酿熟食南瓜
*照片已于11/3/15更新。
如果你’我读了很长时间，然后才知道我是美味的壁球迷。如果你没有’读了很长时间，想要某种证明；你可以阅读 这里 , 这里 和 这里 。告诉过你了！
那么你’我可能想知道为什么我这么喜欢蒜末南瓜，为什么它几乎像Best.Squash.Ever一样！
- Delicata壁球是最容易使用的壁球之一。它’懒惰者的壁球。皮肤超薄，所以’真的很容易切碎未经烤制。它’也很容易吃…。不好意思，但是对我来说，烤南瓜上的皮肤太硬了。
- 美味的南瓜的味道是如此温和可爱…无论您使用哪种调味料，它都会带给您更多的味道。我绝对喜欢它加一点盐和肉桂粉烤。
- 像所有冬季壁球一样，美味壁球 is a β-胡萝卜素的重要来源—人体转化为维生素A的同一化合物，这对于获得良好视力至关重要， 健康的皮肤和强壮的immune system.
- 因为它’蒜味小巧，皮薄的南瓜，煮得很快，尤其是煮熟时’s切成薄片。当我做肉桂烤南瓜时，我将南瓜切成薄片，然后在20分钟内于400华氏度下烘烤’s ready to go.
- A 1/2 杯子 美味南瓜 上 ly has 20 calories and is fat free, cholesterol free, sodium free and 是一个n excellent source of vitamin A and a good source of vitamin C.
这个食谱超级简单。首先将南瓜切成薄片。
将南瓜切成两半，垂直并沿南瓜的中间牢固地刮一汤匙，以除去所有种子。 Delicata南瓜比其他南瓜品种更容易去种子。如果你’不要塞满南瓜，并计划将其与调味料一起烤；将其水平切成1/2英寸的切片，然后将其放在烤盘上，在400华氏度下烘烤约20分钟。
营养成分
酿熟食南瓜
每份量（1克）
卡路里 0
*“每日百分比值”基于2000卡路里的饮食。
份量 :8 南瓜半
酿熟食南瓜
准备时间：
10 分钟
烹饪时间：
30 分钟
总时间：
40 分钟
我最喜欢的南瓜，美味可口！
配料
- 4 美味南瓜 垂直切片并去籽
- 1 磅。 瘦肉火鸡或鸡肉
- 1/2 杯子 洋葱 切块
- 2 大蒜丁香 剁碎
- 1 14.5盎司可以切成小方块，沥干
- 1 茶匙 调味盐 用你喜欢的
- 2 少数几个新鲜菠菜
- 盐& pepper to taste
使用说明
-
将烤箱预热至400华氏度。
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中大火煎锅中的棕色肉。在肉上撒些盐和胡椒粉。将肉煮约2-3分钟后，加入葱和大蒜。
-
同时，根据南瓜的大小，您可能需要将南瓜放入微波炉中加热约3-5分钟。我没有采取此步骤，但是您可能想要减轻一点挤压。
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Once meat 是一个lmost fully cooked, add tomatoes, seasoning 盐and spinach. Stir to combine and continue to cook until spinach is wilted. This should 上 ly take a couple of minutes.
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使用开槽的汤匙（这将有助于排出多余的液体）汤匙，将火鸡混合物倒入半壁球中。尽可能填满它们。您可能有多余的火鸡混合物；这使沙拉酱非常可口。
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在400华氏度下烘烤西葫芦20到30分钟，直到顶部变褐并且西葫芦变软。
-
请享用！
你做这个食谱了吗？
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有时我很难找到美味的南瓜。它’在我当地的杂货店碰碰运气…. if you’在同一条船上，改用橡子南瓜。如果您喜欢西葫芦，还可以享受 my 火鸡，菠菜和朝鲜蓟酿橡子南瓜食谱 还是我的 意大利酿橡子南瓜.
需要考虑的事情….
您是否尝试过美味的南瓜？如果是这样，您是如何烹饪的？
您最喜欢的西葫芦品种是什么？
这个周末有什么有趣的计划吗？我周末很忙。我和布拉德（Brad）和我计划在周六参加秋季节（如果天气晴朗的话），玛德琳（Madelyn）在周日举行马术表演，我有20英里的地方可以参加。
好吃看起来真好吃一世’必须尝试塞满我的南瓜！
我喜欢它，因为’甜味和咸味的完美结合！
金！！你怎么知道我昨晚吃了西葫芦？！？！？略有不同的食谱，但真是太神奇了。您’让我迷上了美味佳肴！
英雄所见略同！！
我爱你把这叫做懒人壁球！！ ðŸ〜‰你把我弄碎了！你真的是对的。我很高兴（很高兴）切成小块进行烧烤。那是我的南瓜！
哈哈…。它不仅味道很棒，而且’超级容易使用…. a win-win!
我现在对熟食不满！
你和我都！
听起来不错！我还没有尝试过美味的壁球，我在附近的商店里都看到过，尽管那很好。我花了很长时间才找到Kabocha南瓜。
您最好尽快尝试一下，’s an order! 😉
看起来棒极了！为什么不’你过来为我做这个吗？ ðŸ™，
祝您和家人好周末愉快！<3
如果我离得更近，我肯定会的。但前提是我可以照看罗科！ ðŸ〜‰
看起来棒极了！我尚未在Trader Joes买壁球，因为我一直在寻找简单的方法，购买Costco切碎的胡桃南瓜–这些天只是节省时间！
这看起来很神圣！我一直想用南瓜做饭。我爱这个食谱的甜咸组合！
甜咸的餐点是最好的！
好吃看起来很棒！我今天刚吃了一份西葫芦，所以本周我可能要吃午餐。感谢分享！
还有什么好看的食谱!!我不’t know that I’我见过壁球南瓜，但我’我打算去市场做我的每周商店，所以去看看。
I’我从未尝试过美味的壁球，但我确实喜欢吃意大利面西葫芦。这道菜好吃…一如既往希望您和布拉德在音乐节过得愉快=）
喜欢这个主意！！一世’实际上，我从来没有吃过蒜泥壁球，但我现在一直在杂货店里看到它。我认为这可能是让我的丈夫尝试的完美食谱ðŸ™，
我丈夫喜欢。希望你也这样做！
这看起来很棒！！！我可以’等待尝试！感谢分享。
我在TJ看过这些’上周，几乎抓住了一对夫妇，但没有’一无所知。下次我到那里时，我会收拾一些，然后尝试一下。一世’我是个顽固的卡巴恰（Kabocha）迷，但是是的，有时候我的肚子会磨损皮肤。感谢分享！
我一直在当地的杂货店里寻找高低壁球南瓜。包括Reasors，Whole Foods，新鲜市场和Sprouts等地方。有什么建议可以找到这种美味的西葫芦吗？我的嘴巴流口水，尝试其中的一些食谱。