这道健康的土耳其辣椒是一顿丰盛而轻松的一餐,将获得好评!它’充满了瘦瘦的火鸡,豆类,西红柿和大量香料。如此令人满足并充满蛋白质,没有什么能比这令人振奋的一碗火鸡辣椒更胜一筹了!

土耳其辣椒放在一个白色的碗里,上面放着鳄梨片,奶酪和新鲜香菜

I’我会追逐的:这种健康的火鸡辣椒是我最好的辣椒’曾经做过。肉很嫩’浓密而丰盛的 热量水平是完美的,那里’来自不同香料的巨大风味。它’只需很少的准备工作,即可在寒冷的天气里用餐。

您如何制作健康的土耳其辣椒?

第1步:将火鸡上火, 炒é veggies.

该过程的第一步是将火鸡上火。当火鸡在大煎锅中烤焦时,炒é将洋葱和甜椒放入大汤锅中,直到变软。我用了黄色甜椒,但是任何颜色都可以。

炒é洋葱和青椒火鸡辣椒

第2步:加入剩余的配料并慢火煮。

将所有成分与洋葱混合物混合并煮沸。降低热量并煮辣椒约30分钟。品尝并添加大蒜盐和胡椒,以适合您的口味。

第三步:服务并享受! 

辣椒在30分钟后就可以食用了,但是剩下的辣椒(在调味料中有融合的机会之后)真是太棒了。当你’重新准备食用时,将火鸡辣椒放入碗中,并加入您最喜欢的浇头,如酸奶油,鳄梨片,奶酪,香菜和玉米饼碎。请享用!

此食谱是为中度辣椒编写的,但是,如果您喜欢辣辣椒,则可以添加一些卡宴,切碎的辣椒粉或使用辣椒粉。

将火鸡与洋葱和青椒混合在一个大锅中

喜欢这种健康的土耳其辣椒的理由:

  • 蛋白质包装。 在豆子和火鸡之间,每份食物都含有近20克蛋白质!
  • 轻脂肪。 那里’在这个土耳其辣椒食谱中,没有任何脂肪!实际上,如果您使用额外的瘦火鸡,’每份甚至不算一克脂肪!
  • 超级快速+简单。 一旦您’ve 炒é加上洋葱和胡椒粉,然后将火鸡烤成褐色,这道辣椒食谱就完全可以不用了。
  • 冷冻友好。 这汤冻得很美。将剩余的食物存放在冰箱中,度过忙碌的夜晚!
  • 可定制 添加额外的蔬菜或不吃任何东西’没有手头。超级容易定制!

Crockpot版本:

这种健康的火鸡辣椒也是一种非常简单的慢炖锅食谱。没有什么比慢炖火鸡辣椒更好的了,尤其是在秋天或冬天!

  1. 只是 遵循说明,例如烹饪洋葱和火鸡,直到添加调味料。
  2. 然后放入剩余的食材 在慢炖锅中加入煮熟的火鸡和洋葱混合物。
  3. 将火鸡辣椒煮高3-4个小时,或低火煮6-8个小时。

冻结技巧:

这种健康的辣椒食谱可以使您的冷冻食品更美味!它在冰箱中的存放情况非常好,非常适合平日忙碌的夜晚使用。

冻结:

  • 将冷却的汤放入冷冻袋或容器中(留出腾出的空间)。
  • 在冰箱标签上添加食谱名称和烹饪日期。
  • 储存在冰箱中长达6个月。
  • 要解冻,请将其放在冰箱中过夜,或在微波炉中解冻。
  • 然后将其在低火锅中慢火煮至温暖。

要添加到此健康辣椒食谱的浇头:

我非常喜欢这种火鸡辣椒,’有很多浇头甚至更好。我在下面列出了我最喜欢的浇头。如果您喜欢酥脆,可加一些玉米饼条或牡蛎饼干!这种辣椒足够丰盛,可以作为一顿饭,但我经常将它放在一边 墨西哥著名的玉米面包松饼 额外的特别晚餐。一些最喜欢的打顶创意:

酸奶油:我们喜欢在我们的火鸡辣椒中加一小袋酸奶油。它使它更具奶油味。您也可以使用希腊酸奶。

碎芝士:我通常在健康的火鸡辣椒上撒一些切碎的墨西哥奶酪。奶酪融化成美味。

鳄梨或鳄梨调味酱:随意添加一些鳄梨片,甚至一团 鳄梨.

