享受这奶油,美味的健康烤番茄罗勒汤 without the guilt! 那里 is no cream, sugar, or any unnecessary additives in this wonderful bowl of deliciousness!

健康烤番茄罗勒汤在白碗大蒜面包的顶视图

长期的读者知道,我们肯定喜欢这里的西红柿。布拉德有一个 花园 每个夏天,我们总是有很多西红柿。今年特别富有成果!我们把许多西红柿袋送给了邻居和朋友,当然,那里消耗了很多莎莎酱。那些热爱莎莎的人应该完全检查一下 布拉德’著名的莎莎食谱。它’是网站上最受欢迎的食谱之一,并获得好评如潮。他甚至在今年夏天学会了萨尔萨舞,所以我们可以在接下来的几个月中享受它。

女人的手浸大蒜面包入健康烤的番茄罗勒汤的顶视图

为了防止那些华丽的西红柿烂掉,我必须发挥创造力,并提出使用多汁番茄的食谱。番茄汤救助!而且这种番茄汤是如此简单又美味。它’也非常健康,甚至可以通过Whole30认证。这需要一点烘烤时间,但是几乎没有动手时间。

在烤板上切西红柿的顶视图

提示和技巧 Healthy 烤番茄罗勒汤:

  • 抓住最成熟的西红柿。而且如果您可以接触到花园或农民’市场上的西红柿,甚至更好 —他们将有 最好 味道!
  • 随意忽略您不喜欢的任何食材’t like. For example, 如果你放轻松洋葱’一般不是风扇。它’是你的汤,所以你去做!
  • 使用您喜欢的方便草药搭配番茄!这里几乎什么都没有。
  • 此汤天然无麸质,古法,纯素食和Whole30认证。
用金汤匙白碗健康烤番茄罗勒汤

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健康的烤番茄罗勒汤在白碗用金汤匙的顶视图
女人的手浸大蒜面包入健康烤的番茄罗勒汤的顶视图
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营养成分
健康 烤番茄罗勒汤
每份金额(1大碗)
卡路里 276 脂肪154的热量
每日价值百分比*
脂肪 17.1g26%
饱和脂肪2.1克13%
多不饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪10.6g
胆固醇 1.2mg0%
钾盐 65.2mg2%
碳水化合物 18.3g6%
纤维5.4g23%
糖8.1克9%
蛋白 19.4g39%
维生素A 2775IU56%
维生素C 101.5毫克123%
203mg20%
1.9mg11%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:4
Healthy 烤番茄罗勒汤
准备时间:
15 分钟
烹饪时间:
1 小时
总时间:
1 小时 15 分钟
 

美味,健康,美味的番茄罗勒汤! 

配料
烤番茄:
  • 2 西红柿,切成两半或切成薄片
  • 5 蒜瓣,去皮
  • 2 小黄或白洋葱,切成薄片
  • ¼ 杯子 橄榄油
  • 1 茶匙
  • ½ 茶匙 胡椒
汤:
  • 1 28 oz. 可以整个去皮番茄
  • 1 杯子 蔬菜汤或鸡汤或水
  • ½ 杯子 散装的新鲜罗勒
  • 1 茶匙 新鲜百里香
  • ½ 杯子 杏仁奶或其他非牛奶
  • 1 ¼ 茶匙 盐+更多口味
  • ¼ 茶匙 胡椒粉和更多口味
使用说明
  1. 将烤箱预热至400华氏度。 将西红柿单层放在衬有大羊皮纸或衬有锡纸的烤盘上。

  2. 将洋葱和大蒜放在同一个烤盘上。根据您的烤盘的大小,可能需要分两批完成。
  3. 淋上橄榄油,撒上1茶匙盐和½ 茶匙 胡椒. 烘烤约40分钟。

  4. 在烹饪蔬菜时,将番茄罐头,肉汤,罗勒,百里香和牛奶在搅拌机中混合,直至混合物完全光滑。 将此混合物加入中号汤锅中。

  5. 蔬菜烘烤完成后,将其添加到搅拌机中搅拌均匀。
  6. 将混合的烤蔬菜加入锅中,然后将汤煮沸。 immer 10-15分钟。 加入剩余的盐和胡椒粉调味。 搭配任何喜欢的饼干或烤奶酪三明治一起享用。

食谱笔记

如果没有搅拌机,则始终可以使用食物处理器或手动浸入式搅拌机来处理西红柿和其他烤蔬菜。

作者:
课程: Soup
美食: American
关键词: 健康的烤番茄罗勒汤,健康的番茄汤,Whole30番茄汤

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