快速简便的烤鸡巴马干酪是经典的意大利美食,在这种美味食谱中更健康。在不到30分钟的时间内,用简单的marinara酱和帕玛森芝士面包轻轻地烘烤即可!搭配意大利面,硬皮蒜蓉面包和经典的意大利沙拉一起食用 赶快来一家全家最喜欢的晚餐!

烤鸡帕尔马干酪,通心粉配上新鲜欧芹

我的全家人真的很喜欢鸡巴马!我真的很喜欢自己烤巴马干酪’照亮了!它仍然具有与意大利餐厅相同的风味,但油脂少得多。😉这道健康的巴马干酪是一顿美味,坚实,有益健康的晚餐 蛋白质含量高,还俗气又诱人,金黄色的香脆足以让人无法抗拒。

您如何制作烤鸡巴马干酪?

这种鸡肉巴马干酪食谱超级简单,’瞬间就准备好了!您只需要6种食材,包括面食。从无骨去皮鸡胸开始。您’我想使用更薄的鸡胸肉,因为真正的鸡胸肉需要很长时间才能烹饪,而且涂层与肉类的比例会降低。如果你可以的话’在商店找不到瘦削的鸡胸肉,只需将每个鸡胸肉垂直切成两半即可。将鸡胸肉浸入鸡蛋中,然后涂上经验丰富的面包屑和帕玛森芝士的混合物。

面包鸡胸肉烤鸡巴马

烤面包鸡直到金黄色。最后一点是marinara酱和帕玛森芝士。根据需要随意使用无乳奶酪。将鸡肉放回烤箱足够长的时间以融化奶酪,然后您’ll be ready to eat.

Tips For 焗鸡巴马

  • It’最好使用大小都差不多的鸡胸肉,这样它们’会以相同的速度烘烤。
  • 您可以在鸡肉中添加任意多的酱料。我通常在勺子上放些勺子,然后再加些酱汁,如图所示。酱汁确实会使鸡肉的涂层变软,因此,如果您喜欢超脆的鸡肉,请在酱汁上蘸些黄油。您可以使用 这个自制的marinara 或我最喜欢的两个商店购买品牌是 贝诺 要么 饶’s Marinara。两者都有非常干净的成分和美味。
  • 我通常在鸡肉上使用帕玛森芝士,但您也可以使用新鲜的马苏里拉芝士或方提纳芝士。
  • 您可以用切碎的香菜或新鲜的罗勒装饰鸡巴马干酪,无论手头有什么。
在覆盖着羊皮纸的烤板上烤鸡巴马干酪

鸡肉帕玛森搭配什么

我通常在意大利面上配上烤鸡肉巴马干酪,这是经典的准备。话虽如此,您实际上可以使用任何喜欢的意大利面。一世’我们见过鸡巴马干酪配通心粉,通心粉甚至意大利饺子!为了使这顿饭的碳水化合物含量低,您可以在烤鸡肉上加西葫芦面,而不是传统面食。我还喜欢在侧面搭配绿色蔬菜,例如烤芦笋,蒸西兰花或新鲜的绿色沙拉。如果你’在寻找一顿完整的意大利餐时,将一批蒜蓉面包与其他所有食物一起搅拌。

尝试这种烤鸡肉帕尔马干酪,您就赢了’不想再回到油炸版了!

在白板上烤鸡巴马干酪,送达意大利面

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叉叉咬一口烤鸡肉巴马臣芝士通心粉
烤鸡帕尔马干酪,通心粉配上新鲜欧芹
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营养成分
焗鸡巴马
每份金额(1份)
卡路里 256 脂肪111的热量
每日价值百分比*
脂肪 12.3g19%
饱和脂肪3.8g24%
胆固醇 71mg24%
343.8毫克 15%
碳水化合物 9.6g3%
纤维1g4%
糖2.9克3%
蛋白 25.3g51%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :6
焗鸡巴马
准备时间:
7 分钟
烹饪时间:
23 分钟
总时间:
30 分钟
 

快速简便的烤鸡巴马干酪是经典的意大利美食,在这种美味食谱中更健康。在不到30分钟的时间内,用简单的marinara酱和帕玛森芝士面包轻轻地烘烤即可!搭配意大利面,硬皮蒜蓉面包和经典的意大利沙拉一起食用 赶快来一家全家最喜欢的晚餐!

配料
  • 1至1 1/2 鸡胸肉,切成两半或切成薄片*
  • 2 蛋清或1个鸡蛋,轻轻打打
  • 1/2 杯子 面包屑**
  • 1/4 杯子 帕玛森奶酪丝+约6汤匙鸡精
  • 3/4 杯子 低糖泡菜酱***和更多用于面食 如果需要的话
  • 1 根据包装说明准备您最喜欢的意大利面的包装
使用说明
  1. 将烤箱预热至华氏450度,并准备不粘烹饪喷雾的大型烤盘。
  2. 将2个蛋清切成浅盘。在另一个浅盘中,将面包屑和1/4杯帕玛森芝士混合。
  3. 在鸡胸肉的每一面涂上蛋清,然后涂面包屑混合物。将每个鸡胸肉放入烤盘中。
  4. 在华氏450度烘烤约18分钟。上面放大约2大汤匙marinara和1大汤匙帕尔玛干酪。烤至起泡,约5分钟。
  5. 将鸡肉放在您最喜欢的面食上享用!

食谱笔记

*我的鸡胸肉是1.4磅,还有3个鸡胸肉。我在上面涂上黄油(将它们垂直切成两半,切成6片)。
**我使用了经验丰富的无麸质面包丁面包屑。如果您不使用调味面包屑,我建议在混合物中加入约1/2茶匙大蒜粉和1/2茶匙意大利调味料。
***使用您最喜欢的marinara酱或我的美味 自制版.

Sasha在的照片 吃爱吃.

作者: 金 Lee
课程: Main
美食: Italian
关键词: 烤鸡肉巴马干酪,简易鸡肉巴马干酪配方,健康鸡肉巴马干酪

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