摩卡咖啡爱好者欢欣鼓舞!这款厚而滑的摩卡隔夜燕麦奶昔可将过夜燕麦的可口性提升到一个全新的水平。这款经典的咖啡屋健康无忧,可让您数小时满意。素食主义者,无麸质,并且富含蛋白质和纤维,是完美的健康轻松早餐或点心!

摩卡奶昔,配以鲜奶油和玫瑰金吸管

哦,我是 方式 迟到燕麦片加入您的奶昔派对。

(严重的是,我怎么想念这个?!)

但是,不管怎样,迟到总比没有好,因为我’今天有一份燕麦冰沙食谱可以与您分享 只是 像摩卡冰沙。但这是负罪感,因为它’由健康的日常食材制成,也不含素食和麸质。

我知道我’从来没有说过,但是你’ve  尝试一下。 😉

I’我早上锻炼后,整个星期都在做这种冰沙,只是一种小点心,感觉就像— a 对待.

如何制作MOCHA隔夜燕麦粥:

其中的所有成分对您完全有益。 但是,将它们组合在一起时,它们的味道就像是最decade废的甜点,因此也使它成为您几乎每天都可以享用的冰沙之一。 Here’s how to make it:

前一天晚上,将所有食材一起放入一个小的搅拌碗或玻璃瓶中搅拌。盖好您的容器并将其存放在冰箱中过夜。

在一个小玻璃搅拌碗中的摩卡隔夜燕麦片成分

一旦您’准备好享受您的冰沙,将配料转移到搅拌机中。现在我再加1/4杯牛奶,但是’s是可选的,具体取决于您希望冰沙具有的一致性。如果您想让冰沙更多地放在浓密的一面并过冷,请在混合时加入约一杯冰。

搅拌机中的巧克力过夜燕麦片

混合直至冰沙,然后转移到玻璃杯中。太简单–您的隔夜燕麦奶昔已准备就绪。加入搅打好的馅料和剃过的巧克力或巧克力片,将它们真正花哨!

一杯巧克力奶昔

关于此燕麦奶昔食谱

制作这种快速健康的早餐奶昔所需的原料是:

  • 麦片。严重低估的冰沙成分!燕麦富含纤维,可以使冰沙令人满意地浓密和超填充。这燕麦片冰沙会让您饱腹直到午餐。由于燕麦是在搅拌机中磨碎的,因此您可以使用手头上的任何燕麦。我最常使用燕麦片,但速食燕麦片也可以。如果要制作速溶燕麦片冰沙(使用速食燕麦片包装),请确保该包装没有’甜或调味的。
  • 杏仁奶油。杏仁黄油中的健康脂肪和蛋白质是使这种燕麦片如此充实的重要原因。它’只是一点点的冰沙食谱就需要使您满意并且不喜欢您的东西’重新进食。随意使用您喜欢的任何坚果黄油,并备有现货。
  • 杏仁奶。不加糖的普通或不加糖的香草杏仁(或腰果)牛奶是我喜欢的冰沙。如果你可以的话’t tell, I’我对冰沙呈乳状感到有点强迫,并且由于杏仁奶本身是乳状的,因此可以增加效果。也就是说,可以随意使用任何喜欢的牛奶。撰写食谱时,燕麦片奶昔非常稠密,因此,如果您更喜欢较薄的质地或搅拌器挣扎,请多加一点飞溅。

可选的燕麦奶昔配方

冰沙之美在于其灵活性。储备一些必需品,然后您’可以按需提供超级健康的早餐冰沙!

  • 摩卡香蕉隔夜燕麦奶昔。混合前加入冷冻香蕉。你甚至可以用其他水果’不是香蕉迷。冷冻草莓也将非常美味!
  • 额外的蛋白质燕麦奶昔。加入一勺您最喜欢的香草,巧克力或花生酱蛋白粉。
  • 绿色燕麦奶昔。准备拥抱绿色了吗?加入少量或两个菠菜。它将改变颜色,但是味道是难以察觉的。

更多平滑食谱请尝试

草莓香草蛋白冰沙

Cauli-Berry冰沙碗

甘薯阳光冰沙

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巧克力奶昔配上鲜奶油和黑汤匙
摩卡奶昔,配以鲜奶油和玫瑰金吸管
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营养成分
摩卡燕麦片奶昔
每份金额(1个冰沙)
卡路里 375 脂肪113的热量
每日价值百分比*
脂肪 12.5g19%
饱和脂肪1.1克7%
396.3毫克17%
钾盐 338mg10%
碳水化合物 39.8g13%
纤维8.8g37%
糖2.8g3%
蛋白 25.3g51%
维生素A 500IU10%
维生素C 1.7mg2%
505mg51%
6.7mg37%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:1 服务
摩卡燕麦片奶昔
准备时间:
5 分钟
 

这款厚而滑腻的摩卡隔夜燕麦奶昔是经典的咖啡厅的健康选择。它是无罪的,可以让您满意数小时。素食主义者,无麸质,并且富含蛋白质和纤维,是完美的健康轻松早餐或点心!

配料
  • 3/4 杯子 (180毫升)不加糖的香草杏仁奶
  • 1/2 杯子 (48 g)燕麦片(无麸质,如有需要)
  • 1 大汤匙 (5克)不加糖的可可粉
  • 1 堆积茶匙(约8克)杏仁黄油(或其他选择的坚果黄油)
  • 1 茶匙 速溶咖啡
  • 可选:一勺巧克力或香草蛋白粉,选择的甜味剂(我使用1个甜菊糖小包)和首选的浇头
使用说明
  1. 前一天晚上,将所有食材加入带盖的小碗或广口瓶中。搅拌以确保所有内容均混合良好。盖上冰箱并放置至少4个小时,最好过夜。

  2. 享用之前,先将燕麦混合物转移到搅拌机中,然后搅拌直至达到光滑和乳脂状的稠度;如果冰沙太稠,则添加更多牛奶。转移回碗或玻璃杯,添加所需的浇头,并享受!

食谱笔记

一勺Tone It Up蛋白粉计算的营养信息,无馅料。

作者:
课程: 早餐,甜品,小吃
美食: American
关键词: 健康燕麦片思慕雪,使燕麦片思慕雪,摩卡燕麦片思慕雪

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