菠菜草莓罂粟籽酱沙拉是当季的沙拉!用 菠菜叶,新鲜草莓,红洋葱,苹果片,杏仁,培根,羊乳酪,鳄梨的混合物,全部以嫩烤鸡肉作为配料,然后放入罂粟籽酱中拌匀,’完美的新鲜多彩午餐或便餐。这道美味的草莓菠菜沙拉为您提供美味又健康的一餐’我想一整季都吃!

菠菜草莓沙拉配烤鸡肉和罂粟籽酱

菠菜草莓沙拉

我喜欢我的沙拉中的新鲜水果和多种口味,而这款草莓沙拉是我的新宠!它’总是很讨人喜欢,是很棒的便餐或晚餐。或将鸡肉放在外面,这可以使您在春季和夏季用餐都非常完美!

试试这个草莓菠菜沙拉吧’确保在整个春季和夏季都定期轮换用餐。新鲜,充满活力,美味的食材组合可以’t be beat!

菠菜草莓沙拉配牛油果,苹果和培根

草莓菠菜沙拉的成分:

  • 菠菜。 我喜欢用菠菜或春菜混合。这些选项很容易找到已经准备好并可以使用的选项。它们也很轻,味道温和。
  • 草莓。 节目的明星!春季和夏季都可以买到新鲜,成熟,甜美多汁的草莓。
  • 苹果。 在此沙拉中添加切成薄片的苹果与其他所有口味很好地结合在一起,但也可以不包括在沙拉中。
  • 鳄梨。 奶油鳄梨是一种美味的混合物,可以平衡甜味。我建议在食用前将鳄梨轻轻地扔进去。
  • 红葱头。 与该沙拉中的任何成分一样,您完全可以将红洋葱留在外面。但是,洋葱的香气与沙拉的甜味之间取得了很好的平衡。
  • 羊奶酪。 随意使用任何喜欢的奶酪或素食主义者的沙拉,将其放在一边。其他很棒的选择是碎戈贡佐拉,山羊或蓝纹奶酪。
  • 培根。 因为一切’培根更好!但是如果你’要吃一份无肉的沙拉,只需将其放在外面即可。
  • 杏仁。 使用任何喜欢的螺母。烤银杏仁效果很好,但我也喜欢将它们混合在一起并使用蜜饯山核桃。好吃
  • 鸡。 添加鸡肉完全是可选的。当我做沙拉时,我通常会添加我的 焗鸡 要么 剩下的烤鸡。三文鱼也将是一个不错的选择!
  • 罂粟籽酱。 您可以使用自己喜欢的商店购买的敷料,但我强烈建议您给这个 自制罂粟籽酱 尝试一下。我总是在冰箱里放一个罐子准备去。
菠菜草莓沙拉鸡肉和罂粟籽酱

你怎么做草莓沙拉?

这个菠菜草莓沙拉食谱有几个不同的组成部分,但总的来说’仍然是一个容易搭配的菜。使 罂粟籽酱 首先,所以口味有融合的机会’沙拉完全组装好后即可使用。接下来,处理您需要烹饪的任何其他食材,例如培根和/或鸡肉。然后呢’是时候把所有东西放在一起,吃完草莓沙拉了!

组装草莓菠菜沙拉:

  1. 清洗并准备好所有新鲜食材后,将它们放入一个大碗中。我建议您在食用前先添加奶酪和鳄梨。
  2. 如果你’再加入培根和/或鸡肉,先将其冷却后再加入其他成分。
  3. 就在上菜之前,添加所需量的调味料和拌匀,直到所有东西都被均匀地涂上为止。另外,也可以在一侧穿敷料。
  4. 为了便于展示,在食用之前,将每种成分保留一点在沙拉上。
菠菜草莓沙拉上细雨罂粟籽酱

菠菜草莓沙拉的变化

这么多不同的方式来改变成分 在此沙拉中添加不同的口味和/或使用现有的食材。

  • 水果。 尝试用覆盆子,蓝莓,黑莓或樱桃代替草莓。并尝试将梨切成薄片而不是苹果。
  • 青菜。 使用任何婴儿蔬菜,切碎的长叶莴苣或春拌粉代替菠菜。
  • 坚果 这种沙拉可以搭配各种坚果一起食用。我们喜欢山核桃,核桃或开心果。山核桃蜜饯或杏仁也很美味!
  • 起司。 虽然我喜欢这种羊乳酪沙拉,但也可以搭配戈贡佐拉奶酪,山羊奶酪或蓝纹奶酪。
  • 敷料。 对于不太甜的调味料,可以使用香醋调味料 或其他任何喜欢的调味料或油醋汁。
草莓,牛油果和羊乳酪制成的沙拉

