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This 健康蛋白质华夫饼干食谱 is 制作 只有三个健康 成分，是疯狂的美味。这些奶酪蛋白华夫饼的热量低，无麸质，并且 超级简单。

健康的蛋白质华夫饼干食谱，配上苹果片，希腊酸奶和蓝莓

你们知道我爱我 蛋白质华夫饼， 但是我’超级兴奋地分享了一种新的健康蛋白质华夫饼干配方’要求蛋白质粉！那’s right –这些华夫饼包含干酪和蛋清，可为它们提供近22克蛋白质。而且，我知道您可能在想什么…华夫饼干中的奶酪？是!这些华夫饼非常厚实，蓬松并且绝对完美。它’确实和使用希腊酸奶一样，既奶油又一样好。 不喜欢奶酪爱好者吗？我保证，你可以’t even taste it. 你要相信我！

此食谱只需10分钟，即可完成3种成分的制作。容易配料！如果需要，您可以随时添加一些肉桂和/或香草。

手将燕麦倒入搅拌机中，以获得健康的蛋白质华夫饼干

而且，虽然几乎所有的华夫饼铁都可以做，但我不得不说我最近退休了旧的华夫饼铁，并用一个 比利时式华夫饼机。朋友们一世’我恋爱了它创造出完美，蓬松的 庞大的 华夫饼干不费吹灰之力。

面糊很容易混在你的 搅拌机 要么 食品加工机。如果你不这样做’不要吃燕麦片，而要使用燕麦片 燕麦粉。

健康蛋白华夫饼干食谱，配以希腊酸奶，苹果片，山核桃和蓝莓

如何制作此健康蛋白华夫饼干食谱：

这种健康的蛋白质华夫饼干配方不仅超级美味，而且’也是博客上最简单的食谱之一。

  1. 将三种简单的配料添加到搅拌机或食品加工机中。混合至光滑。我喜欢使用搅拌机，因为它’将面糊直接倒在华夫饼铁上非常容易。
  2. It’超级重要的是，要用诸如PAM的烹饪喷雾剂或Trader Joe的椰子油烹饪喷雾剂来喷射加热的华夫饼铁’s。这些喷雾不是完全自然的，并有助于防止华夫饼干粘连。一世’我以前尝试过天然喷雾剂，但效果却不尽如人意。
  3. 我的华夫饼熨斗是自动的，没有调节热量的选项。如果您的工作方式不同，那么您’我可能想使用最热的设置，然后让华夫饼煮3-5分钟。有时，我会在发出蜂鸣声后将华夫饼在华夫饼铁锅中再摆一分钟，以使华夫饼格外松脆。

在为这些美味的华夫饼干拍照时，我有了一个小帮手，’t resist a photo!

看着相机与山核桃和蓝莓在镜头中的柯基犬图片

希望您喜欢这些华夫饼！他们’re:

外面酥脆
里面蓬松
非常甜
不可检测的无麸质
容易制作
& SO delicious

这些正式是我的新华夫饼。他们’ve从收到好评如潮的评论 我的孩子（有充分的理由）。

这些华夫饼加上一点薄煎饼糖浆都很美味，但是它们’难以抗拒的其他喜欢的浇头。我喜欢希腊酸奶，山核桃碎和新鲜水果。超好的！

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健康的蛋白质华夫饼干食谱，配上苹果片，希腊酸奶和蓝莓
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营养成分
健康蛋白质华夫饼干食谱
每份金额（2个华夫饼）
卡路里 214 脂肪的热量33
每日价值百分比*
脂肪 3.7g6%
饱和脂肪1.3g8%
胆固醇 10mg3%
钠 380.6毫克17%
钾盐 234mg7%
碳水化合物 23.3g8%
纤维3.3g14%
糖2.7克3%
蛋白 21.4g43%
维生素A 135IU3%
钙 113mg11%
铁 0.2mg1%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:2 威化饼
健康蛋白质华夫饼干食谱
准备时间：
5 分钟
烹饪时间：
5 分钟
总时间：
10 分钟
 

制作 只有三个健康 配料和疯狂的美味，您一定会喜欢这种干酪蛋白华夫饼干食谱！ 

配料
  • 1/3 杯子 老式燕麦*
  • 1/3 杯子 纸箱鸡蛋清
  • 1/3 杯子 低脂干酪
使用说明
  1. 在搅拌机中混合所有成分。混合直至面糊光滑。
  2. 将面糊倒入已加热的华夫饼铁中，该华夫饼已用烹饪喷雾剂喷涂过。我不建议使用自然的烹饪喷雾剂，因为这些华夫饼容易粘住。煮至华夫饼完全煮熟。 （华夫饼准备好后，我的华夫饼会自动发出哔声）
  3. 享受您最喜欢的浇头！我喜欢希腊酸奶，煎饼糖浆，山核桃和新鲜水果。
食谱笔记

*如果需要，请使用无麸质燕麦。

作者： 金
课程： Breakfast, Brunch
美食： American
关键词： 干酪蛋白华夫饼，干酪味华夫饼，健康蛋白华夫饼

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