Start your morning with a refreshing green 冰沙碗! This 冰沙碗 recipe is a smoothie made with fruit, spinach and yogurt that’盛在碗中,并配以多种有趣而有趣的浇头。早餐,午餐或点心时间的完美健康选择。

green 冰沙碗 topped with fresh mango, coconut, sliced banana and chia seeds

这篇文章是由赞助 希兰乳业 但是这里表达的内容和观点是我自己的。

好吧,我知道我’在地球上最后一个跳到整体上的人“smoothie bowl”培养。迟到总比不到好,对吧?!一世’我总是从一个无聊的旧杯子里my掉我的冰沙;直到去年 我开始看到每个人都拿着这些漂亮的碗,里面装满了五颜六色的果汁和浇头。我想知道到底有什么大惊小怪的,但是现在我明白了。

我喜欢在早餐或午餐时给速滑冰沙打浆’我忙于工作,但有时我只需要嚼点东西。带有纹理的东西。紧缩的东西。那’当这个冰沙碗食谱派上用场时… it’一样营养又美味的冰沙’一直以来,都只是倒进一个大碗里,上面放着你心中渴望的任何美味的浇头,然后用勺子吃。好极了!

And with this particular recipe, I decided to shake things up a bit by trying something a little different in the smoothie department. This 冰沙碗 recipe combines yogurt 搭配其他多种营养食品,打造出独特甚至丰富多彩的小吃或早餐,甚至我的挑剔孩子也喜欢!

How Do You Make This 冰沙 Bowl Recipe?

This 冰沙碗 recipe is actually very quick and easy to make, and your family will never guess that it’充满了对您有好处的食物!食谱从冰沙开始。我用冰,冷冻香蕉,冷冻芒果块和 希兰乳制品水果+酸奶益生菌 Smoothie 芒果味随意使用其他类型的酸奶(可倒或不倒)。

最终得到的是浓稠的奶油冰沙– you don’甚至尝不到菠菜。您所能品尝到的只是美味的水果香!但是,当然,如果您愿意的话,也可以放菠菜。

You want your green 冰沙碗 to be 上 the thick side because you’再把它倒进碗里,用勺子吃。使用大量的冰和冷冻水果使其变厚。

adding ingredients to a blender for a green 冰沙碗 recipe

冰沙 Bowl Tips

  • I find that the texture of the 冰沙碗s are best, if served immediately. If you’要准备将其预先准备用于用餐时,您可以将水果混合物混合并存储在冰箱的小容器中。让冰沙混合物部分融化,搅拌一下(或使用搅拌器将其破碎),然后’ll be ready to eat.
  • Hiland冰沙含有乳制品,但如果您’重新尝试制作纯素食主义者,您可以使用任何无乳酸奶,无论是否可倒。
  • 不是芒果迷?你可以用任何喜欢的水果做冰沙–桃,菠萝或浆果(如果您喜欢其他口味)。

Is This 冰沙 Bowl Recipe Healthy?

This 冰沙碗 is full of nutrients such as probiotics, fiber, protein and vitamins. That being said, fruit is naturally high in sugar and this 冰沙碗 is primarily fruit based. To keep your 冰沙碗s 上 the healthier side, you can choose lower calorie toppings for your bowl.

green 冰沙碗 recipe served with a spoon

I make some form of the this 冰沙碗 recipe at least 上 ce a week – it’s a great way to get that smoothie shop flavor at home. The topping possibilities are endless, and my kids love to make their own 冰沙碗 creations for a fun snack.

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放在碗里的冰沙,上面放着香蕉,芒果,椰子和奇亚籽
green 冰沙碗 topped with fresh mango, coconut, sliced banana and chia seeds
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营养成分
Green 冰沙 Bowl
Amount Per Serving (1 冰沙碗)
卡路里 109 脂肪9的热量
每日价值百分比*
脂肪 1g2%
饱和脂肪1克6%
25mg1%
钾盐 517mg15%
碳水化合物 27g9%
纤维4g17%
糖19g21%
蛋白 2g4%
维生素A 3706IU74%
维生素C 44mg53%
30mg3%
1mg6%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:1 冰沙碗
Green 冰沙 Bowl
准备时间:
5 分钟
总时间:
5 分钟
 

Start your morning with a green 冰沙碗! This 冰沙碗 recipe is delicious for breakfast or snack time. Made with nutritious ingredients and served in a bowl with a variety of toppings.

配料
  • 1/2-1 杯子 冰块
  • ½-1 冷冻香蕉
  • ½-1 杯子 冷冻芒果块
  • 1 杯子 新鲜菠菜(可选)
  • 希兰乳业益生菌奶昔或1/2杯杏仁奶或其他各种酸奶
  • 可选的浇头不加糖的椰子片,正大种子和新鲜水果
使用说明
  1. 将所有成分放入搅拌机中。
  2. 混合至完全结合并光滑。可能需要添加更多的冰才能达到所需的厚度。
  3. 将冰沙倒入一个深碗中。或者,您可以使用大杯子喝冰沙。
  4. Arrange the desired toppings over the top of your 冰沙碗 and enjoy.
食谱笔记

根据您在冰沙上使用多少水果,此食谱可以为两个人服务。

作者:
课程: Breakfast, Snack
美食: American
关键词: green 冰沙碗, healthy 冰沙碗, 冰沙碗 recipe

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