一些快速提示:

  • 如果要立即食用,请在沙拉中加调味料和奶酪。这草莓沙拉不’穿好衣服–菠菜叶最终会在敷料中枯萎。
  • 在聚会,活动或假日大餐中使用这种沙拉时;我建议 提前一天做鸡加酱。这使最终组装非常容易!
  • 保持 配料 冷藏直到装配之前。 水果,调味料和生菜越冷,沙拉的味道就越新鲜!
  • 我喜欢 买一块芝士然后自己弄碎,我认为它的味道要比预碎的羊乳酪更好,后者通常含有抗结块剂和其他防腐剂。
  • 我为此食谱买了烤杏仁片。 您可以通过在烤面包机上将其放在烤炉中的铝箔上烤2至3分钟,或在炉子上的干锅中烤制自己的杏仁。仔细观察,以免坚果掉进去’t burn.

草莓沙拉储存

我不’建议存储剩菜。 使用所有新鲜多汁的食材,这款沙拉不会’坐好或存放好之后’的。沙拉组装好后,需要在大约一个小时内食用;否则,绿色会开始枯萎,鳄梨会变成褐色,杏仁也会变软。

预先准备:

如果你 want 提前做沙拉,准备调味料,鸡肉,培根,切成浆果和苹果。将配料分开并放在密封的容器中。将菠菜放在装有洋葱和奶酪的碗中,盖上盖子。准备食用时,将鳄梨切成薄片并将所有成分加在一起。

菠菜草莓沙拉配金叉放在一个白碗里

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菠菜草莓沙拉配烤鸡肉和罂粟籽酱
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营养成分
菠菜草莓沙拉配罂粟籽酱
每份金额(一份沙拉,不加调味料或可选鸡肉)
卡路里 248 脂肪144的热量
每日价值百分比*
脂肪 16g25%
饱和脂肪4克25%
胆固醇 22mg7%
431mg19%
钾盐 818mg23%
碳水化合物 18g6%
纤维7g29%
糖7克8%
蛋白 14g28%
维生素A 7147IU143%
维生素C 72mg87%
115mg12%
3mg17%
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量:6 沙拉
菠菜草莓沙拉配罂粟籽酱
准备时间:
15 分钟
总时间:
15 分钟
 

罂粟籽酱菠菜草莓沙拉是当季的沙拉!用 混合了菠菜叶,新鲜草莓,红洋葱,苹果片,杏仁,培根,羊乳酪,鳄梨,再加上嫩嫩的烤鸡,再撒上自制的罂粟籽酱,是完美的清新多彩午餐或便餐。

配料
  • 16 盎司 菠菜或春季拌粉
  • 1 品脱 草莓洗净, 去壳切成薄片
  • 1/2比1 苹果, 切成薄片
  • 1-2 鳄梨,成熟但仍略硬,切成块或切成薄片
  • 半个小红洋葱 薄的切片
  • 6 盎司 戈贡佐拉,羊乳酪,山羊或布鲁奶酪碎
  • 5-6 切片 培根,煮熟和碎
  • 1/2 杯子 烤杏仁,切片或切碎的山核桃
  • 1/2 杯子 自制罂粟籽酱*
  • 烤鸡(可选)
使用说明
  1. 将果岭放在一个大碗里。将草莓,苹果,鳄梨,洋葱,奶酪,培根和杏仁折腾。如果要加入煮熟的鸡肉,则将鸡肉切成薄片或切成小方块,然后与其他配料一起扔进去。

  2. 准备食用时,将约1/2杯罂粟籽调味料折腾,或放在一边食用。
食谱笔记

*如果您有喜欢的瓶装罂粟籽调味料,请随时使用。

**几乎与任何沙拉食谱一样,配料和配料量也可作为指导。随意使用任意多或少的内容,并随意省略任何建议的成分。

 

莫莉(Molly)的照片 对蛋黄是.

作者:
课程: Main, Salad
美食: American
关键词: 菠菜草莓沙拉,草莓鸡肉沙拉,草莓罂粟籽沙拉

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