藜麦煎饼
这些 藜麦煎饼 超级简单,超级干净,只需要很少的原料!他们’再用完剩下的藜麦也很棒。
成功创建一个 藜麦松饼 和 藜麦燕麦,我真的很想将藜麦提升到一个新的水平,并创造我一直以来最喜欢的早餐食品 (当然,除了华夫饼)…。薄煎饼!只需几次尝试就可以解决问题。我的目标是将成分减少到最低限度,并减少卡路里含量。我还想开发一种只能上一份的食谱,因为在我的家庭中,我们通常都吃不同的早餐。如果您想要一份以上的食物,’将这个食谱加倍非常容易。
顺便说一句…. I didn’使用蛋清无法获得最佳效果,这些藜麦煎饼非常完美。他们很好,蓬松,质地非常好。如果您像我一样爱藜麦,’这些薄煎饼将彻底治愈!藜麦绝对是您要包括在饮食中的谷物。
藜麦的3大好处
- 它是包含所有九种必需氨基酸的完整蛋白质。
- 藜麦所含的纤维几乎是大多数其他谷物的两倍。它’s gluten-free too!
- 藜麦是铁,赖氨酸,镁,核黄素和锰的重要来源。
I’d很想知道您是否制作了这个(或任何)食谱!标记@kimscravings于 Instagram的 并确保 订阅 发送至我们的邮件列表,以直接在您的收件箱中收到更健康的美味食谱。
- 3/4 杯子 烹饪过的藜麦
- 1/4 茶匙 发酵粉
- 1/4 茶匙 肉桂
- 捏 海盐
- 1 包甜菊 可选的
- 1/4 茶匙 香草
- 2 蛋
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用中火加热大煎锅(或煎锅),喷上烹饪用喷雾剂或涂椰子油。
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在一个中等大小的碗中,混合所有食材。
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Pour 面糊 上 to skillet (or griddle), making 4 pancakes.
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让薄煎饼的第一面用中火缓慢加热约3-5分钟,直到薄煎饼凝固为止。翻动再煮1-2分钟。
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与枫糖浆,蜂蜜,坚果黄油和/或新鲜水果一起食用。
你做这个食谱了吗?
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需要考虑的事情….
你有没有用藜麦烤过?进一步了解 藜麦的好处。如果是这样,您做了什么?
什么’你最喜欢的早餐吗?
您的家人早餐吃的是同一东西还是你们都吃不同的东西?
希望您的一周开始愉快!
哦,这些看起来很好–我喜欢这个食谱多么简单!我肯定想尝试一下,本周初我总是煮一大批藜麦!
哦,那些看起来很棒!我一直喜欢健康的煎饼食谱。从来没有尝试过藜麦,所以我’我必须把它放在我的制作清单上!
这些看起来很棒-我敢打赌,配上杏仁黄油会很棒!
是!我就在你身边!我最近喜欢藜麦早餐,并且是煎饼的忠实粉丝…他们是我最喜欢的早餐,所以我也会爱上它!谢谢你的食谱!
我不’t actually think I’我曾经用藜麦烤过,但是’绝对在待办事项清单上。我通常在早餐时做燕麦片,因为早上看煎锅和翻煎饼对我来说有点累,但我确实喜欢在午餐或晚餐时吃煎饼
这些看起来很棒!喜欢成分多么简单!!
II’我最近看了那么多藜麦煎饼,我想我必须尝试一下!我爱藜,但这是一个很棒的选择!
金,您的煎饼看起来很棒!我可以’等一下尝试食谱ðŸ™,
剩下的藜麦是最好的早餐!人们以为我’m crazy but I’m glad you get it!
我喜欢用完剩下的藜麦有一个新的创意。感谢分享,金! ðŸ™,
那些看起来是如此蓬松和美味!
哦,天哪,我可以’等不及尝试这些!!!
为什么我从未想过要用藜麦做煎饼?!真是个好主意!这些太棒了!寄托并期待制作!
等不及要制作这些了!我有一大袋Costco的藜麦,还有很多想尝试的藜麦食谱,但只有一个煎饼…GENIUS! I’让您知道结果如何。 ðŸ™,感谢您的分享!
我给我的百胜加了1/2捣碎的香蕉!!!!!很棒的食谱!!
这些听起来很棒!我肯定会做这些,我有一些剩的红藜麦坐在冰箱里等着用完。我有几个问题。
没有任何面粉/面包屑,只有藜麦,鸡蛋和发酵粉,一旦不得不翻转它们,它们的结合效果如何?你看起来很棒,就像他们没有’甚至无法破解!知道我的运气,我’d最后以藜麦煎饼争夺ðŸ™,
And, 我不’我以为我剩下的藜麦高达3 / 4C,我还应该使用2个鸡蛋还是仅使用1个鸡蛋?
