这个简单的烤90vs食谱使用了美味 90vs腌料最多 很棒的味道!有了这个 腌料和烹饪方法,你’烤出的多汁,嫩滑,充满风味 chicken breasts. 在不到30分钟的时间内即可在热烧烤炉上煮一顿快餐。 

烤90vs切成薄片,并用柠檬楔放在绿色的床上

最佳健康烤鸡食谱

那里’在夏天,我最喜欢的就是烧烤美味佳肴!一世’m一直在寻找新的方法来烹饪美味,嫩嫩,多汁的鸡胸肉。它们很容易变干或呈橡胶状,根本不开胃。好吧,朋友,我’我分享了最好的90vs腌料配方和我的万无一失的方法来制作完美的烤鸡胸肉。您’我再也不需要烤90vs食谱了!

烤鸡腌料

对于多汁,美味的烤鸡,必须在烤之前将其腌制。 腌鸡是不应该跳过的步骤–它有助于锁定90vs的大量风味和天然汁液,因此您’不要卡在干烤90vs上。

  • 用叉子或刀在鸡上戳孔。 这样可使腌料更好地被90vs吸收。
  • 将90vs腌制在密封容器中 冰箱直到使用。 我喜欢将腌泡汁放在有盖的玻璃罐中摇晃,然后将其倒入带有90vs的大型拉链小袋中。
  • 让90vs腌制至少30分钟。 我通常会整天腌制90vs,但是在腌料中浸泡约30分钟后,切成薄片的90vs会产生大量美味。90vs可以在冰箱中腌制两天。
  • 倒入90vs时加一点腌料 在烤架上烹饪。 这将给 你的90vs多汁嫩。
罐腌料被倒进与90vs袋

如何在家制作烤鸡

为了获得最好的烤鸡,我建议购买优质的有机无抗生素鸡胸肉。我也喜欢买切成薄片的鸡胸肉。根据我的经验,这块90vs煮得更快,更均匀。如果你的 鸡胸在某些区域非常厚,而在另一些区域则很薄,将它们放在大袋中并使用 肉软化剂 捣碎它们,甚至将它们轻轻敲出。

由于无骨鸡胸肉非常瘦,因此很容易变干。的 招标的最好方法 烤鸡胸肉是用来腌制的。

  1. 将鸡胸肉放在大号拉链手提袋中,放在一旁。
  2. 将所有腌料成分混合在一个小碗中,或在带盖的罐子中摇匀。
  3. 将腌料和90vs倒入袋中。
  4. 将袋子密封并用手揉捏,以确保腌汁覆盖每个鸡胸肉的所有区域。
  5. 冷藏至少30分钟,但4-24小时甚至更好。
在烤架上烹饪的薄鸡胸肉

烤90vs多长时间

This answer can fluctuate depending 上 how hot your grill gets 和 the thickness of your 鸡胸肉。

在这种烤鸡胸肉食谱中,我使用了薄切的鸡胸肉,它们会很快烤起来。将鸡胸肉腌制后,将其放在约400的加热烤架上ºF.每侧煮4分钟,在烹饪过程中不要抬起(您不要’不想失去漂亮的烧烤痕迹!)。

翻转90vs再煮4分钟,或直到 肉温度计 插入鸡胸肉的最大部分读取165°F.如果您恰巧使用较厚的鸡胸肉,’每边最多可能需要煮7-8分钟。

我建议让煮熟的90vs在切割前休息约3-5分钟,以使其多汁(有足够的时间填充盘子并到达餐桌)。 搭配您最喜欢的面或在绿叶蔬菜沙拉上食用。

在饰有新鲜欧芹的盘子上烤鸡胸肉

烤90vs搭配什么

烤90vs可以与许多菜肴完美搭配,或者只是在新鲜的蔬菜床上即可。当我们在晚餐时做烤鸡时,检查一下我的一些常用配菜:

烤莳萝红土豆

美味烤蔬菜 (忽略鸡蛋烘烤)

希腊鹰嘴豆沙拉

简单的柠檬欧芹花椰菜饭

贾拉普ño 香蒜酱意大利面沙拉

当我’我真的很懒,我为我的烤鸡配烤玉米和新鲜的婴儿蔬菜沙拉,切碎的西红柿以及我最喜欢的沙拉酱。玉米大约需要20分钟,所以我先将它放在烤架上。烤玉米是如此美味,我所要做的就是用烹饪喷雾剂将其喷洒,然后在烹饪之前在其上加入少许盐和胡椒粉。它’真的好好吃,我不’甚至不需要加黄油!

