圆形的盘子上的土豆皮,上面放着培根和细香葱

51. 泰国花椰菜饭沙拉 /运动菜单/ 泰国花椰菜饭沙拉,可在您的Whole30期间完美搭配。它’富含营养丰富的蔬菜,新鲜药草和一点水果。这种健康美味的沙拉不含谷物,不含乳制品,古法和Whole30兼容。

花椰菜大米沙拉放在一个大的白色碗里,侧面有石灰片

52. 不含乳制品的整粒马铃薯沙拉 /运动菜单/ 美味的无乳制品Whole30土豆沙拉。加上令人难以置信的插件,例如香脆的培根,新鲜的香草和煮鸡蛋,’迷极了!奶油,浓郁,是完美的配菜。

potato salad 送达 in a large white serving bowl

53. 火烤莎莎 / 金’s Cravings / 最好的火烤莎莎酱是 超级快捷,容易制作(不到20分钟!), it’塞满新鲜的葡萄番茄和烤好的蔬菜,’在每个聚会上总是很受欢迎。

女人的手将玉米粉圆饼芯片浸入莎莎酱

54. 托斯通 (两次风炸大蕉) / Skinnytaste / 这些易碎的通心粉(也称为patacones或油炸的绿色大蕉)在空气炸锅中变得更健康。无需油炸,只需几勺橄榄油即可制成香脆可口的开胃菜或配菜。

托斯通 dipped in guacamole