Premium, high-quality canned tuna 从 野生选择® lends fresh-from-the这些西南金枪鱼蛋糕的海味。用它们顶上 辣椒酱 和您的家人将乞求更多!

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The traditional tuna cake definitely got a makeover! Made with my favorite Southwestern ingredients and the delicious taste of 野生选择®纯白色的长鳍金枪鱼,这些金枪鱼蛋糕是经典金枪鱼蛋糕配方的一个全新改进!

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您’首先从许多美味的西南成分开始,例如酸橙汁,西南调味料,玉米饼,玉米,黑豆,墨西哥辣椒,烤红辣椒和香菜。唐’不要忘记金枪鱼-我一直都 Wild Selections®金枪鱼在手,因为它’由简单的纯天然成分制成,并且经过了非转基因项目的验证。

混合所有成分后,’ll将肉饼煮熟。这些也可以很快煮熟,因此晚餐可以在不到30分钟的时间内摆在桌上。

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I’我不仅对这些西南金枪鱼饼印象深刻,而且我’m also super impressed with the 野生选择® brand. Wild Selections®通过售出的每罐罐子捐出13美分,回报大洋—到2018年将达到100万美元—加入世界野生动物基金会海洋保护和渔业改善项目。那太棒了!?!?!

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它们是经美国海洋管理委员会(MSC)认证的可持续性海鲜的唯一产品。蓝色的MSC生态标签告诉您,您罐中的鱼来自管理良好的渔业和健康的鱼类种群。

野生选择®也是可持续采购的鱼类,可100%追溯;访问 WildSelections.com 了解您罐中的鱼在哪里被捕。

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这个食谱也是图形友好的!一个金枪鱼蛋糕只有170卡路里,但包装的蛋白质超过15克。另外,金枪鱼是 超级心脏健康。吞拿鱼的omega-3脂肪酸含量很高,有助于减少动脉和血管中的omega-6脂肪酸和胆固醇。

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我可以’请耐心等待这些西南金枪鱼蛋糕的味道!他们’re:

新鲜
健康
香浓的
满足
并拥有完美的香料气息!

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我最喜欢的供应金枪鱼蛋糕的方法是在绿色的床上,当然,不要’t forget the 辣椒酱 !此外,您可以提前准备金枪鱼蛋糕,冷藏长达一周或冷冻长达两个月。他们可以从冷冻状态直接煮熟–只需将它们放在加热的锅中,他们’我会在10-12分钟内煮好。

这个酱你们都!我称它为辣椒酱 ,因为它完全很棒。一种口味,您将无法停止。 (无麸质,无乳制品,素食主义者)
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营养成分
西南金枪鱼蛋糕配辣椒酱
每份量(1克)
卡路里 170 脂肪60的热量
每日价值百分比*
脂肪 6.7g10%
饱和脂肪1.4克9%
胆固醇 81.8mg27%
282.1毫克12%
碳水化合物 11.3g4%
纤维2g8%
糖1.1g1%
蛋白 15.9g32%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:6 金枪鱼蛋糕
西南金枪鱼蛋糕配辣椒酱
准备时间:
15 分钟
烹饪时间:
10 分钟
总时间:
25 分钟
 
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配料
  • 对于金枪鱼蛋糕:
  • 2
  • 4 茶匙 鲜青柠汁 一小石灰汁
  • ½ 杯子 碎玉米饼芯片
  • 1 茶匙 孜然
  • 1 茶匙 辣椒粉
  • 1 茶匙 蒜粉
  • 1 茶匙 墨西哥辣椒罐头的阿斗波酱
  • 1 阿多波酱中的小辣椒 罐装和切碎
  • ¼ 杯子 黑豆 沥干并冲洗
  • ¼ 杯子 玉米 我用冷冻的
  • 1/4 杯子 烤红辣椒 从罐子里切碎
  • 2 大汤匙 新鲜香菜 剁碎
  • 2 5 oz. cans 野生选择®水中纯白色长鳍金枪鱼
  • 1 大汤匙 烹饪用橄榄油
  • 对于墨西哥辣椒酱:
  • 1 阿多波酱中的小辣椒 罐头*
  • 1/2 杯子 + 2汤匙水**
  • 1/4 杯子 特级初榨橄榄油
  • 1/2 杯子 生腰果
  • 柠檬汁
  • 3 大汤匙 营养酵母***
  • 2 丁香 大蒜
  • 2 茶匙 布拉格液体氨基
  • 1/2 茶匙
  • 1/2 茶匙 孜然
  • 1/2 茶匙 辣椒粉
  • 1/4 茶匙 辣椒
使用说明
  1. 对于金枪鱼蛋糕:
  2. 在一个中等大小的碗中,将鸡蛋和酸橙汁一起搅拌。搅拌碎玉米饼,调味料,阿斗波酱,墨西哥辣椒,黑豆,玉米,红辣椒,香菜和金枪鱼。将混合物切成六个馅饼。
  3. 用中火加热大煎锅中的橄榄油。煮小馅饼至金黄色,每边约3-4分钟。

  4. 对于墨西哥辣椒酱:
  5. 将所有配料放入高粉搅拌机中。高混合约一到两分钟。
  6. 在冰箱中存放约1-2周。
食谱笔记

*如果您确实喜欢辣,可以随意添加两个辣椒。仅用一个胡椒粉,这种酱汁就有一点点香料。
**如果需要使水在搅拌机中移动,请一次多加入1-2汤匙水。
***在杂货店的健康食品过道中可以找到营养酵母。这与烘烤酵母不同。它给Chipotle超赞的酱汁带来些许俗气的味道。
-改编自 梅利莎(Melissa)的Bitchin酱.
****随意替换为Tamari或酱油。甚至什锦什锦早餐酱也可能是一个很好的替代品。
营养信息仅包括金枪鱼饼。看到完整的帖子 辣椒酱 酱的营养信息。

作者: 金 Lee
课程: Main

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