在盘子上切成薄片的烤90vs,饰以切碎的欧芹

膳食准备的想法

我喜欢大批量制作烤鸡胸肉 沙拉的顶部,在每周的饭前准备中 快速面食甚至 90vs面条汤!几乎所有内容都进行得非常好。这是我的一些最爱: 蜂蜜芥末90vs沙拉, 瘦的辣酱玉米饼馅砂锅, 瘦希腊酸奶90vs沙拉, 90vs阿尔弗雷多面包快速&简易鸡辣酱玉米饼馅.

制作烤90vs的有用工具

16件完整烧烤架 –我们绝对喜欢这种价格实惠的烧烤套件!它附带了所有 必需品,例如铝盒中的瑞士刀,刮刀,钳子,bas草刷,清洁刷,玉米架和串烧。它’带有加热安全手柄和洗碗机安全的不锈钢。

铸铁烤盘 – If you don’如果碰巧无法使用外部烤架,您仍然可以完全使用烤盘使此食谱生效。这是一个预算友好型产品,在亚马逊上获得了好评,而且质量很高!

Wüsthof两件式准备套装(刀) –这是我最常用的刀套,我可以’不能对这些高品质的刀具说出足够的好东西。

如果您尝试这种美味的烤90vs食谱,请告诉我!发表评论,如果您的家人像我一样喜欢它,一定要给 it a five star ⭐️评分!另外,在@kimscravings上标记 Instagram的 与您的创作的图片。它’看到你真有趣’重新做饭!务必 订阅 发送至我们的邮件列表,以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。

切成薄片的烤90vs沙拉
烤90vs切成薄片,并用柠檬楔放在绿色的床上
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营养成分
最好的烤90vs食谱
每份金额(1份)
卡路里 236 脂肪108的热量
每日价值百分比*
脂肪 12g18%
饱和脂肪2g13%
胆固醇 87mg29%
636mg28%
钾盐 503mg14%
碳水化合物 1g0%
纤维1g4%
糖1克1%
蛋白 29g58%
维生素A 41IU1%
维生素C 4mg5%
15mg2%
1mg6%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:5
最好的烤90vs食谱
准备时间:
30 分钟
烹饪时间:
10 分钟
总时间:
40 分钟
 

这个简单的烤90vs食谱使用了美味 90vs腌料最多 很棒的味道!有了这个 腌料和烹饪方法,您将得到最多汁,最嫩,最烤的风味 chicken breasts. 在不到30分钟的时间内即可在热烧烤炉上煮一顿快餐。 

配料
  • 1.5 去骨去皮薄切鸡胸肉*
  • 3 大汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 茶匙 第戎芥末酱
  • 2 大汤匙 红酒醋
  • 2 丁香 大蒜,切碎
  • 2 大汤匙 柠檬汁
  • 1 茶匙 干牛至
  • 1/4 茶匙 孜然粉
  • 1 茶匙
  • 1/2 茶匙 黑胡椒
使用说明
  1. 将90vs放在一个大拉链袋中,放在一旁。

  2. 在一个小碗或罐子里, 加入橄榄油,第戎,红酒醋,大蒜,柠檬汁,干牛至,小茴香,犹太盐和黑胡椒。搅拌或摇动带盖罐子以使其结合。

  3. 将腌料和90vs一起放入袋中。密封袋子,然后用手揉搓以确保所有90vs都被涂好。放入冰箱中,腌制至少30分钟,最好腌制4-24小时。

  4. 要烧烤90vs,请将烧烤炉加热至约400华氏度的中高温。一旦加热,将90vs烧烤至熟透,每边约4分钟。与沙拉一起或在沙拉上或与烤或烤蔬菜一起食用。 

食谱笔记

*如果您没有切成薄片的鸡胸肉,请将鸡胸肉放在切菜板上,盖上莎兰包装,或将鸡放在大袋中。用肉槌或煎锅底部捣至1/2英寸厚。

Danielle的相片,来自 我们的咸厨房.

作者:
课程: Main
美食: American
关键词: 最好的烤鸡,轻松烤鸡腌料

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