这些 藜麦煎饼 超级简单,超级干净,只需要很少的原料!他们’再用完剩下的藜麦也很棒。

藜麦煎饼-用最少的成分制成的超级食物煎饼

成功创建一个 藜麦松饼 藜麦燕麦,我真的很想将藜麦提升到一个新的水平,并创造我一直以来最喜欢的早餐食品 (当然,除了华夫饼)…。薄煎饼!只需几次尝试就可以解决问题。我的目标是将成分减少到最低限度,并减少卡路里含量。我还想开发一种只能上一份的食谱,因为在我的家庭中,我们通常都吃不同的早餐。如果您想要一份以上的食物,’将这个食谱加倍非常容易。

藜麦煎饼-用最少的成分制成的超级食物煎饼

顺便说一句…. I didn’使用蛋清无法获得最佳效果,这些藜麦煎饼非常完美。他们很好,蓬松,质地非常好。如果您像我一样爱藜麦,’这些薄煎饼将彻底治愈!藜麦绝对是您要包括在饮食中的谷物。

藜麦的3大好处

  • 它是包含所有九种必需氨基酸的完整蛋白质。
  • 藜麦所含的纤维几乎是大多数其他谷物的两倍。它’s gluten-free too!
  • 藜麦是铁,赖氨酸,镁,核黄素和锰的重要来源。
藜麦煎饼-用最少的成分制成的超级食物煎饼

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营养成分
藜麦煎饼
每份金额(4个煎饼)
卡路里 324 脂肪113的热量
每日价值百分比*
脂肪 12.6g19%
饱和脂肪3.2g20%
多元不饱和脂肪2g
单不饱和脂肪3.6g
胆固醇 372mg124%
144mg6%
钾盐 138mg4%
碳水化合物 33g11%
纤维6g25%
糖3.4克4%
蛋白 18.6g37%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:1 服务(使4煎饼)
Quinoa Pancakes
准备时间:
5 分钟
烹饪时间:
10 分钟
总时间:
15 分钟
 
超级食品煎饼。蓬松而美味!
配料
  • 3/4 杯子 烹饪过的藜麦
  • 1/4 茶匙 发酵粉
  • 1/4 茶匙 肉桂
  • 海盐
  • 1 包甜菊 可选的
  • 1/4 茶匙 香草
  • 2
使用说明
  1. 用中火加热大煎锅(或煎锅),喷上烹饪用喷雾剂或涂椰子油。
  2. 在一个中等大小的碗中,混合所有食材。
  3. Pour 面糊 上 to skillet (or griddle), making 4 pancakes.
  4. 让薄煎饼的第一面用中火缓慢加热约3-5分钟,直到薄煎饼凝固为止。翻动再煮1-2分钟。
  5. 与枫糖浆,蜂蜜,坚果黄油和/或新鲜水果一起食用。
作者:
课程: Breakfast
美食: American
关键词: 藜麦煎饼,藜麦煎饼

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需要考虑的事情….

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什么’你最喜欢的早餐吗?

您的家人早餐吃的是同一东西还是你们都吃不同的东西?

希望您的一周开始愉快!