你们会喜欢这些健康巧克力香蕉西葫芦松饼!它们不含面粉,油或精制糖,但味道鲜美,质地完美,’d never 猜一下。它们很容易用简单的成分制成,并且天然无麸质。完美的即食早餐或放学后的零食!

在线冷却架上冷却的健康巧克力香蕉香蕉西葫芦松饼

今天’健康的西葫芦松饼是我最喜欢的松饼食谱之一’我曾经烤过。它们天然加蜂蜜甜味,尽管事实上不含黄油或油,但由于添加了希腊酸奶,土豆泥香蕉和西葫芦,它们还是非常湿润。

甚至我挑剔的小孩也喜欢这些,并把它们吃了!一世’我一直在享用它们,以便快速享用早餐和下午点心。当您不在时,请在冰箱或冰柜中放置一批以便于忙碌的早晨’没有时间做早餐。

无面粉西葫芦松饼在羊皮纸上

如何制作健康的西葫芦松饼

这些无面粉松饼很容易在搅拌机或食品加工机中制成。我爱我的 Blendtec,但我知道这有点投资。如果你不这样做’没有搅拌机或食品加工机,您可以手工混合此食谱,但是您可以’我要用燕麦粉。

首先,混合所有  干燥成分,直到燕麦完全分解成细面粉。现在,添加鸡蛋,希腊酸奶,蜂蜜和香草。混合至光滑。

接下来,将面糊转移到大的搅拌碗中,以方便搅拌。向搅拌碗中加入香蕉泥,西葫芦丝和巧克力片。

西葫芦,巧克力片和杏仁黄油放在一个大玻璃搅拌碗中

搅拌所有成分直至完全混合。

在一个大玻璃搅拌碗里搅拌西葫芦松饼的面糊

最后,将面糊均匀地分配到松饼锅的松饼杯中。在350烘烤ºF约20分钟。要知道松饼何时煮熟,请将牙签或小刀插入其中,如果干净,’re done.

松饼从烤箱中取出后,让它们在烤盘中冷却约10分钟。然后将它们从烤盘中取出,让它们在金属丝冷却架上完全冷却。

健康的巧克力香蕉西葫芦松饼在松饼烤盘中

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健康的巧克力香蕉西葫芦松饼咬了一口
在线冷却架上冷却的健康巧克力香蕉香蕉西葫芦松饼
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营养成分
健康巧克力香蕉西葫芦松饼
每份金额(1个松饼)
卡路里 196 脂肪72的热量
每日价值百分比*
脂肪 8g12%
饱和脂肪2g13%
胆固醇 28mg9%
159mg7%
钾盐 286mg8%
碳水化合物 28g9%
纤维3g13%
糖17g19%
蛋白 5g10%
维生素A 90IU2%
维生素C 3.5mg4%
80mg8%
1.2mg7%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:12 松饼
健康巧克力香蕉西葫芦松饼
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
20 分钟
 

你们会喜欢这些健康巧克力香蕉西葫芦松饼!它们不含面粉,油或精制糖,但味道鲜美,质地完美,’d never 猜一下。它们很容易用简单的成分制成,并且天然无麸质。完美的即食早餐或放学后的零食! 

配料
  • 1 1/2 杯子 燕麦片*
  • 1 茶匙 肉桂粉
  • 1 1/4 茶匙 发酵粉
  • 1/2 茶匙 小苏打
  • 1/4 茶匙
  • 1 大鸡蛋
  • 1/2 杯子 希腊酸奶
  • 1/3 杯子 枫糖浆或蜂蜜
  • 1 茶匙 香草精
  • 2 中型成熟香蕉 捣碎(约1杯)
  • 1 1/4 杯子 轻包装的西葫芦丝,请参阅下面的说明以除去一些液体**
  • 1/2 杯子 巧克力片+ 2汤匙馅料***
使用说明
  1. 将烤箱预热至350ºF并通过在空腔上铺上羊皮纸衬里或用不粘的烹饪喷雾器喷涂空腔来准备松饼锅。搁置。

  2. 将所有干成分(燕麦,肉桂,泡打粉,小苏打和盐)添加到搅拌机或食品加工机中,混合直至燕麦变成面粉状。

  3. 加入鸡蛋,希腊酸奶和枫糖浆(或蜂蜜)并混合,直到混合物充分混合均匀为止。您可能需要停止搅拌机以刮下侧面,然后继续。

  4. 将面糊倒入一个大的搅拌碗中,然后将香蕉泥,西葫芦丝和巧克力片搅拌均匀。

  5. 均匀填满9个松饼型腔,然后在松饼顶部添加2汤匙巧克力碎。烘烤约20分钟。取出并让松饼冷却。松饼最好在1-2天内食用。将松饼存放在冰箱中。要享受温暖的微波炉大约10秒钟。

食谱笔记

*根据需要使用经过认证的无麸质燕麦片。
**要从西葫芦中沥干一些液体,请将其倒入两张纸巾之间或干净的毛巾中,然后将其挤在水槽上。 
***任何喜欢的巧克力片都可以。迷你巧克力片也是一个不错的选择。

作者:
课程: Breakfast, Snack
美食: American
关键词: 无面粉西葫芦松饼,无麸质西葫芦松饼,健康巧克力香蕉西葫芦松饼

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