This 健康蛋白质华夫饼干食谱 i制作 只有三个健康 成分,是疯狂的美味。这些奶酪蛋白华夫饼的热量低,无麸质,并且 超级简单。

健康的蛋白质华夫饼干食谱,配上苹果片,希腊酸奶和蓝莓

你们知道我爱我 蛋白质华夫饼, 但是我’超级兴奋地分享了一种新的健康蛋白质华夫饼干配方’要求蛋白质粉!那’s right –这些华夫饼包含干酪和蛋清,可为它们提供近22克蛋白质。而且,我知道您可能在想什么…华夫饼干中的奶酪?是!这些华夫饼非常厚实,蓬松并且绝对完美。它’确实和使用希腊酸奶一样,既奶油又一样好。 不喜欢奶酪爱好者吗?我保证,你可以’t even taste it. 你要相信我!

此食谱只需10分钟,即可完成3种成分的制作。容易配料!如果需要,您可以随时添加一些肉桂和/或香草。

手将燕麦倒入搅拌机中,以获得健康的蛋白质华夫饼干

而且,虽然几乎所有的华夫饼铁都可以做,但我不得不说我最近退休了旧的华夫饼铁,并用一个 比利时式华夫饼机。朋友们一世’我恋爱了它创造出完美,蓬松的 庞大的 华夫饼干不费吹灰之力。

面糊很容易混在你的 搅拌机 要么 食品加工机。如果你不这样做’不要吃燕麦片,而要使用燕麦片 燕麦粉。

健康蛋白华夫饼干食谱,配以希腊酸奶,苹果片,山核桃和蓝莓

如何制作此健康蛋白华夫饼干食谱:

这种健康的蛋白质华夫饼干配方不仅超级美味,而且’也是博客上最简单的食谱之一。

  1. 将三种简单的配料添加到搅拌机或食品加工机中。混合至光滑。我喜欢使用搅拌机,因为它’将面糊直接倒在华夫饼铁上非常容易。
  2. It’超级重要的是,要用诸如PAM的烹饪喷雾剂或Trader Joe的椰子油烹饪喷雾剂来喷射加热的华夫饼铁’s。这些喷雾不是完全自然的,并有助于防止华夫饼干粘连。一世’我以前尝试过天然喷雾剂,但效果却不尽如人意。
  3. 我的华夫饼熨斗是自动的,没有调节热量的选项。如果您的工作方式不同,那么您’我可能想使用最热的设置,然后让华夫饼煮3-5分钟。有时,我会在发出蜂鸣声后将华夫饼在华夫饼铁锅中再摆一分钟,以使华夫饼格外松脆。

在为这些美味的华夫饼干拍照时,我有了一个小帮手,’t resist a photo!

看着相机与山核桃和蓝莓在镜头中的柯基犬图片

希望您喜欢这些华夫饼!他们’re:

外面酥脆
里面蓬松
非常甜
不可检测的无麸质
容易制作
& SO delicious

这些正式是我的新华夫饼。他们’ve从收到好评如潮的评论 我的孩子(有充分的理由)。

这些华夫饼加上一点薄煎饼糖浆都很美味,但是它们’难以抗拒的其他喜欢的浇头。我喜欢希腊酸奶,山核桃碎和新鲜水果。超好的!

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健康的蛋白质华夫饼干食谱,配上苹果片,希腊酸奶和蓝莓
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营养成分
健康蛋白质华夫饼干食谱
每份金额(2个华夫饼)
卡路里 214 脂肪的热量33
每日价值百分比*
脂肪 3.7g6%
饱和脂肪1.3g8%
胆固醇 10mg3%
380.6毫克17%
钾盐 234mg7%
碳水化合物 23.3g8%
纤维3.3g14%
糖2.7克3%
蛋白 21.4g43%
维生素A 135IU3%
113mg11%
0.2mg1%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:2 威化饼
健康蛋白质华夫饼干食谱
准备时间:
5 分钟
烹饪时间:
5 分钟
总时间:
10 分钟
 

制作 只有三个健康 配料和疯狂的美味,您一定会喜欢这种干酪蛋白华夫饼干食谱! 

配料
  • 1/3 杯子 老式燕麦*
  • 1/3 杯子 纸箱鸡蛋清
  • 1/3 杯子 低脂干酪
使用说明
  1. 在搅拌机中混合所有成分。混合直至面糊光滑。
  2. 将面糊倒入已加热的华夫饼铁中,该华夫饼已用烹饪喷雾剂喷涂过。我不建议使用自然的烹饪喷雾剂,因为这些华夫饼容易粘住。煮至华夫饼完全煮熟。 (华夫饼准备好后,我的华夫饼会自动发出哔声)
  3. 享受您最喜欢的浇头!我喜欢希腊酸奶,煎饼糖浆,山核桃和新鲜水果。
食谱笔记

*如果需要,请使用无麸质燕麦。

作者:
课程: Breakfast, Brunch
美食: American
关键词: 干酪蛋白华夫饼,干酪味华夫饼,健康蛋白华夫饼

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