玉米粉圆饼片或小条:我最喜欢添加的配料之一被压碎 玉米饼或小条。增加了完美的紧缩!

香菜: 一世’我是香菜的忠实粉丝,并为我制作的几乎所有墨西哥食谱添加了额外的成分。如此美味可口!

绿洋葱或红洋葱:我通常在我的火锅辣椒碗中加入一汤匙的绿色或红色洋葱。给它额外的风味。

青柠汁: 挤压石灰片是此辣椒食谱的完美完成!

大锅里煮健康的土耳其辣椒

我最喜欢这种健康辣椒食谱的地方是’第二天会更好。一世’我不是剩菜的忠实拥护者,但是第二天我一定会吃这种健康的火鸡辣椒。就是那样!

其他辣椒和汤食谱尝试:

屡获殊荣的牛肉辣椒食谱

胡桃南瓜汤

健康炸玉米饼汤

制作方便的土耳其辣椒的有用工具:

Le Creuset特色荷兰烤箱 – If you’愿意花一点钱在一块你身上’Le Creuset永远属于自己,是我最喜欢的重型锅和炊具品牌。

荷兰烤箱旅馆 –洛奇也是一个伟大的品牌。我拥有他们的几个铸铁煎锅,并对他们感到非常满意。这个多一点 预算友好,但质量还是不错的!

Wüsthof两件式准备套装(刀) –这是我最常用的刀套,我可以’不能对这些高品质的刀具说出足够的好东西。

如果您尝试使用这种火鸡辣椒食谱,请告诉我!发表评论,如果您的家人像我一样喜欢它,一定要给 it a five star ⭐️评分!另外,在@kimscravings上标记 Instagram的 与您的创作的图片。它’看到你真有趣’重新做饭!务必 订阅 发送至我们的邮件列表,以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。

健康的火鸡辣椒和新鲜的香菜和鳄梨放在一个白色的碗里
土耳其辣椒放在一个白色的碗里,上面放着鳄梨片,奶酪和新鲜香菜
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营养成分
健康土耳其辣椒
每份金额(1杯)
卡路里 145 脂肪7的热量
每日价值百分比*
脂肪 0.8g1%
多元不饱和脂肪0.1g
胆固醇 31.1mg10%
474.4毫克21%
钾盐 273.6毫克8%
碳水化合物 18.4g6%
纤维4.1g17%
糖1.8g2%
蛋白 17g34%
维生素A 9.9IU0%
维生素C 40.2mg49%
8.3mg1%
14.1mg78%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:9 杯子
Healthy Turkey Chili
准备时间:
5 分钟
烹饪时间:
30 分钟
总时间:
35 分钟
 

这道健康的土耳其辣椒是一顿丰盛而轻松的一餐,将获得好评!它’充满了瘦瘦的火鸡,豆类,西红柿和大量香料。一碗火鸡辣椒令人振奋!

配料
  • 1 磅。 瘦火鸡肉*
  • 1 洋葱,切块
  • 1 甜椒(任何颜色),切成丁
  • 1 (28盎司) 可以压碎西红柿,不排水 (炖西红柿也可以)
  • 1 (15盎司) 可以不排水的黑豆或菜豆 (您喜欢的任何一种豆类都可以使用)
  • 1 (4盎司。) 可以切碎的绿色辣椒
  • 1 1/2 大汤匙 辣椒粉,更多,如果您喜欢
  • 1 大汤匙 小茴香粉或调味
  • 用大蒜盐和胡椒粉适量调味
使用说明
  1. 用中火加热大煎锅,煮熟的肉直到不再变粉。
  2. 同时,将洋葱和青椒放入一个大锅中,炒熟é直到软。然后,将所有其他成分与洋葱和青椒混合,煮沸,降低热量并煮约30分钟。煮熟时,将肉与其他所有成分一起加入。
  3. 辣椒在30分钟后就可以食用了,但是剩下的辣椒(在调味料中有融合的机会之后)真是太棒了。
食谱笔记

*如果您喜欢更薄的辣椒,可以随意添加约一杯的肉汤。您也可以使用任何喜欢的绞肉。

Sasha在的照片 吃爱吃.

作者:
课程: Main
美食: American
关键词: 简易辣椒,健康辣椒,火鸡辣椒

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