美味的鸡肉卷饼碗装满了Fajita鸡,甜椒,黑豆子,甜玉米,红洋葱,香脂米饭,新鲜的romaine莴苣,牛油果和奶油香味柠檬酱。这款卷饼碗配方超级多功能,非常适合膳食准备晚餐或午餐。这些简单,美味的卷饼碗肯定会成为一个最喜欢的家庭!

Burrito碗配上鸡肉,鳄梨和敷料

我终于尝试在家里制作卷饼碗。和我’m in love. They’这么容易和快速吃饭!

I’现在几次制作了这篇食谱’非常适合在周日下午烹饪,然后将部分分成午餐或晚餐的膳食容器中接下来的几天。赢!

什么是卷饼碗?

卷饼碗是一个装满你的卷饼馅料的碗’重新渴望,但没有玉米饼。 Burrito Bowls通常含有米饭或花椰菜米的基础层,以及由豆类和蔬菜组成的填充物。然后,他们用衣服或酱汁脱掉。您可以添加任何您所在的额外附件,如鲕梨,柠檬楔子和/或奶酪。我喜欢用酥脆,新鲜切碎的罗马莴苣散装碗。 Burrito Bow Reckes完全可定制!继续加入您最喜欢的成分,并随时使用自己的喜好替换我的建议。

用米,甜椒和玉米制成的鸡卷饼碗

鸡肉卷饼碗的成分

一个好的卷饼碗真的可以包含你喜欢的任何东西。大学教师’T通过成分列表陷入困境,只需使用您的收藏品和您手头的人。这里’我喜欢用什么:

  • 米。 您可以使用您提供的任何米,即使是快速的微波品种繁荣。但为了最好的味道,我强烈推荐我的 香菜石灰米配方 或香菜石灰花椰菜大米(即将推出)。
  • Fajita鸡肉+甜椒。 这些是Fajita鸡肉卷饼碗,所以我用炸玉米饼调味料调味鸡,煮熟的鸡肉和辣椒,就像我正在制作法令。您也可以使用Fajita调味料来调味鸡肉。您的Burrito碗的另一个伟大的蛋白质选项是使用 Crockpot Salsa Chicken 而不是Fajita鸡肉。
  • 蔬菜。 在这个卷饼碗里,我们’使用黑豆,玉米,红洋葱和罗马莴苣的混合物。添加或携带或带走您喜欢的!
  • 敷料。 这款鸡肉卷饼碗的香菜柠檬酱是令人难以置信的!但是,如果你’交易员乔缩短了’S Cilantro Gressing是我的最爱之一,Bolthouse是一个美味的鳄梨牧场,这将是一个美味的选择。
  • 额外。 用口味试验,并用任何最爱!我的丈夫喜欢添加Pico de Gallo,Guacamole和Jalapeñ操作系统,我总是用鳄梨切片和挤压石灰果汁。百胜!
烹饪鸡肉和甜椒为卷饼碗

如何制作鸡肉卷饼碗

只是一些简单的步骤和你’LL有史以来最美味的卷饼碗!

  1. 煮饭。 If you’让我的香石灰米饭,你’我想烹饪。它’努力,但要花费大约20分钟煮。那边那样’烹饪,您可以为卷饼碗准备其他成分。
  2. 准备鸡肉和甜椒。 季节并在中高温下煮鸡肉和甜椒。
  3. 制作敷料。 鸡肉正在烹饪时,可以将成分搅拌敷料。
  4. 组装你的卷饼碗。 一旦你的所有卷饼碗成分准备好了’是时候把一切放在一个碗里。有关如何组装我的Burrito碗的详细信息,请参阅下文。

组装你的卷饼碗

如何将成分放在一起,使卷饼碗真的只是一个偏好的问题,但这里’我最喜欢划分所有Burrito碗组件的方法。

  • 基层。 从稻米和切碎或切碎的莴苣开始(如果使用)开始。顶部配有切片的鸡肉和甜椒。
  • 填充层。 安排蔬菜–豆类,玉米和红洋葱和任何其他侧面和顶部。
  • 添加额外。 在敷料上毛毛雨之前或之后,可以添加其他成分。这些可以在顶部或两侧添加。那里’没有错误的方式制作卷饼碗!
  • 敷料。 淋上你的酱汁或穿着衣服,用新鲜切碎的香菜,挤压石灰汁,盐和辣椒来吃碗,享受,享受!
组装鸡肉卷饼碗

卷饼碗变化

I’M痴迷于这个鸡肉卷饼写作!它’我的去世,我很少改变它,但这是一些其他成分选项,这些选项同样很精彩。

根据

  • 白米
  • 糙米
  • 玉米片
  • 菜花炒饭
  • 藜麦
  • 意大利面南瓜
  • 莴苣

填充

  • 鸡,虾,牛肉,三文鱼,鳕鱼
  • 豆子(黑色,肾脏,鹰嘴豆,refried或pinto)
  • 蔬菜(西葫芦,甜椒,胡萝卜,洋葱,蘑菇,玉米或辣椒)
  • 西红柿或樱桃西红柿
  • 扁豆
  • 烤,立方甘薯或胡桃南瓜

酱/敷料

  • 莎莎
  • 塔科酱
  • 酸奶油或希腊酸奶
  • 干酪
  • 鳄梨
  • 任何墨西哥风格的敷料

额外

  • 磨碎或粉碎的奶酪
  • 切片鳄梨
  • 青柠汁
  • jalape..ños
  • Pico de Gallo.
  • 切成了芒果或菠萝
  • 新鲜香菜
鸡肉卷饼碗用敷料淋上在上面

