这款墨西哥风味的金枪鱼色拉内含大量新鲜蔬菜,金枪鱼和奶油炸玉米饼口味的调味料。它’用玉米饼,生菜或玉米片搭配的美味清淡餐!

生菜卷墨西哥切碎的金枪鱼沙拉

此帖最初于2015年7月16日发布。该食谱已于19年7月8日重新发布,并增加了提示和新照片。

以防万一你避风港’t noticed, I’m kind of a fan of 色拉 。注意声音中的讽刺提示吗?严重的是,我通常每天几乎在午餐或晚餐时吃某种沙拉。虽然我喜欢各种各样的沙拉,但我最喜欢的是爵士乐金枪鱼沙拉!

墨西哥金枪鱼沙拉配料:

为了使这个简单的墨西哥金枪鱼沙拉食谱,您将需要:

  • 青菜:  我通常将切碎的长叶莴苣用于这种沙拉,但您甚至可以使用一袋混合的春季蔬菜,任何喜欢的蔬菜都可以。
  • 蔬菜: 我最喜爱的, here, are 奶油牛油果,香脆红甜椒,玉米和黑橄榄。可以根据自己的喜好随意放置或添加蔬菜。
  • 番茄: 任何一种切碎的新鲜番茄在这里都会很棒。或者您’我们也欢迎您加入晒干的番茄。
  • 香菜 大量切碎的新鲜香菜  使沙拉变亮!  If you’不过,不要随意加入香菜。
  • 黑色 Beans: 黑豆一直是我的首选,但是任何豆都可以用。或者,如果不是’把你的东西丢掉。
  • 炸玉米饼调味酱: 只需搅拌一下希腊酸奶,蛋黄酱,小茴香,大蒜粉,大蒜盐和炸玉米饼调味料,即可制成这种美味的调味料。
墨西哥切碎的金枪鱼色拉配料在一个大的白色碗里用木勺

金枪鱼色拉不仅美味可口,而且用正确的食材可以非常健康。在沙拉和其他食物中加入金枪鱼罐头是增加瘦肉摄入量的好方法,但是’s not all. The 金枪鱼的健康益处 超越蛋白质。

墨西哥切碎的金枪鱼色拉拌在一个白色的碗里

如何制作墨西哥金枪鱼沙拉:

  1. 一旦您’打开金枪鱼罐头,排干盐水。我喜欢这样做,方法是取下盖子并将其放在水槽上方以沥干水。
  2. 接下来,将金枪鱼放入碗中。
  3. 搅拌其余的食材。将调味料放在另一个小碗中,然后搅拌至金枪鱼色拉。
  4. 拌匀,加盐和胡椒调味。

如果让它冷却几个小时,它的味道甚至会更好,但是我通常直接从碗里直接吃出来。我可以’t help it!

观看下面的视频,以了解这种快速的金枪鱼沙拉是多么容易!

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墨西哥切碎的金枪鱼沙拉 wraps
生菜卷墨西哥切碎的金枪鱼沙拉
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营养成分
墨西哥切碎的金枪鱼沙拉
每份金额(1杯)
卡路里 199 脂肪107的热量
每日价值百分比*
脂肪 11.9g18%
饱和脂肪1.1克7%
375.8毫克 16%
碳水化合物 15.7g5%
纤维6.4g27%
糖2.3克3%
蛋白 9.7g19%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :13 1杯份
墨西哥切碎的金枪鱼沙拉
准备时间:
20 分钟
总时间:
20 分钟
 

这款墨西哥风味的金枪鱼色拉内含大量新鲜蔬菜,金枪鱼和奶油炸玉米饼口味的调味料。它’用玉米饼,生菜或玉米片搭配的美味清淡餐!

配料
给沙拉用的:
  • 2 (5盎司) 金枪鱼罐头装在水中,沥干
  • 1 红灯笼椒切成丁
  • 1 黑豆可以倒掉吗& rinsed
  • 1 可以切成薄片的黑橄榄,沥干
  • 1 可以倒出甜黄玉米(或将1杯冷冻玉米解冻)
  • 2 罗马番茄,切成丁
  • 1 生菜的心,切碎
  • ¼ 杯子 切碎的新鲜香菜
  • 2 成熟的鳄梨或1个大哈斯鳄梨,去皮& diced
对于敷料:
  • 杯子 脱脂希腊纯酸奶*
  • 杯子 蛋黄酱(或使用其他希腊酸奶)
  • 1 茶匙 蒜粉
  • ½ 茶匙 孜然
  • ½ 茶匙 蒜味盐
  • 1 汤匙 塔科调味料
使用说明
  1. 在一个大碗中,将所有沙拉配料混合在一起。
  2. 在一个小碗中搅拌所有调味料。
  3. 逐渐将调味料倒在沙拉上,随着搅拌的进行,然后逐渐添加更多调味料,直到沙拉涂满调味料。根据需要加盐调味。
  4. 配上玉米粉圆饼,在果岭或浸入式蔬菜中包裹食用。请享用!
食谱笔记

*请随意使用不含乳制品的原味酸奶来保持此配方不含乳制品。

Danielle的相片,来自 我们的咸厨房.

作者: 金 Lee
课程: 主菜,沙拉,三明治
美食: American, Mexican
关键词: 最佳墨西哥金枪鱼色拉,健康金枪鱼色拉,墨西哥金枪鱼色拉

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