快速简便的炒饭非常适合忙碌的工作日,满足快速美味的饭菜的所有要求’一定会让整个家庭满意!那里’最少的准备工作,’可以拉起来,非常美味。

炒饭放在一个小蓝碗里

此食谱由ZENS与Honest Cooking合作赞助。一如既往,所有观点都是我自己的。

炒饭:

这种炒饭不仅容易制作,而且’也美味,健康,多姿多彩!我认为它在我的新产品中看起来非常漂亮 ZENS瓷饭碗。 ZENS携带美丽, 现代茶和咖啡具,家用é肺心病和其他餐饮项目。他们产品的设计结合了极简设计和传统的亚洲元素。

我喜欢这些华丽的碗看起来很正宗地为这道炒饭服务。前往 ZENS网站 也为吨装饰灵感和伟大的礼物的想法。

小碗米饭配筷子

快速简单的米饭的提示:

我快速简便的炒饭版本使用虾,但是您可以使用鸡肉,炒牛肉或豆腐。 这个炒饭食谱动作很快,所以’最好将所有成分都取出来,进行测量并准备好使用。

小白碗炒饭的配料

我用的是速食微波糙米,您可以在杂货店的冰柜部分找到它。

另外,随时随地发挥创意–用豌豆代替毛豆,用胡萝卜代替玉米,用洋葱代替白菜-你明白了。老实说,我不会’但是,不要把白菜。我真的很喜欢!

可选成分只有在您忘记在商店购买时才是可选的。🙂但是,认真地讲,他们在这种超级简单的炒饭中加入了如此特殊的风味!

白碗炒鸡蛋,糙米和虾

如何制作米饭:

要制作炒饭,只需:

  1. 炒鸡蛋: 用大约一茶匙的油或大量不粘锅的烹饪喷雾,将两个鸡蛋大炒é平移,将它们切成小块。唐’不要让它们完全煮熟,然后将鸡蛋转移到另一个盘子里,放在一旁。
  2. 炒é your protein: 退货é往锅里倒些油,炒熟é 任何蛋白质(如果有)’重新使用。我用虾,所以没有’当虾开始变粉红色时,将其煮熟,转移到另一盘中,然后静置。
  3. 炒米饭& veggies: 退货é往锅里倒些油,炒熟é米饭和蔬菜。搅拌混合并加入酱油,米酒醋和您可能使用的任何其他可选成分。最后炒鸡蛋和虾。
  4. 口味和季节: 给米饭调味,然后加盐和胡椒粉调味,再加任何额外的酱油或香油(如果需要)。
  5. 服务!  然后把它盛起来,既美味又温暖!
煎锅和炒饭和虾

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炒饭用筷子放在一个小碗里

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小碗装满炒饭
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56 票数
营养成分
快速简便的炒饭
每份金额(1杯)
卡路里 188 脂肪的热量32
每日价值百分比*
脂肪 3.5g5%
饱和脂肪0.7g4%
多元不饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪0.9g
胆固醇 369mg123%
506.4毫克22%
钾盐 657.6毫克19%
碳水化合物 16.7g6%
纤维1.4g6%
糖1克1%
蛋白 45.2g90%
维生素A 1230IU25%
维生素C 17.6mg21%
200mg20%
2.1mg12%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:8 1杯份
快速简便的炒饭
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
20 分钟
总时间:
30 分钟
 

快速简便的炒饭非常适合忙碌的工作日,满足快速美味的饭菜的所有要求'一定会让整个家庭满意!

配料
  • 2 鸡蛋,殴打
  • 1 中型生虾,去壳去壳
  • 2 杯子 米饭,白色或棕色
  • 2 杯子 白菜,茎和叶切成薄片
  • 1/2 杯子 冷冻玉米
  • 1/2 杯子 速冻毛豆
  • 1/2 杯子 葱,切成薄片
  • 2 大汤匙 酱油
  • 1 大汤匙 米酒醋
  • 可选的其他食品:1/2英寸新鲜磨碎的姜,4瓣蒜末,1茶匙辣椒酱,1茶匙麻油
使用说明
  1. 在大锅中用中火加热一茶匙的油或黄油。稍微炒鸡蛋。当鸡蛋刚刚煮熟时,将其转移到干净的盘子中并放在一边。
  2. 不必清洁锅-将热量增加到中高,然后在锅中再加一茶匙油。将虾切成薄片,经常搅拌。在两面都看到粉红色后,将虾从火上移开,以免过度煮虾(您将其重新加入加热的煎锅中)。将虾放在干净的盘子里。

  3. 同样,也不必清洁锅-将热量降低至中等,在锅中再加一茶匙油,然后加入米饭搅拌。立即加入酱油,米醋,大葱(以及姜和大蒜,如果使用的话),然后搅拌。加入白菜,玉米和毛豆,搅拌混合。搅拌鸡蛋和虾。搅拌并继续煮,直到所有东西都煮熟为止。

  4. 品尝并加入一汤匙更多的酱油和米醋。如果需要,加入辣酱和麻油。 (我的家人不需要添加额外的酱油或米酒醋。我使用了注明的所有可选成分。)
食谱笔记

*此食谱移动非常快。最好对所有成分进行计量,准备并准备就绪。
*使用所有可选成分计算的营养信息。

作者: 金 Lee
课程: Entree, Main
美食: Chinese
关键词: 简易炒饭,快速炒饭,虾炒饭

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