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感谢史密斯菲尔德(Smithfield)赞助这篇文章,并给我们提供了蛋白质含量丰富的产品,以便在杯子中制作这种可微波煎蛋卷。

有了这个食谱,你’距离仅2分钟路程 令人满意的,美味的早餐,可以很容易地c被误解。无论您怎么吃,美味的早餐都从未如此轻松!无麸质+低热量+古

有了这个杯子中的微波炉煎蛋卷,您只需2分钟即可到达 令人满意的美味早餐,可以轻松自定义。无论您怎么吃,美味的早餐都从未如此轻松!无麸质+低热量+古

早餐是最重要的一餐,在这么小的年龄,早餐基本上已经铭刻在我们的大脑中。它’人体所需的燃料可以使我们前进,并在正确的轨道上发挥最佳状态。

从含蛋白质的早餐开始,您将’更有可能在您的一天中变得高效,但是由于工作日程安排繁忙,早晨匆忙或资源不足,我们经常不提供早餐– 史密斯菲尔德 用简单方便,却又有益健康的产品接听电话。

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如果大多数早晨都吃冷冻华夫饼,谷物或甜甜圈,那么可以考虑史密斯菲尔德(Smithfield)和这款马克杯早餐食谱中的简易微波煎蛋卷。它’对于那些想要一顿完整早餐但只花费很少时间的人来说,它是完美的选择。

只需在杯子食谱中将您最喜欢的煎蛋卷成分与该鸡蛋混合即可。我确定要用 史密斯菲尔德随时随地喜欢的火腿切成丁,这顿饭不仅易于准备,而且还增加了蛋白质,非常美味。您可以将我的食谱用作指导,但是可以随意添加不同的成分,甚至可以调换成分。例如,您可以完全省去奶酪,也可以切碎的西红柿代替红辣椒。

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我的孩子在放学前的大多数早晨一直在一个杯子里享用微波炉煎蛋卷。他们喜欢它,因为它’他们很美味,可以自定义它,再加上从杯子里吃早餐的乐趣。我喜欢它,因为’如此快速且易于烹饪。

容易与否,我始终确保他们肚子饱满地上学!您是否知道学校早餐会对学生产生潜在的戏剧性影响?“No Kid Hungry没有发现吃学校早餐的学生在标准数学考试中表现出高17.5%的分数,并且每年上学时间增加1.5天” (资料来源:“没有孩子饿”。

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史密斯菲尔德(Smithfield)与致力于消除童年饥饿的创新解决方案组织No Kid Hungry(No Kid Hungry)合作,向美国社区的儿童捐赠一百万顿饭*。

每次购买Smithfield早餐产品时,Smithfield都会向No Kid Hungry捐赠一顿饭,直到10月31日。将您的史密斯菲尔德早餐的图片发布到您的社交渠道(Facebook,Twitter和Instagram),并标记为#breakfastpower,史密斯菲尔德将捐赠 第二 早餐,不要饿了。查找有关此特殊程序的所有信息 这里 .

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希望你们喜欢,如果您尝试尝试,请务必发表评论,让我们知道您的想法和不满意’别忘了给照片加标签 #kimscravings 在Instagram上。我希望看到您的版本!

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营养成分
微波炉中的煎蛋杯
每份金额(1杯煎蛋卷)
卡路里 267 脂肪90的热量
每日价值百分比*
脂肪 10g15%
饱和脂肪4克25%
多元不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪1g
胆固醇 214mg71%
901mg39%
钾盐 137mg4%
碳水化合物 6g2%
糖3g3%
蛋白 38g76%
维生素A 900IU18%
维生素C 33mg40%
160mg16%
1.8mg10%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:1 煎蛋杯
微波炉中的煎蛋杯
准备时间:
5 分钟
烹饪时间:
2 分钟
总时间:
7 分钟
 
配料
  • 1 鸡蛋或2个额外的蛋清
  • 2 蛋清或1个额外的全蛋*
  • 2 大汤匙 不加糖的杏仁奶或低脂牛奶的选择
  • 盐& pepper, to taste
  • 2 大汤匙 切成丁的红辣椒,番茄或莎莎酱
  • 2 大汤匙 切碎的奶酪
  • 2 大汤匙 史密斯菲尔德随时收藏的火腿切成丁
  • 5 菠菜叶,切碎
使用说明
  1. 用烹饪喷雾剂喷涂微波炉安全杯。将鸡蛋,牛奶打匀,然后在杯子中搅拌其他成分。微波炉加热约2分钟,直到鸡蛋凝固。
食谱笔记

*如果使用纸箱蛋清,则为1/4杯。

作者:
课程: Breakfast, Snack

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需要考虑的事情….

你有没有尝试过 史密斯菲尔德 早餐产品? 史密斯菲尔德(Smithfield)拥有美味的蛋白质成分和简便的食谱,可为您提供最重要的一站式服务。看看他们,你’可以找到各种口味和份量的培根,新鲜的早餐香肠和火腿,即使在您食用时也可以制作出富含蛋白质的美味早餐’re 上 the go.

您是否尝试过在杯子中制作煎蛋卷?如果没有,你’re missing out!

*访问 nokidhungry.org/onedollar 详细了解每捐赠1美元如何使一个孩子获得10顿饭。

这是我代表史密斯菲尔德撰写的赞助帖子。一如既往,所有观点都是我自己的。