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健康蛋沙拉三明治在麦子面包供应
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营养成分
健康蛋沙拉
每份每份金额(0.25杯)
卡路里 80 来自脂肪36的卡路里
%每日价值*
胖的 4g6%
饱和脂肪1.5g9%
多不饱和脂肪1G
单一饱和脂肪2G
胆固醇 166.7mg56%
305.6mg13%
88.9mg3%
碳水化合物 1.8g1%
纤维0.4g2%
糖0.9g1%
蛋白质 9.2g18%
维生素A. 265IU5%
维生素C 1.1mg1%
64mg6%
0.8mg4%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
祭品:6 每份1/4杯份额
Healthy Egg Salad
准备时间:
10 分钟
总时间:
10 分钟
 

超级易健康的健康蛋沙拉配方,可以各种方式供应营养午餐。

原料
  • 6 煮熟的鸡蛋,切碎
  • 1/2 杯子 (或使用6盎司容器)非比普尔希腊酸奶或梅奥*
  • 1 汤匙 切碎的新鲜莳萝
  • 1 堆汤匙 切碎的韭菜或葱
  • 1/4 茶匙 洋葱粉
  • 2 茶匙 蒜粉
  • 1/2 茶匙 盐+更多的味道
  • 1/4 茶匙 地面黑胡椒+更多的味道
指示
  1. 将所有成分放入大型搅拌碗中。搅拌结合。
  2. 在面包,米糕,皮塔饼或玉米饼包裹或饼干中供应蛋沙拉。

食谱笔记

对于Paleo或全部30兼容配方: 将希腊酸奶替换为健康的梅奥品牌,如 原始厨房真正的蛋黄酱.

制作煮熟的鸡蛋:

  • 空气炸锅方法 - 将温度设置为250ºF并煮鸡蛋16分钟。
  • 炉子顶部方法 - 填充足够的水,罐中将覆盖鸡蛋1英寸,一旦添加。将水煮沸,然后小心地将鸡蛋放入热水中。将鸡蛋煮沸30秒,将盖子放在锅上并将热量降低到低温。在低煮沸器上煮鸡蛋12分钟。
  • 即时锅方法 - 将鸡蛋放在鸡蛋上,加入1杯水,然后选择压力煮5分钟,然后立即发泄。
  • 烤箱方法 - 在325°F下烘烤25分钟的烘焙25分钟。通过所有选择,重要的是在后方立即将鸡蛋浸入冰水中以停止烹饪过程。留在冰浴中约15分钟才能冷静。然后剥皮并切碎鸡蛋。

存储说明: 剩余的鸡蛋沙拉可以在密闭容器中冷藏,最多一天。按一张塑料包装贴在表面上以防止褐变。

 

 

 

由sasha的照片 吃爱吃.

作者:
课程: Lunch, Salad
菜式: American
关键词: 简易蛋沙拉,鸡蛋沙拉,健康蛋沙拉

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