*照片已于11/3/15更新。

如果你’我读了很长时间,然后才知道我是美味的壁球迷。如果你没有’读了很长时间,想要某种证明;你可以阅读 这里 , 这里 这里 。告诉过你了!

烤火锅西葫芦充满了瘦身火鸡,营养菠菜和多汁的番茄,是令人难以置信的美味秋天佳肴-这种超级简单的酿西葫芦西葫芦是必须尝试的! (不含麸质& Paleo)

那么你’我可能想知道为什么我这么喜欢蒜末南瓜,为什么它几乎像Best.Squash.Ever一样!

  • Delicata壁球是最容易使用的壁球之一。它’懒惰者的壁球。皮肤超薄,所以’真的很容易切碎未经烤制。它’也很容易吃…。不好意思,但是对我来说,烤南瓜上的皮肤太硬了。
  • 美味的南瓜的味道是如此温和可爱…无论您使用哪种调味料,它都会带给您更多的味道。我绝对喜欢它加一点盐和肉桂粉烤。
烤火锅西葫芦充满了瘦身火鸡,营养菠菜和多汁的番茄,是令人难以置信的美味秋天佳肴-这种超级简单的酿西葫芦西葫芦是必须尝试的! (不含麸质& Paleo)
  • 像所有冬季壁球一样,美味壁球 is a β-胡萝卜素的重要来源—人体转化为维生素A的同一化合物,这对于获得良好视力至关重要, 健康的皮肤和强壮的­immune system.
  • 因为它’蒜味小巧,皮薄的南瓜,煮得很快,尤其是煮熟时’s切成薄片。当我做肉桂烤南瓜时,我将南瓜切成薄片,然后在20分钟内于400华氏度下烘烤’s ready to go.
  • A 1/2 杯子 美味南瓜 上 ly has 20 calories and is fat free, cholesterol free, sodium free and 是一个n excellent source of vitamin A and a good source of vitamin C.

烤火锅西葫芦充满了瘦身火鸡,营养菠菜和多汁的番茄,是令人难以置信的美味秋天佳肴-这种超级简单的酿西葫芦西葫芦是必须尝试的! (不含麸质& Paleo)

这个食谱超级简单。首先将南瓜切成薄片。

如何切熟食

将南瓜切成两半,垂直并沿南瓜的中间牢固地刮一汤匙,以除去所有种子。 Delicata南瓜比其他南瓜品种更容易去种子。如果你’不要塞满南瓜,并计划将其与调味料一起烤;将其水平切成1/2英寸的切片,然后将其放在烤盘上,在400华氏度下烘烤约20分钟。

如何切熟食

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营养成分
酿熟食南瓜
每份量(1克)
卡路里 0
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :8 南瓜半
酿熟食南瓜
准备时间:
10 分钟
烹饪时间:
30 分钟
总时间:
40 分钟
 
我最喜欢的南瓜,美味可口!
配料
  • 4 美味南瓜 垂直切片并去籽
  • 1 磅。 瘦肉火鸡或鸡肉
  • 1/2 杯子 洋葱 切块
  • 2 大蒜丁香 剁碎
  • 1 14.5盎司可以切成小方块,沥干
  • 1 茶匙 调味盐 用你喜欢的
  • 2 少数几个新鲜菠菜
  • 盐& pepper to taste
使用说明
  1. 将烤箱预热至400华氏度。
  2. 中大火煎锅中的棕色肉。在肉上撒些盐和胡椒粉。将肉煮约2-3分钟后,加入葱和大蒜。
  3. 同时,根据南瓜的大小,您可能需要将南瓜放入微波炉中加热约3-5分钟。我没有采取此步骤,但是您可能想要减轻一点挤压。
  4. Once meat 是一个lmost fully cooked, add tomatoes, seasoning 盐and spinach. Stir to combine and continue to cook until spinach is wilted. This should 上 ly take a couple of minutes.
  5. 使用开槽的汤匙(这将有助于排出多余的液体)汤匙,将火鸡混合物倒入半壁球中。尽可能填满它们。您可能有多余的火鸡混合物;这使沙拉酱非常可口。
  6. 在400华氏度下烘烤西葫芦20到30分钟,直到顶部变褐并且西葫芦变软。
  7. 请享用!
作者: 金 Lee

你做这个食谱了吗?

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有时我很难找到美味的南瓜。它’在我当地的杂货店碰碰运气…. if you’在同一条船上,改用橡子南瓜。如果您喜欢西葫芦,还可以享受 my 火鸡,菠菜和朝鲜蓟酿橡子南瓜食谱  还是我的 意大利酿橡子南瓜.

需要考虑的事情….

您是否尝试过美味的南瓜?如果是这样,您是如何烹饪的?

您最喜欢的西葫芦品种是什么?

这个周末有什么有趣的计划吗?我周末很忙。我和布拉德(Brad)和我计划在周六参加秋季节(如果天气晴朗的话),玛德琳(Madelyn)在周日举行马术表演,我有20英里的地方可以参加。