健康西葫芦土耳其汉堡
如果你’重新寻找健康的土耳其汉堡食谱，’超级多汁，味道十足’我找到了！这些健康西葫芦土耳其汉堡的卡路里和碳水化合物含量低，但蛋白质和美味却很高。他们’总是很讨人喜欢，所以火起来吧！
如何制作祖奇奇土耳其汉堡
您可以在几分钟内完成我自制的土耳其汉堡食谱。它’更快捷，更简单！
只需将火鸡添加到大中型搅拌碗中，然后加入西葫芦末。是!那’s my “secret ingredient”。它使肉饼保持湿润，美味，西葫芦是一种超级食品，富含营养。添加西葫芦还可以降低每份卡路里，因为从1磅火鸡中可以得到5个馅饼，而不是4个。您可以’t even taste it!
在搅拌碗中，还加入面包屑，切碎的洋葱，大蒜，洋葱粉，辣椒粉，盐和胡椒粉。那’是的！现在，将您的手伸到那里并充分混合。分成五个大小均匀的馅饼。
可以将土耳其汉堡提前吗？
您完全可以提前制作这些火鸡汉堡肉饼，并更快地在桌上享用晚餐。 这些肉饼在冰箱中放置整夜，保持良好状态。
您也可以批量生产并将其冷冻几天。然后他们’准备好在繁忙的周末或忙碌的公司打来电话。将小馅饼放在羊皮纸覆盖的烤盘上，冷冻，然后放入储存容器或冰柜安全袋中。
如何在炉子上煮土耳其汉堡
我个人更喜欢烤我的火鸡汉堡，但是它们也可以在炉子上做饭，非常好用。因为他们’非常瘦，他们煮得很快。两侧都有棕色小馅饼，在热锅中加少许橄榄油。总时间和晚餐约8至10分钟’s ready!
如何烤火鸡
喜欢那些炽热的烧烤痕迹的外观吗？烤汉堡不仅看起来更开胃，而且较深的烧烤痕迹也使肉具有更多风味。难怪烧烤是如此受欢迎！将火鸡汉堡肉饼放在干净的加热烤架上，并用不粘锅烹饪喷雾剂喷涂。每边烤约4-5分钟。
土耳其汉堡的想法
我喜欢提供许多可口的汉堡浇头选项，并且让每个人都可以建造自己的汉堡。这里’一些使您入门的想法：
- 新鲜蔬菜如波士顿或生菜
- 大番茄切成薄片
- 新鲜的红洋葱圈
- 莳萝泡菜片
- 第戎或芥末
- 奶酪片
- 番茄酱和蛋黄酱
- 鳄梨片或鳄梨调味酱
最佳土耳其汉堡的提示
- 要磨碎西葫芦，请使用带有中号刨丝器孔的刨丝器。不是真正的大的，也不是那些很小的会完全糊涂的。这样，汉堡非常多汁。
- 用纸巾或薄抹布挤压西葫芦中几乎所有的水分。
- 瘦肉或瘦肉火鸡对这些汉堡非常有效。我通常使用额外的瘦肉。您甚至可以使用鸡肉碎。
- 在烹饪汉堡之前，请准备好所有浇头和面包。为了降低卡路里，请尝试在面包中使用少量英式松饼。
喜欢这些健康西葫芦土耳其汉堡吗？试试我其他最喜欢的汉堡食谱！
I’d很想知道您是否制作了这个（或任何）食谱！标记@kimscravings于 Instagram的 并确保 订阅 发送至我们的邮件列表，以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。
如果你'重新寻找健康的土耳其汉堡食谱，'s super juicy and full of flavor, you'我找到了！这些健康西葫芦土耳其汉堡卡路里含量低，但蛋白质和美味却很高。 They'总是很讨人喜欢，所以火起来吧！
- 3/4-1 杯子 切碎和压榨的西葫芦
- 1 磅 瘦肉或特瘦火鸡
- 1/4 杯子 Panko面包屑 （如果需要，使用无麸质）*
- 1 丁香 蒜末
- 1/4 杯子 洋葱切丁
- 1/2 茶匙 洋葱粉
- 1/2 茶匙 辣椒
- 1 茶匙 盐
- 1/2 茶匙 胡椒
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将西葫芦磨碎后，用纸巾将西葫芦中的水分挤出。
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在一个大碗中，将西葫芦，火鸡，面包屑，大蒜，洋葱，洋葱粉，辣椒粉，盐和胡椒粉混合。做5个相等的小馅饼（每个约4盎司）。
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烤架：清洁烤架，并用不粘锅的烹饪喷雾器喷涂。每边用中火煮汉堡约4-5分钟，或直到煮熟为止，中心没有粉红色。
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炉子：用大火加热一个大的不粘锅。加热时，用不粘锅的烹饪喷雾剂轻轻喷雾，或在锅中加约1茶匙油。将汉堡添加到锅中，并将热量降低至中等。一侧煮至褐色，约4分钟。翻转并继续煮约4-5分钟，直到将汉堡完全煮熟，并且中心不再变粉红色为止。
普通或全麦面包屑也可以。
使用额外的瘦火鸡计算出的营养信息。
略有改编的西葫芦土耳其汉堡配西葫芦食谱。
你做这个食谱了吗？
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炎热的夏天的绝佳照明选择！
我很高兴您在土耳其汉堡中使用了西葫芦–真是个好主意！和我’我一直是面包面包屑的粉丝–它们比常规的IMO好得多。
我不会’还没想到要把西葫芦加到我的汉堡饼里。这是工厂的想法！他们看起来非常美味！感谢分享。
西葫芦里面的汉堡肉饼真是个好主意。我喜欢这样既可以保持卡路里较低，又可以使汉堡保持湿润。
喜欢这个更健康的汉堡之夜选择！如此完美，您也可以提前使它们。
今晚做这个-遵循食谱，它绝对美味！配全麦面包，生菜，番茄，咸菜&蛋黄酱。将再次作出！感谢您的健康美味食谱。
好极了！我的最爱之一！很高兴您喜欢。