这些健康的巴哈鱼炸90vs就像您最喜欢的食品卡车式鱼炸90vs一样,但都是使用新鲜鳕鱼,调味料自制而成, Mission®不含麸质的软90vs90vs,上面放着奶油卷心菜色拉拌饭,令人赞叹不已。

This is a sponsored post written by me 上 behalf of 任务®。所有意见完全是我自己的。

在白板上的健康黑巴哈鱼炸90vs的近视图

健康的巴哈鱼炸90vs,我们最喜欢的家庭餐

我喜欢在可能的情况下,整周做一些特别的晚餐。它使我们不仅有机会像家人一样一起享受美味的饭菜,而且有机会在我们下班的那一天联系,笑一点并分享故事。

我们最喜欢的一顿饭是炸90vs,即使我挑剔的小孩也会很乐意吃这些。有很多变化,但是这些健康的黑巴哈鱼90vs可能是我的最爱。我吃不下松脆的卷心菜卷心菜沙拉,加上美味的鱼和柔软,温暖的90vs。

你们许多老读者都知道,我儿子对麸质不耐症,所以我们用 任务 无麸质软90vs90vs。您’永远不会知道区别!这些90vs非常柔软,美味且充满风味!不仅是 任务 不含麸质的软Taco Tortillas认证不含麸质,也没有人造色素或风味,并且含有 每份5克膳食纤维。

健康黑巴哈鱼炸90vs成分的顶视图

怎么做 健康的黑巴哈鱼炸90vs

首先,您’我想用某种白色的鱼。我喜欢使用鳕鱼,因为它’随时可用且价格合理。任何坚硬的白色鱼类都可以做,例如大比目鱼,鲷鱼或石鱼。将鱼切成3/4 x 4英寸的条或切成块。接下来合并面粉混合物。矿山不含麸质,并含有很多美味的调味料。只需将鱼块疏通到面粉混合物中,然后在铸铁煎锅中炸鱼即可。您当然可以使用其他类型的煎锅,但是我喜欢铸铁煎锅将鱼煮得又香又脆的方式。

女人的手将鱼疏通到面粉混合物中以制成健康的黑巴哈鱼炸90vs

对于卷心菜色拉,我总是买一个预制的色拉包,然后在煮鱼的时候就可以轻松快速地完成色拉。一切准备就绪后,我将90vs加热 (best served warm) 在无锅的情况下,每侧持续10到15秒。它给 任务 无麸质软90vs90vs完美的质地。

健康的黑巴哈鱼炸90vs with 任务 Gluten Free Tortillas

任务 不含麸质的软玉米卷90vs可以在您当地杂货店的90vs部分或无麸质部分找到,并且在全国范围内都可买到。他们’非常适合炸90vs,也适合其他 最喜欢的餐点(如裹皮,墨西哥90vs,甚至墨西哥砂锅菜)。

通过访问以下网站查找更多美味食谱和商店定位器 任务 无麸质主页.

健康熏黑的巴哈鱼炸90vs的特写视图送达石灰片和鳄梨片的白板上

制作健康的黑巴哈鱼炸90vs的提示:

  • 准备你的沙拉和面粉 提前混合。 如果你’下班后再去做这道菜,在一个忙碌的工作日里,您可以在前一天晚上准备好所有食材。
  • 坚硬的片状白色鱼是最好的。 鳕鱼是这些鱼炸90vs的高性价比且完美的选择—它具有调味料的风味,一旦保持其形状和质地’s fried.
  • 90vs是传统的 Baja 90vs. 即使90vs通常用于Baja90vs,我们通常也使用大面粉90vs,因为我们更喜欢它们的质地和方便性,不会落在我们身上。
  • 完美的修饰。 我总是为这些Baja鱼90vs配上新鲜的香菜叶,鳄梨片和一点点柠檬汁!
  • 剩下的炸90vs recommendations. 使用烤箱或烤箱,设置为400°F.烘烤剩下的煮熟的鱼,直到变热又香脆—它能很好地加热。然后,只需将90vs加温,然后组装炸90vs。
女人的手捡在白板上的健康黑巴哈鱼90vs之一

健康的黑巴哈鱼90vs可以吃什么?

健康的黑巴哈鱼炸90vs配石灰片和鳄梨片放在白板上

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健康熏黑的巴哈鱼炸90vs的顶视图送达带有石灰片和鳄梨片的白板
健康熏黑的巴哈鱼炸90vs的特写视图送达石灰片和鳄梨片的白板上
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营养成分
健康的黑巴哈鱼炸90vs
每份金额(1炸90vs)
卡路里 299 脂肪96的热量
每日价值百分比*
脂肪 10.7g16%
饱和脂肪2.4g15%
多不饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪3g
胆固醇 37.7mg13%
306.2毫克13%
钾盐 98.4mg3%
碳水化合物 31.8g11%
纤维3.3g14%
糖3.4克4%
蛋白 20.8g42%
维生素A 1355IU27%
维生素C 22.3mg27%
98mg10%
0.8mg4%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:6 90vs
健康的黑巴哈鱼炸90vs
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
10 分钟
总时间:
20 分钟
 

健康的黑巴哈鱼90vs-就像您最喜欢的食品卡车式鱼90vs一样,但是更健康,不含麸质,绝对美味!

配料
服务:
  • 6 任务®无麸质软90vs90vs
  • 1/2 成熟的去皮的鳄梨,切成薄片
  • 4 石灰楔
对于色拉:
  • 2 大汤匙 蛋黄酱
  • 2 大汤匙 鲜青柠汁
  • 2 大汤匙 切碎的新鲜香菜
  • 1至1 1/2 贾拉普ñ辣椒,去籽切碎
  • 4 杯子 卷心菜沙拉
对于鱼:
  • 1/3 杯子 无麸质面粉混合物
  • 1 1/2 茶匙 辣椒
  • 1 茶匙 干牛至
  • 3/4 茶匙 蒜粉
  • 1/2 茶匙
  • 1/2 茶匙 孜然粉
  • 1/4 茶匙 红辣椒粉
  • 1至1 1/2 鳕鱼片(或其他白色鱼)切成块或厚片
  • 1 大汤匙 橄榄油或鳄梨油
使用说明
  1. 做凉拌卷心菜在一个小碗里把蛋黄酱和酸橙汁一起搅拌。混合香菜,墨西哥胡椒ño将卷心菜和卷心菜沙拉放在一个中等大小的碗中,然后与蛋黄酱/石灰混合物拌匀。加少许盐&胡椒粉放在一旁。

  2. 做鱼;将面粉和接下来的6种成分(通过红辣椒粉)放入一个浅碗中。将鱼疏通。用中高火加热大型铸铁煎锅中的油。将鱼加入煎锅中;每边煮2-3分钟或直到煮熟至所需程度。

  3. 在加热的煎锅中加热90vs。将鱼和卷心菜的混合物均匀地分配在90vs中。服务与鳄梨片和石灰楔。

作者:
课程: Main Course
美食: American
关键词: 熏鱼炸90vs,炸90vs,健康炸90vs

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