50多种简单的全30种90vs

是否正在寻找简单的Whole3090vs，因为您’re completing a 重设Whole30或只是需要一些美味，健康的90vs灵感，这就是您的清单！

如果你 follow 金’在Instagram上的渴望你知道我’过去，我已经完成了几次Whole30重置。去年一月，我完成了Whole30 我的Instagram故事集锦中保存了大量的小费和饭菜。尽可能多地尝试改变一切，到整个30岁末，进餐可能会开始变得毫无灵感和无聊。让’可以为您的Whole30重置添加一些变化！

I’将此90vs汇总分为3类：1.）早餐2.）午餐+晚餐3.）面/小吃/蘸酱/调味料。午餐和晚餐可以互换（还有很多早餐！），因为成功的Whole30的一条规则是剩饭剩菜，剩饭剩菜！

It’昨晚过得很好’s早餐为晚餐或砂锅剩饭为晚餐！实际上，我认为，这种类型的计划和灵活性对于轻松愉快的Whole30至关重要。

您现在需要执行的操作：1.）在此页上添加书签2.将所有令人毛骨悚然的东西流口水，并且3.（最难的）选择您的收藏夹并开始计划！你可以找到这个清单 在Pinterest上 如果那’是你的事，一定要 跟我来就像我’我一直在疯狂地钉牢美味的Whole30投诉90vs！祝大家开心！

50多种简单的全30种90vs–早餐，午餐，晚餐和晚餐

早餐

1. 哈什布朗和香肠早餐砂锅 / 40围裙/ 这个哈希布朗和香肠早餐砂锅是 Whole30早餐90vs’馅儿，奶油，充满风味。配薯饼，奶油酱，辣香肠和奶油鸡蛋，这是Whole30最受欢迎的早餐90vs，足以吃到晚餐！

2. 红薯哈希早餐碗 / 金’s Cravings / 这个古红薯哈希早餐碗又称我最喜欢的Whole30 Breakfast 只有5种成分，却充满风味！简单，美味，健康！ 全场30，无麸质，无乳制品，是开始新一天的好方法！

3. 烤蔬菜早餐砂锅 / 金’s Cravings / 这种烤蔬菜早餐砂锅菜是单盘晚餐与早餐砂锅菜的结合。只需将烤蔬菜从一顿饭改成另一顿饭即可。我的家人喜欢这顿美味，健康的饭菜 搭配沙拉配早午餐，早餐甚至晚餐！

4. 红薯苹果早餐烤 /古代跑步妈妈/ 这自然甜美，古&Whole30友好的红薯苹果早餐烤可以快速，轻松地组合在一起，也很容易实现！ When you’重新渴望甜美的早餐， 想要简单的东西 和舒适，这种早餐烤是完美的选择。 没有添加糖或甜味剂，不含乳制品，只有一些成分。

5. 丹佛烤煎蛋早餐砂锅 / 金’s Cravings / 丹佛煎蛋卷是经典的风味组合，如果我’我点早餐吧’s always a must! 虽然我确实喜欢自己做一个传统的丹佛煎蛋卷，但是这种简单的烤丹佛煎蛋卷早餐砂锅90vs非常适合一家人用餐。

6. 健康红薯菠菜鸡蛋杯 / 金’s Cravings / 这些健康的甘薯菠菜蛋杯中富含蛋白质和蔬菜。一周开始时，为忙碌的早晨准备一个快速，移动的早餐选择。

7. 美味的培根蔬菜菜肉馅煎蛋饼 / 金’s Cravings / 如此快速，如此简单，如此完美，就像一个快速的平日晚餐或精美的早午餐– this 美味的培根蔬菜菜肉馅煎蛋饼 也可以提前制作！

8. 轻香肠菠菜鸡蛋砂锅  / 金’s Cravings / 这个轻香肠菠菜鸡蛋砂锅是一种简单的早餐砂锅’用冷冻马铃薯煎饼，鸡蛋，香肠和菠菜制成。这将成为您在早餐时喜欢的砂锅菜–非常适合喂食人群，防过敏，可以在前一天晚上或早上进行。 此外，此早餐砂锅还不含麸质，不含麸质，不含乳制品，可以轻松地使其符合Whole30标准。

9. Easy 全场30早餐香肠 / 40围裙/ 这种简便的整体30早餐香肠的味道令人惊讶，就像商店购买的东西一样，但是没有添加糖或防腐剂。它仅需5分钟即可提供6种食材，因此这款简便的Whole30早餐香肠将成为Whole30早餐的新宠！ 也为您的古式早餐烤制的梦幻般的古式早餐香肠。没关系