令人惊讶的是,他们在一起生活得很好。鸡蛋确实可以帮助结合它们,因此,如果您的藜麦少于3/4杯,我将继续使用2个鸡蛋。祝好运!
成功!!今天早上造出来的,结果很完美(didn’完全不会崩溃),无论如何都应根据您的指示和说明进行操作。一世’我为自己感到骄傲,这是我第一次’我曾经尝试做过煎饼’开箱即用*脸红*,让我第一次尝试不含面粉的藜麦煎饼吗?巴利,哈哈。原来我确实剩了3 / 4C的藜麦,所以我完全按照您的食谱操作,得到了4个煎饼。但是蓬松?嗯,我的前两面煮的第一两分钟可能时间太长,锅可能太热了。他们是触摸密集,但我知道’因为缺乏面粉和脂肪。
我不能’即使我可能应该先走一下,也不要一个人呆得足够好。我加入了1/2勺香草蛋白粉和2 TBSP磨碎的亚麻籽。另外,蓝莓🙙,用柠檬/蜂蜜/酸奶酱淋了细雨,我是一个快乐的露营者。如此丰盛的早餐,非常适合于一个懒散的周日早晨。无论如何,对我来说4块煎饼是一份大餐,下次我做这些时’要么将使用的藜麦减半,要么将其制成4个,然后将2个存储另一个早晨(您认为生的‘batter’还能在容器中保持几天吗?)
Thank you, 金!
I’我很高兴煎饼为您服务!!一世’m not sure how the 面糊 would do stored for a few days, but it’s worth a try. 🙂
嗨,这些看起来很棒!
您是否认为使用蛋清会很好用吗?还是一个完整的鸡蛋,一个鸡蛋清和更少的藜麦?
非常感谢ðŸ™,
非常感谢,阿迪娜!我绝对认为这行得通。如果您尝试一下,请告诉我您的想法!
你用亚麻尝试过这些吗“eggs” instead of real 蛋?
我没有尝试过,但是如果您尝试一下,请告诉我!
我从昨天起就用剩下的蓝莓早餐奎奴亚藜来做这些。非常好吃!!顶上未过滤的未加工野花蜂蜜。 C(-:
太棒了!听起来好美味!
我喜欢藜麦,这个食谱看起来很好吃!
这些我们’太好了!感谢分享!我想做一个无面粉的煎饼,所以这些正是我今天早上想要的。下次我可能会一个鸡蛋试试。不确定他们是否也会团结在一起….
I used quinoa flakes, which I cooked 和 then made the 面糊 for the pancakes. I followed the directions 和 fried them up. They never cooked! I made sure to give 更多 than enough time, but alas, when I ate them they were a slimy uncooked mess! I was so excited to try these 和 then so disappointed. Should I have used regular quinoa instead of the flakes? Would like to try again.
I’对不起,你没有’食谱没有成功,但食谱要求煮熟的藜麦,而不是藜麦片。希望您有机会再尝试一次!
嗨!这个食谱可以和蛋清一起使用吗?
I’m sorry, but I haven’尝试过。让我们知道您的情况。
你好
I made these pancakes this morning! I tweaked it by separating the 蛋 和 whipping the whites. I folded the egg whites to the rest of the other ingredients. The 面糊 was fluffy 和 held together great! Delicious! I’ll be making these regularly! I believe they would be great as a savory dish too! Thanks for the recipe!
我爱你的调整!真是个好主意!很高兴您喜欢这些,非常感谢您抽出宝贵时间发表评论,Laura!
美味的!我在上面放了切碎的椰子和肉桂。谢谢!
I’我很高兴您喜欢我,非常感谢您抽出宝贵的时间发表评论!
我刚吃了一些糖浆,鸡蛋和藜麦,就不想在雨中逛街,就把它们吞进晚餐。会再做一次。我认为找到适量的枫糖浆是有意义的,这样您就不会淹没奎奴亚藜并将其变成甜点。我使用了少量,但仍然感觉健康。还加了我在厨房周围吃的黄油,蜂蜜和杏仁。
好极了!很高兴看到他们表现出色,并非常感谢您抽出宝贵时间发表评论!
嗨,金,阿伦’您使用任何湿配料吗?杏仁奶,椰奶,…?
不,奎奴亚藜是煮熟的,鸡蛋可以将所有东西结合在一起。
这些 are terrific! Substantial yet fluffy, 和 very easy to make. Added dried blueberries to the 面糊, 和 they came out great. Thanks for the delicious way to use up leftover quinoa.
很高兴您喜欢!感谢您抽出宝贵时间发表评论!
How long will the 面糊 stay in the refrigerator? I can’一次吃四个。