早餐刚刚创造了这款健康的早餐砂锅!它’S超级美味且易于使用冰箱里的任何蔬菜。周日搅打这个素食早餐砂锅,整个星期都有一份令人满意的,即食早餐!你’再爱这次早餐烘焙食谱,刚刚恰好不仅好吃,而是蛋白质包装,无蛋白质,古老,全部30和均等友好。

在叉子上用一口咬住健康早餐砂锅

你永远不能出错,健康的早餐砂锅开始你的一天,而这款蔬菜加载的砂锅是我所有的收藏夹之一!它’快速放在一起,填充,并且即使是最美食也可以满足。一旦你尝试这个砂锅,你’我会发现自己定期制造它。有时我甚至作为早餐选项为这类菜肴,’我们一切都喜欢它!

健康早餐砂锅在白色盘子供应

这款健康早餐砂锅配方的成分

我不’知道你,但我喜欢在我的冰箱里拿出的食谱。案例分数:这款烤蔬菜早餐砂锅。让你’ll need:

  • 六个鸡蛋–如果您,请随时加入大约3个,如果您’d like.
  • 杏仁牛奶(或您选择的牛奶)
  • 混合您最喜欢的蔬菜,已烤或烤é编辑。对于图片,我用婴儿红土豆,芦笋,胡萝卜和甜椒。但我经常根据什么改变它’在季节,我在冰箱里有什么。
  • 盐& pepper
  • 一个撒上奶酪,如果你愿意!

我喜欢这种营养的蛋糕便宜,简单,可定制。我用鸡蛋,剩下的蔬菜我有来自这个 烤蔬菜食谱,牛奶的飞溅和那个’基本上是它。烤它,你的早餐准备好了一周!

制造健康早餐砂锅的步骤

如何制造健康的早餐砂锅

这款早餐烘烤是超级且易于放在一起的,特别是如果你’re using 剩下的烤蔬菜!!这里’s快速破碎的配方:

  1. 首先预热烤箱并用不粘的烹饪喷雾喷洒烤盘。
  2. 在大型搅拌碗中,击败鸡蛋,牛奶和调味料。如果你的蔬菜已经经过调味,你真的不’需要担心额外的调味料。
  3. 加入约1 1/2杯(取决于偏好)的烤蔬菜到烤盘的底部。
  4. 倒在鸡蛋混合物中,并在顶部添加更多烤的蔬菜。我通常使用大约3杯蔬菜总共为这种砂锅,但更多或更少细。
  5. 烘烤砂锅约30分钟,直到设定。
  6. 一旦早餐烘烤完全煮熟,将其从烤箱中取出并使其冷却约10分钟。服务和享受!
烤早餐砂锅充满了蔬菜

自定义您的早餐砂锅

随意混合和匹配蔬菜和配料在这家健康的早餐砂锅中。以下是一些选择:

  • 蛋白质。  撰写的食谱是素食主义者,但有时候我喜欢在一些熟土耳其香肠中添加,煮熟的火腿或煮熟粉碎的培根。
  • 蔬菜。 您可以将您最喜欢的熟蔬菜添加到砂锅等砂锅中é艾德洋葱,辣椒,菠菜或蘑菇。
  • 起司。  如同撰写,这个食谱是完全没有乳制品,这家早餐砂锅是与经验丰富的蔬菜如此美味,你真的不是’甚至需要奶酪。然而,在烘烤之前,随时可以自由地撒上杯子左右的切达干酪。

什么与健康的早餐砂锅一起服务

这款简单的早餐砂锅配方对配有各种早餐侧面!以下是我最喜欢的选择:

贮存&冻结建议

这家健康的早餐砂锅周日非常适合膳食准备!剩菜在冰箱里保持良好,您可以在未来5天内享用此类早餐,而无需进行任何额外的烹饪!