10。 猪肉和鼠尾草早餐肉丸 /限定菜/ 简单而美味的早餐肉丸，可让您提前早餐！

11。 鸡肉牧场早餐哈希 /限定菜/ 这个早餐杂粮是我全家人都喜欢的美味，营养丰富的Whole30和古旧早餐！它充满了蛋白质，土豆使您更长久饱，菠菜则添加了一些蔬菜。

12 膳食准备早餐炸玉米饼碗 /限定菜/ 这些Meal Prep早餐炸玉米饼碗不仅味道鲜美，而且制作起来也超级容易。您所要做的就是泡杯咖啡，将其放入微波炉中加热一分钟，然后就可以准备早餐了！ 

午餐晚餐

11。 史诗般的Whole30烤丸子 /限定菜/ 美味，无谷物，无麸质和整粒30粒肉丸完美烘焙！

12 墨西哥花椰菜炒饭 /古代跑步妈妈/ 这墨西哥花椰菜炒饭里充满了蔬菜，蛋白质以及许多风味和香料！ It’S配上简单的鳄梨酱和墨西哥辣椒牧场酱，可制成美味可口的餐点，’s Paleo，符合Whole30且对keto友好。

13 香蒜酱土豆泥 /古代跑步妈妈/ 这些鸡肉香蒜酱馅的地瓜非常美味，馅料丰富且易于制作！ 将古法和符合Whole30要求的香蒜酱与切碎的鸡肉和上等烤红薯混合在一起。 提前做好很不错，剩余的东西可以节省！

14。 慢炖锅Whole30古韩炖牛肉 /饮食信仰健身/ 这个慢炖锅Whole30古韩炖牛肉是一种简单的无麸质/无糖的周末晚餐，具有令人上瘾的麻辣味！共有健康舒适食品！

15. 葡萄鸡肉沙拉 / 金’s Cravings / 这个鸡肉沙拉90vs是终极鸡肉沙拉三明治！它 ’非常适合享用丰盛的午餐，聚会和特别活动。那里’每个人都喜欢鸡肉沙拉三明治的原因– it’充满风味，质地和颜色。这种简单的沙拉可以用剩菜制成 烤鸡，烤鸡或烤肉店鸡。 

16. 经典金枪鱼沙拉 / 金’s Cravings/ 这是最好的金枪鱼沙拉90vs。它’是我妈妈的那个，在那之前，我奶奶已经做很多年了。它’一个简单，美味的经典90vs。片状金枪鱼与煮鸡蛋，脆芹菜，洋葱，甜咸菜和奶油蛋黄酱混合在一起。

17. 屡获殊荣的牛肉辣椒 / 金’s Cravings / 这没有豆牛肉辣椒90vs是我最好的’曾经有过。实际上，这是屡获殊荣的辣椒90vs！那里’真的不像一碗好辣椒，特别是在天气凉爽的时候。有很多不同的制作辣椒的方法，但是这种牛肉辣椒几乎是经典的。这个辣椒90vs很大，这意味着’非常适合举办派对，或者您可以将其冻结一晚！

18. 胡桃南瓜汤 / 金’s Cravings / 美味的奶油滋养胡桃南瓜 soup is 满足您在家中享用快速舒适的晚餐所需要的东西，此外，它还能使您的房子闻起来像秋天的魔法！此汤90vs是Panera面包秋南瓜汤的衍生产品，’一定会成为本季的新宠！如果你’是Panera Bread的南瓜秋汤的粉丝，你’重新爱上这款超级容易制作，天然无麸质，纯素食，美味 version!

19. 最好的烤鸡肉90vs / 金’s Cravings / 这个简单的烤鸡肉90vs使用了美味 鸡肉腌料最多 很棒的味道！有了这个 腌料和烹饪方法，你’烤出的多汁，嫩滑，充满风味 chicken breasts. 在不到30分钟的时间内即可在热烧烤炉上煮一顿快餐。 

20. 蜂蜜芥末鸡肉沙拉 / 金’s Cravings / 富含蛋白质的芥末鸡肉沙拉是 经典的有趣转折 鸡肉沙拉！这个 简单的鸡肉沙拉90vs很美味 served 在包装纸，面包，苹果片或甜土豆上，’s 总是很受欢迎！

21. 健康海鲜杂烩 / 金’s Cravings / 这杂烩是 香滑可口，充满美味的海鲜，可以 约45分钟即可准备好餐桌！装满鲜嫩的虾和鱼，与奶油蛤lam汤和蔬菜混合在一起。这种美味的杂烩90vs是一种舒适的食物，一周中的任何一天都可以在家里轻松享用！

