怎么样’是你的周末沙金’? Mine’很好,但是昨天很忙。我在杂货店里有一些重要的库存要做,实际上我去了三个不同的杂货店去买我想要的一切….. wowsers! For my 我下面的每周用餐计划’m linking up with 妈妈快跑的劳拉(Laura) 来自健身,健康和 Happiness.

每周用餐计划

本周膳食计划:

星期一- 土耳其Piccata {10月号烹饪灯食谱} roasted veggies
星期二- 鸡翅或大沙拉{孩子们晚上有很多活动,所以我们’会在外出吃饭。}
星期三- 四个 Bean Quinoa Chili 在缸里
星期四- 咖喱胡萝卜汤配糙米和少量沙拉{此食谱很快就会出现。一世’我已经做过一次了,很好吃…。现在我只需要获取一些图片。}
星期五- 剩菜或抢东西
星期六- 布鲁塞尔芽菜,南瓜和鹰嘴豆一起煮锅煮熟{我仍然没有’完全没有计划这顿饭。}
星期日- 鳄梨酱甘薯和鹰嘴豆蛋糕{10月号的另一种烹饪轻食食谱}配以沙拉或烤蔬菜

早餐- green smoothies, 南瓜饼燕麦片 要么 古南瓜争夺战
午餐- 剩菜或大份蔬菜沙拉
零食 小胡萝卜,生坚果,烤鹰嘴豆, apples, 香蕉和坚果或小的绿色奶昔

每周马拉松训练更新

马拉松训练更新(第4周)& 5):
我没有’由于参加了健康生活峰会,上周更新了我的培训,所以我’m结合了最近两个星期。

星期一- 两个星期休息

星期二- 两个星期休息

星期三-

  • 第四周 丘陵 for 5 miles
  • 第5周 丘陵 for 7 miles

星期四- 两个星期休息

星期五-

  • 第四周 因参加HLS而休息
  • 第5周 容易 6 miles

星期六-

  • 第四周 以9:40的速度跑10英里
  • 第5周 以9:50的速度和Body Pump行驶7英里

星期日-

  • 第四周 在HLS以10:00的速度行驶5英里,在HLS行驶2英里
  • 第5周 我和13英里’我要去跑这个。一世’我希望步伐为9:58。祝我好运!

在训练的第4周,我总共跑了22英里,根据我的马拉松计划,建议的行驶里程是28英里。

在训练的第5周,我总共跑了 建议的里程为33英里,而32英里为建议的里程。 即使在我休息的所有时间里,我也很满意获得所需的里程数。剩下的日子在马德琳之间变成强制性的’的骑马和兰登’放学后的体操。

需要考虑的事情…..

什么’下周的菜单上的?

怎么样 were your workouts this week? Tell me about 上e awesome workout that you had this week.

你把南瓜弄坏了吗?

享受您余下的一天,我’我明天星期一会在这里见到你的奇妙的!