  • 存放剩菜。 将任何剩余的早餐砂锅放入冰箱中的密闭储存容器中,最多约5天。
  • 重新加热。 在微波炉中弹出单独的份量,煮30秒间隔,直至温暖。您还可以将砂锅菜放在350的烤箱中ºF.如果使用烤箱,松散地用箔盖住并将盘放在中央架上15至25分钟,直到温热(越大,厨师时间越长)。
  • 冷冻。 将剩菜放入密封冷冻机安全存储容器或冰箱中的冷冻机 - 安全袋装长达3个月。在再加热之前,让解冻在冰箱里过夜。
素食早餐砂锅在一块小白板上供应

更健康的早餐食谱

烤的蓝莓甜甜圈

香蕉巧克力片蛋白松饼

苹果肉桂蛋白燕麦片

鸡蛋松饼杯

如果你试试这种健康的早餐砂锅食谱,请告诉我!留下评论,如果您的家人尽可能多地喜欢它,请务必给予 it a five star ⭐️评分!另外,标记@kimscravings上 Instagram.  有一张你的创作的照片。它’非常有趣,看看你是什么’烹饪!务必 订阅 我们的邮件列表将接收更健康的美味食谱直接到您的收件箱。

在叉子上用一口咬住健康早餐砂锅
打印
52 votes
营养成分
健康早餐砂锅
每份金额(1份)
卡路里 124 来自脂肪45的卡路里
%每日价值*
胖的 5g8%
饱和脂肪1g.6%
反式脂肪1G
胆固醇 164mg55%
326mg14%
256mg7%
碳水化合物 13g4%
纤维4G 17%
糖1G. 1%
蛋白质 9g18%
维生素A. 4859IU97%
维生素C 9mg11%
73mg7%
2mg11%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
祭品 :6 祭品
健康早餐砂锅
准备时间:
10 分钟
煮熟时间:
35 分钟
总时间:
45 分钟
 

早餐刚刚创造了这款健康的早餐砂锅!它的超级美味易易于使用冰箱里的蔬菜。周日搅打这个素食早餐砂锅,整个星期都有一份令人满意的,即食早餐!你会爱这个早餐烘焙食谱,刚刚恰好不仅好吃,而是蛋白质包装,无面筋,古,全部30和典型友好。

原料
  • 6 大蛋
  • 1/2 杯子 牛奶(我通常使用杏仁牛奶,但任何种类的作品)
  • 1/2 茶匙 调味盐或大蒜粉,可选
  • 1/2 茶匙
  • 1/2 茶匙 胡椒
  • 3 烤蔬菜
指示
  1. 预热烤箱到375ºF和油脂或喷雾9x9“(或其他类似尺寸)烤盘用油或烹饪喷雾。
  2. 在中等搅拌碗中,用牛奶击败鸡蛋并加入调味料(如果使用)和盐和胡椒;搁置。
  3. 将一些烤蔬菜均匀地放在砂锅菜的底部。倒入蛋混合物中。将额外的烤蔬菜添加到蛋混合物的顶部。
  4. 烘烤约30-35分钟或直到中心坚定(给它摇晃,如果它摇晃,它需要更多时间)。
  5. 让砂锅冷却5-10分钟,然后切割并服务!享受!
食谱笔记

存放剩菜。 将任何剩余的早餐砂锅放入冰箱中的密闭储存容器中,最多约5天。

重新加热。 在微波炉中弹出单独的份量,煮30秒间隔,直至温暖。您还可以将砂锅菜放在350的烤箱中ºF.如果使用烤箱,松散地用箔盖住并将盘放在中央架上15至25分钟,直到温热(越大,厨师时间越长)。

冷冻。 将剩菜放入密封冷冻机安全存储容器或冰箱中的冷冻机 - 安全袋装长达3个月。在再加热之前,让解冻在冰箱里过夜。

 

 

 

照片由Molly at 是的yolks..

作者:
课程: Breakfast, Brunch
菜式: American
关键词: 健康早餐砂锅,蔬菜早餐砂锅,素食早餐砂锅

你做了这个食谱吗?

标签 @kimscravings. 在Instagram上并务必 订阅我们的邮件列表 直接收到更健康和美味的食谱!