22. 健康的玉米卷肉 / 金’s Cravings / 自制健康的玉米饼充满了我喜欢的清洁饮食墨西哥玉米卷肉90vs和您喜欢的玉米饼上其他任何喜欢的浇头。这些健康的玉米饼可作为简单的晚餐90vs，全家人甚至您最挑剔的食客都将喜欢！对于Whole30，则提供肉色拉或碗式。

23. 三文鱼汉堡配牛油果 / 金’s Cravings / 通过将Panko面包屑浸入杏仁粉，可以很容易地使可口的鳄梨和自制大马哈鱼汉堡符合Whole30标准！他们’轻松，美味和超级健康。服务他们在沙拉或碗里！

24. 古鸡马尔萨拉 / 金’s Cravings / 寻找适合您的美味鸡肉90vs？试试这个古鸡马尔萨拉餐！它’这是一道美味的菜’味道十足，总让人满意。

25. 鳄梨金枪鱼沙拉 / 金’s Cravings / 跳过蛋黄酱，尝尝这款Easy 鳄梨金枪鱼沙拉！它 ’超级美味，易于制作，比您喜欢的经典金枪鱼色拉90vs更健康！

26 鳄梨莎莎泛煎三文鱼 / 金’s Cravings / 鳄梨莎莎泛煎三文鱼 是一种简单，健康，低碳水化合物的Whole30鱼90vs。制作新鲜，营养的晚餐仅需7种食材和10分钟的烹饪时间！它’非常适合在忙碌的工作日中度过一个愉快的夜晚，但对公司而言却足够优雅！

27。 全场30超级沙拉 / 金’s Cravings / 这种水果味，新鲜，活力四射的沙拉情况正向我尖叫着美味可口的饮食。

28。 希腊金枪鱼沙拉酿鳄梨 / 金’s Cravings / 这些鳄梨酿造的 快速，新鲜，便餐，无需烹饪。 

29。 华尔道夫金枪鱼沙拉 / 金’s Cravings / 这种美味的华尔道夫金枪鱼色拉清爽新鲜，充满风味，只需约10分钟即可完成！

30. 瘦鸡玉米饼汤 （不含玉米粉条，适用于Whole30）/ 金’s Cravings / This skinny chicken tortilla 汤是 super easy, healthy, gluten-free, Paleo and as clean as they come!

31. 简易古三文鱼蛋糕 /开裂紧缩/ 古三文鱼蛋糕很快， 容易制作，美味的一餐或开胃菜！ 这些三文鱼蛋糕实际上是用素食包装和蛋白质包装的，更不用说整整30个了。

32. 墨西哥鳄梨鸡蛋沙拉包 /开裂紧缩/ 这些 墨西哥鳄梨鸡蛋沙拉包 做一个完美的低碳水化合物素食午餐！鳄梨鸡蛋沙拉用墨西哥香料调味 贾拉普ño, 全部包裹在羽衣甘蓝中！全部30粒，无麸质，无谷物。

33。 古金枪鱼绿色智利面条砂锅 /开裂紧缩/ An easy, 古西葫芦面条砂锅’s全部30个获批，高蛋白，低碳水化合物。健康却健康，这道菜可以喂饱 family!

34. 简易地瓜牛肉辣椒 / 金’s Cravings / 这款简易地瓜牛肉辣椒口味丰盛，美味 用红薯，碎牛肉，甜椒和香料混合制成的辣椒。

35. 烤三文鱼配芒果莎莎 /德拉克鲁姆奶油/ 烤三文鱼配芒果莎莎酱烤至片状完美，再淋上甜辣的芒果莎莎酱。 

36. 全场30生菜炸玉米饼配芒果莎莎酱 /古无麸质饮食/ 人群请客晚餐：整只30片莴苣炸玉米饼和芒果辣调味汁！将玉米粉圆饼换成健康的莴苣叶，您便可以享用流口水的晚餐，配以芒果鳄梨青柠莎莎酱。简便的古式餐点，适合家庭聚餐，餐前准备或出门在外！

SIDES / DIPS /小吃

37. 莳萝简易烤红薯 / 金’s Cravings / 容易烤的红土豆是厨房的主食和必备小菜。在这个90vs中，红土豆用莳萝调味，然后烤箱烤至金黄色，非常美味！烤红土豆是完美，轻松，美味的配菜。这些简单的烤土豆与各种餐点完美搭配，可以作为早餐，午餐或晚餐食品。但是，我会警告您，这些头超级上瘾！

38. 最好的该死的莎莎！ / 金’s Cravings / 如果你’是一个萨尔萨舞的人，我知道你是，你必须给这个美味的自制 莎莎90vs尝试。明亮，新鲜 蘸料绝对不可抗拒！它’充满美味，生机勃勃的风味，并且融合在一起的效果不到 5 minutes.

