如何烤西兰花
烤西兰花是家庭最喜欢的简单配菜，我’我将向您展示如何烤西兰花，以便每次烹饪都完美。这种烤西兰花食谱仅用5种简单成分和5分钟准备时间制成。将其在热烤箱中烤至’嫩，脆，金黄色。您’将有健康的配菜与所有食物搭配良好！
西兰花是我挑剔的孩子们最喜欢的一种蔬菜，这种烤箱烤西兰花的食谱是我最喜欢的烹饪方法！它产生的西兰花味道鲜美，质地完美，’很好，很脆，但是也很嫩，而且调味很完美。
一旦您学会了如何烤西兰花，您’只需5种成分和5分钟的准备时间即可完成。另外，西兰花营养丰富，几乎可以搭配所有东西，包括 烤三文鱼, 焗鸡，还有更多！
烤西兰花食谱：成分
这款烤箱烤西兰花仅用5种基本成分制成（包括盐和胡椒粉）！
你会需要：
- 西兰花。 用坚硬而结实的茎购买西兰花鲜绿色的头。切断并丢弃茎。然后，将小花切成小块。我喜欢将小花纵向切成两半，这样西兰花的平整表面在烘烤时焦糖在锅底上变成焦糖。您也可以使用冷冻西兰花小花，效果极佳！
- 橄榄油。 使用高质量的橄榄油以获得最佳风味。尝试使用注入的橄榄油 增加额外的味道！您喜欢的任何中性油都可以使用；像鳄梨油，低芥酸菜子油等。
- 蒜粉。 大蒜粉是我烤的几乎所有蔬菜的必备调味料。随意尝试其他调味料和香料。您’在下面可以找到更多的想法。
- 海盐。 可以使用其他调味盐（例如大蒜盐）代替海盐来改变口味。
- 黑胡椒。 我喜欢使用现磨的黑胡椒来调味！
另外，请参阅下文，了解一些可以添加到混合物中的美味变化和调味料。
如何烤西兰花
这种烤箱烤西兰花食谱非常容易制作，但我将带您逐步进行，并与您分享成功烤西兰花的秘诀！
- 预热烤箱。 烤西兰花的第一步是使烤箱热。 425华氏度的高温会 带给您那些鲜美的脆皮边缘，而茎却不会变得太糊状。
- 使 spice mixture. 这个烤西兰花食谱的第二步是将香料搅拌在一起。将花椰菜中的香料分开，以确保它们均匀地覆盖西兰花小花。放在一边以备后用。
- 将西兰花放入橄榄油中。 接下来，将西兰花和橄榄油放入一个大碗中。充分搅拌，使橄榄油完全覆盖所有西兰花片。
- Add 香料 混合物。 将花椰菜均匀涂上橄榄油后，将一半的香料混合物撒在花椰菜上，搅拌并将另一半撒在花椰菜上，然后再搅拌直至所有西兰花片均被均匀包衣。
- 烤西兰花。 将西兰花放入预热的烤箱中约25分钟。煮至小花边缘略有烧焦和酥脆。请注意，所有烤箱的烘烤方式都不一样，因此请确保在20分钟左右检查西兰花。同样，根据小花的大小，您的烘烤时间可能更短或更长时间。
- 烤（如果需要）。 烘烤25分钟后，如果西兰花’t crisping up as you’d。将烤箱烤至继续烤约1-2分钟。仔细观察西兰花，这样就不会了’t get too crispy!
