我丈夫和我昨天正在谈论 鸡蛋的哪一部分最有营养。他说蛋黄和我不是’我很确信,所以我查了一下 sure enough he was right….{this time}.

蛋

我发现该图表对 fitsugar.com.

 

1个蛋清 1个蛋黄
卡路里 16 54
总脂肪(克) 0 5
饱和脂肪(克) 0 2
胆固醇(毫克) 0 210
钠(毫克) 55 8
碳水化合物(克) 0 1
纤维(克) 0 0
糖(克) 0 0
蛋白质(克) 4 3
维生素A(IU) 0 245
维生素B12(微克) 0 0.3
维生素D(IU) 0 18.2
钙(毫克) 2.3 21.9
叶酸(mcg) 1.3 24.8
钾(g) 53.8 18.5
硒(微克) 6.6 9.5
欧米茄3s(毫克) 0 38.8

 当我吃鸡蛋时,通常会煮1个鸡蛋和2个蛋清。我觉得这很好-我’从蛋中获取所有的营养,再从蛋清中获得较低热量的额外蛋白质。我绝对不建议只吃蛋清,如果这样做,你’真的错过了。

蛋心

现在到 本星期’s meal plan由来自两个非常可爱的女士带来 妈妈快跑 健身,健康和幸福。前往查看更多的饮食计划灵感。

菜单计划挑战按钮

好吧’s two weeks until Destin, so I’我会尝试降低碳水化合物的含量,为在沙滩上闲逛做准备!

早餐- 思慕雪,煎蛋卷和鸡蛋炒

午餐- 羽衣甘蓝沙拉,蔬菜汉堡沙拉

晚餐- 沙拉,鸡肉或鱼类烤蔬菜,炸玉米饼沙拉

I’我和大女儿一起逛一天。布拉德和其他一些朋友一起把另外两个孩子带到了湖上。我星期一放假,我’我希望能够尝试一些食谱,因此请在下周寻找一些新食谱。

需要考虑的事情…..

这个假期周末有什么有趣的计划吗?

如果您吃鸡蛋,您同时吃蛋黄,蛋黄还是两者都吃?

什么是 用餐计划中有几件事对您来说,这周?

享受这个假期的周末,请花点时间记住假期的原因。