39. 培根卷 / 金’s Cravings / 培根卷日期是每个人都喜欢的简单3成分开胃菜！将咸烟熏培根包裹在甜美的Medjool枣子上，上面塞满了山核桃或杏仁，然后烤至酥脆柔软，令人无法抗拒 开胃菜！

40 鳄梨香菜石灰浸或调味 / 金’s Cravings / 鳄梨香菜奶油和清爽的柠檬酱或调味料。非常适合蘸蔬菜和浇上任何沙拉。不含乳制品，古，全程友好。在搅拌机或食品加工机中几分钟即可制成。

41。 绿色女神敷料 /真正的食品研发/ 仅用6种成分制成的这款绿色女神敷料即可快速制作，充满风味，可将任何 把无聊的沙拉变成令人兴奋的东西。

42。 烤红薯楔烧烤酱 /真正的食品研发/ 这款简单，适合全30烧烤的调味酱配烤地瓜楔为您的生活增添些许香料。

43. 烤蔬菜沙拉 /一点点的真正的食物 / 这道菜是任何秋季或冬季聚会的完美之选！我喜欢它只是一堆蔬菜，但是具有如此出色的质地（石榴和苹果，你好流行），每个人都会喜欢它。

44. 健康西兰花苹果沙拉 / 金’s Cravings / 这种健康的西兰花苹果沙拉是 烧烤，便餐和野餐的理想简易配菜。最重要的是’西兰花，苹果，杏仁，蔓越莓干和自制的调味酱很容易制作。

45. 健康凉拌卷心菜 /勒西’s Clean Kitchen / 这种健康的凉拌卷心菜90vs是轻松搭配晚餐或午餐的小菜，第二天就更好了，因此非常适合准备饭菜。它’低碳，美味且不含乳制品，对古和酮友好。

46. 培根和细香葱蘸蛋 /勒西’s Clean Kitchen / 这些培根和韭菜芥末蛋是您制作简单开胃菜取悦人群的答案！它们是如此美味，甚至可以提前制成！培根和细香葱的加入将这些蘸芥末的鸡蛋提高到新的水平！

47. 经典土豆泥 /勒西’s Clean Kitchen / 这些经典的土豆泥是您在舒适，温暖的配菜中想要的所有东西，但可以减轻重量，包括鸡汤和橄榄油。他们’再柔软又滑腻，可以制成古法，纯素和一小撮！

48. 最简单的慢炖甘薯 /瘦身味/ 制作烤地瓜的最简单方法是在慢炖锅中而不是烤箱中！当您做饭时，您的房子闻起来很香，再加上潮湿的味道&每次都好吃。

49. 自制坚果黄油 /瘦身味/ 自制坚果黄油制作简单，只需两种成分（坚果和盐）！只需烘烤坚果，然后将其放入食物处理器即可。在这里，我用三种方法制作坚果黄油。杏仁黄油，核桃黄油和山核桃黄油，但任何坚果都可以。

50. 培根土豆皮 /运动菜单/ 这些脆皮的土豆皮充满了奶油土豆泥，香脆的培根片和新鲜药草。您不会相信这种美味90vs完全符合100％Whole30标准。 这些都是配菜，是早餐的完美补充，您的孩子绝对会喜欢它们！

51. 泰国花椰菜饭沙拉 /运动菜单/ 泰国花椰菜饭沙拉，可在您的Whole30期间完美搭配。它’富含营养丰富的蔬菜，新鲜药草和一点水果。这种健康美味的沙拉不含谷物，不含乳制品，古法和Whole30兼容。

52. 不含乳制品的整粒马铃薯沙拉 /运动菜单/ 美味的无乳制品Whole30土豆沙拉。加上令人难以置信的插件，例如香脆的培根，新鲜的香草和煮鸡蛋，’迷极了！奶油，浓郁，是完美的配菜。

53. 火烤莎莎 / 金’s Cravings / 最好的火烤莎莎酱是 超级快捷，容易制作（不到20分钟！）， it’塞满新鲜的葡萄番茄和烤好的蔬菜，’在每个聚会上总是很受欢迎。

54. 托斯通 （两次风炸大蕉） / Skinnytaste / 这些易碎的通心粉（也称为patacones或油炸的绿色大蕉）在空气炸锅中变得更健康。无需油炸，只需几勺橄榄油即可制成香脆可口的开胃菜或配菜。