高蛋白西葫芦煎饼非常好,仅用 four 配料。这些健康的西葫芦 薄煎饼使我想起西葫芦面包,但以薄煎饼形式存在。上面再加上杏仁黄油,新鲜水果和枫糖浆,即可享用真正的早餐! 

蛋白质西葫芦煎饼堆放在白板上,上面放着浆果

夏南瓜 Pancakes

我真的希望你不是’不要担心西葫芦,因为今天我还有另一种西葫芦食谱供您使用!即使您已经厌倦了西葫芦,我相信您仍有很多需要花光,所以至少我给您提供了一个新的食谱来尝试!我们可以’不要让西葫芦浪费!我保证你做这些之后,你会再次爱上西葫芦 高蛋白西葫芦煎饼。它们非常美味,是用尽西葫芦的绝佳方式!

在白板上的蛋白质西葫芦煎饼配一杯泡沫咖啡

怎么做 Zucchini Pancakes

This zucchini pancake recipe could not be easier! You simply mix the 四 ingredients (protein powder, 发酵粉, egg whites, zucchini) in a small bowl. You can also add cinnamon, if you like. To grate the zucchini, I use 这个刨丝器。一世’已经使用了多年,它非常适合磨碎各种食物。我喜欢将整个西葫芦切碎,然后将切成薄片的面包切成小袋,每袋约75克,所以我的西葫芦整周准备去西葫芦薄煎饼。

西葫芦煎饼在大理石柜台上的白碗的成分

我将所有成分以克为单位测量 厨房秤,但是如果你不这样做’我没有厨房秤’在以下食谱卡的“注释”部分中添加了测量提示。 Once you’将所有成分混合在一起,每块薄饼约量1/4杯面糊,放在热锅或煎锅上。在下图中,我’m using this 不粘绉煎锅 而且效果很好,不粘手。大约5分钟后翻转薄煎饼。让他们在第二面煮约3分钟。

在大锅上煮西葫芦煎饼

那’s it! Now, you’吃了一盘煎饼。是的,您得到了整个菜盘!

女人的手拿着叉子在煎饼堆栈中

什么’这些高蛋白西葫芦煎饼好吃吗?

  • 首先,这个食谱绝对美味。这些薄煎饼可能不像传统的酪乳薄煎饼食谱那么蓬松,但它们非常美味且令人满意。
  • 这种食谱仅需175卡路里即可食用一份大的西葫芦煎饼,其中的碳水化合物含量不到8克,蛋白质含量高达34克!🙌🏻我爱我将整个服务奉献给自己!当然,如果您愿意,可以将此食谱加倍甚至增加三倍’重新喂食更多的嘴!
  • 这些薄煎饼中充满了蛋白质,’我会给你一份蔬菜。而且,不,你可以’品尝西葫芦!您’d甚至都不知道它在那里,如果您没有’看不到绿色的斑点。

蛋白质煎饼的最佳蛋白质 

我会说,您用于这些西葫芦蛋白质煎饼的蛋白质类型很重要。我绝对喜欢这些煎饼的品牌PEScience。我点我的 PEScience蛋白粉 从亚马逊。一世’可以肯定其他品牌也可以,但是如果您想要最好的结果,我建议您使用该品牌。它非常适合您可能进行的任何高蛋白烘焙。随意使用任何喜欢的口味。

Pescience蛋白质煎饼用蛋白质粉

寻找其他方法来用西葫芦:

健康巧克力香蕉西葫芦松饼

健康西葫芦土耳其汉堡

健康双巧克力西葫芦面包

I’d很想知道您是否制作了这个(或任何)食谱!标记@kimscravings于 Instagram的 的 并确保 订阅 发送至我们的邮件列表,以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。

一口金叉蛋白西葫芦煎饼
蛋白质西葫芦煎饼堆放在白板上,上面放着浆果
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营养成分
高蛋白西葫芦煎饼
每份金额(1份(完整配方))
卡路里 175 脂肪11的热量
每日价值百分比*
脂肪 1.2g2%
胆固醇 45mg15%
923.6毫克 40%
钾盐 436.7毫克 12%
碳水化合物 7.6g3%
纤维1.1g 5%
糖4.9克 5%
蛋白 33.9g68%
维生素A 150IU3%
维生素C 18.6mg23%
3038mg304%
0.4mg2%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :1 4个大煎饼
高蛋白西葫芦煎饼
准备时间:
5 分钟
烹饪时间:
10 分钟
总时间:
15 分钟
 

高蛋白西葫芦煎饼非常好,仅用 four 配料。这些健康的西葫芦 薄煎饼使我想起西葫芦面包,但以薄煎饼形式存在。上面再加上杏仁黄油,新鲜水果和枫糖浆,即可享用真正的早餐! 

配料
使用说明
  1. 用中火加热大煎锅或煎锅,然后用不粘锅烹饪喷雾剂喷雾。

  2. 将所有成分添加到一个小的搅拌碗中。将成分一起搅拌直至混合。

  3. 将每个煎饼的约1/4杯面糊倒入加热的烤盘中。将做4-5煎饼。

  4. 在一侧煮约5分钟,在另一侧煮约3分钟。服务与您最喜欢的浇头。

食谱笔记

*其他蛋白粉品牌可能无法产生适当的结果。烘烤和制作煎饼或华夫饼时,蛋白质粉绝对不同。我发现这很适合烘焙和做煎饼。

**本食谱中所有成分的计量单位均为克。如果您没有食物秤,则从大约1/4杯蛋清开始,每次添加1大汤匙,直到获得合适的煎饼面糊稠度为止。

***西葫芦的液体不必榨出来。 75克西葫芦将约占1/2杯。

****这些薄煎饼不能像华夫饼一样好用。我已经尝试过,他们在华夫饼锅中吐得过多。

作者:
课程: Breakfast
美食: American
关键词: 健康西葫芦煎饼,蛋白质西葫芦煎饼,西葫芦煎饼

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