最简单的无谷物南瓜华夫饼-您赢了’即使弄脏了碗,也只需使用搅拌机或食物处理器将所有“real”配料。这些南瓜华夫饼装满了主要的南瓜香料,它们会让您的房子闻起来令人惊奇。

不含谷物的华夫饼,味道和营养丰富! {Paleo,无麸质,在搅拌机中使用全天然成分制成}

博客上的南瓜食谱是我浏览量最高的帖子,而南瓜总是作为搜索词出现,将读者带入HHG。一世’ve got 燕麦南瓜松饼, 拼写的面粉南瓜松饼, 巧克力南瓜面包, 无乳制品 南瓜香料咖啡奶精 无面粉南瓜煎饼,但没有南瓜华夫饼。如果你’我读了很长时间,你’非常清楚华夫饼是我非常喜欢的早餐食品。因此,该分享南瓜华夫饼食谱了。

不含谷物的华夫饼,味道和营养丰富! {Paleo,无麸质,在搅拌机中使用全天然成分制成}

这个周末,我创建了这种无谷物南瓜华夫饼食谱的多种变体,直到这些华夫饼都不含谷物,并具有最佳的口味和质地。我开始使用过多的椰子粉,而华夫饼也太干了-椰子粉太挑剔了。我也开始没有香蕉,但是华夫饼’不够甜我真的想避免在实际面糊中添加蜂蜜或枫糖浆,所以我尝试了香蕉。唐’t worry if you’不是香蕉迷;这些华夫饼不要’没有香蕉味-南瓜香料完全可以代替。我还尝试了1茶匙的南瓜派香料,但是’足够的南瓜味。一汤匙南瓜派香料太完美了!

不含谷物的华夫饼,味道和营养丰富! {Paleo,无麸质,在搅拌机中使用全天然成分制成}

说到南瓜派香料;我知道有时候发现这种香料可能有些棘手。没问题!对于1茶匙的南瓜派香料,请结合1/2茶匙 肉桂,1/4茶匙生姜,1/8茶匙肉豆蔻和1/8茶匙五香粉或丁香。

I’在食谱下方添加了营养信息。请记住,尽管-营养信息和份量是根据华夫饼的大小计算得出的, 我的华夫饼机 产生这是一个很大的比利时风格的华夫饼干。如果您想使用华夫饼干制造商提供的食物量来重新获得营养信息, SparkRecipe计算器 是一个很好的来源。

自己动手做南瓜派香料
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营养成分
无谷物南瓜华夫饼
每份量(1克)
卡路里 0
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
无谷物南瓜华夫饼
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
15 分钟
总时间:
25 分钟
 
秋天风味的无谷物华夫饼,边缘略带酥脆,内部具有南瓜风味。
配料
  • 1/2 杯子 椰子粉
  • 1/2 杯子 杏仁粉/餐
  • 1 大汤匙 南瓜派香料 或1 1/2茶匙肉桂,3/4茶匙生姜,1/2茶匙肉豆蔻,1/2茶匙五香粉或丁香
  • 1 茶匙 小苏打
  • 1/2 茶匙
  • 5 大蛋
  • 2 大汤匙 橄榄油或椰子油
  • 2 成熟 中香蕉,捣碎
  • 1/2 杯子 南瓜泥
  • 3/4 杯子 杏仁奶或其他首选牛奶
  • 首选的浇头
使用说明
  1. 预热华夫饼铁,并用天然烹饪喷雾剂喷雾。
  2. 在搅拌机(或食品加工机)中混合所有湿成分,并搅拌至光滑。将干成分添加到搅拌机中,搅拌直至充分混合。
  3. 继续捞出并将面糊摊在华夫饼铁板上,直到煮完所有华夫饼为止。为了使煮熟的华夫饼保持温暖,在烹饪所有华夫饼时,将烤箱加热到200华氏度,然后将煮熟的华夫饼放入烤箱中。
  4. 上面放上枫糖浆,杏仁黄油,蜂蜜,果酱,新鲜水果,切碎的坚果和/或巧克力片。请享用!
食谱笔记

营养成分
每比利时大华夫饼干

4份
每份的量
卡路里357.2

总脂肪25.8克

饱和脂肪8.4克

多元不饱和脂肪0.1克

单不饱和脂肪0.5克

胆固醇268.8 mg

钠113.2毫克

钾187.4毫克

总碳水化合物19.7克

膳食纤维4.0克

糖7.7克

蛋白质14.0 g

作者:

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需要考虑的事情….

什么’您最喜欢的南瓜上方法?

什么’您最喜欢的早餐食品吗?

你有华夫饼机吗? 这个华夫饼机 (<— 会员链接)类似于我使用和爱过的一种。

希望您这一周的开始绝对愉快,亲爱的!

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