- 服务。 为了获得最佳效果，请立即食用此烤西兰花。给西兰花一个味道，并根据需要添加额外的盐和胡椒粉。
变化
这款烤西兰花食谱可以轻松更改以包含您最喜欢的口味。尝试这些有趣且美味的方式来混合食物！
- 柠檬。 加入一点柠檬味之前，先加入细雨的新鲜柠檬汁。
- 起司。 将西兰花从烤箱中拉出后，立即加入一点帕玛森芝士。 （我个人最喜欢的变体！）
- 辛辣 通过在调味料中加入少许红辣椒来加热食物。食用前，您还可以在烤西兰花中加入红辣椒片。
- 义大利文 如果我’为了将我的烤西兰花作为比萨或其他意大利菜的配菜，我喜欢在调味料中添加意大利调味料。
提示
- 我认为新鲜的西兰花煮得最好，但是 冷冻西兰花将完全起作用。对于冷冻西兰花，请按照书面说明操作，最后烤至最佳质地！
- 将西兰花放在平底锅上时， 不要’西兰花过度拥挤。如果小花太靠近放置，它们会产生大量蒸汽，以至于’永远不会使边缘变脆。根据需要使用两个锅。
- 这种烤西兰花美味不仅可以作为许多不同餐点的简单方面，而且您可以 将烤箱烤西兰花加到其他菜肴中。将其用于乳蛋饼，意大利面食中，作为比萨饼的馅料，将一些塞入烤奶酪三明治中，制成素食玉米饼，并将其添加到沙拉中。这么多的选择！
- 经常做吧！ 西兰花被称为超级食品，是纤维，维生素K，维生素C，叶酸和钾的重要来源。
存放剩余的烤西兰花
如果您碰巧剩下了烤西兰花，请将其放在冰箱的密封容器中约3至4天。
重新加热烤西兰花的两种选择：
- 用微波炉加热 持续约30-45秒。此方法将加热它，但不会使其变脆。
- 在烤箱中重新加热 在375华氏度下约4-5分钟。如果有时间，烤箱是最好的加热选择，因为西兰花会再次变脆。
- 与其他食物一起煮。 我喜欢将剩下的烤西兰花加到煎蛋卷或炒鸡蛋中。您甚至可以在自制披萨上撒些小花，或将其搅成Mac和奶酪。
更多喜欢的方面
如果你尝试这个 烤西兰花食谱，让我知道！发表评论，如果您的家人像我一样喜欢它，一定要给 it a five star ⭐️评分！另外，在@kimscravings上标记 Instagram的 与您的创作的图片。它’看到你真有趣’重新做饭！务必 订阅 发送至我们的邮件列表，以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。
烤西兰花是家庭最喜欢的简单配菜，我'我将向您展示如何烤西兰花，以便每次烹饪都完美。这种烤西兰花食谱仅用5种简单成分和5分钟准备时间制成。将其在热烤箱中烤至'嫩，脆，金黄色。您'将有健康的配菜与所有食物搭配良好！
- 1 头西兰花（约1.5磅），切成小块，切成小块
- 1 茶匙 蒜粉
- 1/2 茶匙 海盐
- 1/4 茶匙 黑胡椒
- 2-3 大汤匙 橄榄油或鳄梨油
-
将烤箱预热至425ºF.用羊皮纸盖住烤盘锅，或用不粘锅的烹饪喷雾器喷涂；搁置。
-
在一个小碗中将大蒜粉，海盐和黑胡椒混合在一起；搁置。
-
在一个大碗中，将西兰花小花和橄榄油一起搅拌均匀。
-
将一半调味料撒在西兰花上，搅拌，然后再加入一半调味料。搅拌直至花椰菜在调味料中涂满。
-
将西兰花小花均匀地铺在锅上。烤25分钟或直到边缘变黄为止。请注意，小花的大小会影响烘烤时间。较小的小花可能不需要烤整整25分钟，而较大的小花可能需要烤到最后一分钟左右，以实现边缘的完美酥脆。
存放剩余的烤西兰花 在冰箱中的密闭容器中放置约3至4天。
重新加热烤西兰花的两种选择：
- 在微波炉中加热约30-45秒。此方法将加热它，但不会使其变脆。
- 在375华氏度的烤箱中重新加热约4-5分钟。如果有时间，烤箱是最好的加热选择，因为西兰花会再次变脆。
Sasha在的照片 吃爱吃.
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喜欢这个帖子！您需要的所有信息都集中在一处。烤西兰花是我的最爱之一，但是花了一些时间来学习如何做才对，所以这篇文章真的很有帮助！
这非常有用，而且非常容易！我可以’t wait to make this!
I’我以前从未想过烤西兰花，我不’t know why…我现在肯定会的！能够’t wait to try it!
I’我一直想知道如何完美烤西兰花– I’我一定会给这个食谱做个好主意
我们喜欢我们家中的烤西兰花，您的食谱非常完美。我将很快为我的家人做这个。感谢您分享这个简单的配菜。
我喜欢烤西兰花。棕色边缘的味道非常好，我喜欢它带来的对比纹理。好吃
我们喜欢在家里烤西兰花！我尝试在最后将其烤熟，这确实有助于将其炸碎！大提示！
我可以看到为什么这是一家人的最爱！太容易了！烤完后，我喜欢那种美丽的颜色。
西兰花听起来很棒。我也喜欢男性。
昨晚在晚餐上提供了这道菜，桌子周围都很受欢迎！甚至我的挑食者也喜欢它！