储存剩余的卷饼碗

卷饼碗可以在冰箱持续约5天。 煮熟的成分可以存储在一起(鸡肉,米饭,甜椒)。这将让您在微波炉中方便地将它们重新加热。我建议将冷却的组件存放在单独的容器中(莴苣,豆类,玉米,洋葱),因此它们将尽可能清新。

如何用餐准备卷饼碗

Burrito Bowls非常令人难以提前享受。你’LL只想一定要将熟成分分开,并单独包装新鲜成分。我喜欢把个体营在 膳食准备容器。这里’s how:

  1. 在4-6个容器之间分开煮熟和冷却的米饭。
  2. 顶部配有熟鸡肉,甜椒,豆类和玉米。盖子并存放在冰箱里。
  3. 在单独的塑料袋或密闭容器中制备莴苣和红洋葱和任何其他新鲜成分,因此您可以在不加热新鲜成分的情况下重新加热热成分。
  4. 制作香菜灰化酱,分为6个小型密封容器。
  5. 我把一切都放在冰箱里的一个地方,所以它’S都容易抓住,放入午餐和去!
碗里装满了鸡肉,米饭和其他新鲜成分

我希望你们喜欢这些美味,蔬菜包装的卷饼碗和我的家人一样多!他们’健康,人群愉悦,超级美味!

当我们在桌子上快速(我生命中的故事)时,这些时代,这些时代都很棒。无论你决定使用的成分组合,它’肯定是惊人的!配芯片, 自制 salsajalape..ño margaritas 额外的美味!

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鸡肉卷饼碗用香菜石灰米饭和石灰楔子
Burrito碗配上鸡肉,鳄梨和敷料
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营养成分
鸡卷饼碗
每份金额(1碗)
卡路里 450 来自脂肪的卡路里153
%每日价值*
胖的 17g26%
饱和脂肪2g13%
反式脂肪1G
胆固醇 2mg1%
450mg20%
3899mg111%
碳水化合物 50g17%
纤维12G50%
糖8G9%
蛋白质 12g24%
维生素A. 7950IU159%
维生素C 122mg148%
50mg5%
3mg17%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
祭品:6 卷饼碗
鸡卷饼碗
准备时间:
15 分钟
煮熟时间:
15 分钟
总时间:
30 分钟
 

美味的鸡肉卷饼碗装满了Fajita鸡,甜椒,黑豆子,甜玉米,红洋葱,香脂米饭,新鲜的romaine莴苣,牛油果和奶油香味柠檬酱。这款卷饼碗配方超级多功能,非常适合膳食准备晚餐或午餐。这些简单,美味的卷饼碗肯定会成为一个最喜欢的家庭!

原料
对于米饭:
对于鸡肉和辣椒:
  • 1 无骨,无皮的鸡胸肉或招标
  • 2 汤匙 塔科调味料
  • 3 汤匙 白面粉(根据需要使用无麸质面粉)
  • 1-2 汤匙 橄榄或鳄梨油
  • 2 大甜椒,切成条(任何颜色)
适合敷料:
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 3 汤匙 新鲜挤压石灰汁(约1石灰)
  • 1 汤匙 切碎的香菜
  • 1 丁香 大蒜,切碎
  • 1/2 茶匙 枫糖浆
  • 1/4 茶匙 陆地审查
  • 1/2 茶匙
  • 1/4 茶匙 黑胡椒
对于卷饼碗:
  • 5 龙莴苣叶,洗净干燥
  • 1 可以玉米,排干和冲洗
  • 1 可以黑豆,排水和冲洗
  • 1/2 红洋葱,切碎
  • 1 鳄梨去皮,播种和切片
  • 可选的浇头:鳄梨酱,Pico de gallo,低脂酸奶油,莎莎,新鲜的香菜
  • 盐和胡椒粉调味
指示
对于米饭:
  1. 首先启动米饭,因为它将需要最长。用我的 香石灰米饭 食谱或其他最喜欢的米饭。

对于鸡肉和辣椒:
  1. 如果没有使用原料鸡肉招标,植物乳房甚至,薄片或切片大乳房均匀地分成两半。盐和胡椒鸡块。在一个碗里,搅拌炸玉米饼调味料和白面粉。在这种混合物中慷慨地挖出每块鸡胸肉。

  2. 温暖的,用油加入中等高热量。一旦油被加热,将鸡加入煎锅中的单层。在一边煮3分钟,然后翻进另一边,再煮4-6分钟,或直到鸡肉煮熟。放在一边让舒服。
  3. 将辣椒加入同一个加热的煎锅(不需要在需要时用少量额外的油洗涤煎锅,煮至柔软且略微烧焦。盐和胡椒季节。

适合敷料:
  1. 在一个小碗,大型玻璃测量杯或罐子里,加入敷料成分并搅拌以结合。

部件:
  1. 切碎或切片煮熟和冷却的鸡肉。
  2. 将生菜切成小块。
  3. 将莴苣放在4碗的底部。将车辆的西兰花,鸡肉,辣椒,玉米,黑豆,洋葱和鳄梨划分在碗中。

  4. 顶部每个碗都有你选择的浇头,如果使用,淋上淋上均匀的碗。

食谱笔记

剩菜。 卷饼碗可以在冰箱持续约5天。 煮熟的成分可以存储在一起(鸡肉,米饭,甜椒)。这将让您在微波炉中方便地将它们重新加热。我建议将冷却的组件存放在单独的容器中(莴苣,豆类,玉米,洋葱),因此它们将尽可能清新。

膳食准备。 请参阅博客帖子,了解如何存储膳食准备卷饼碗组件。

 

 

 

配方改编起 咖啡馆乐趣.

照片由Molly at 是的yolks..

作者:
课程: Main Course
菜式: 墨西哥,西南部
关键词: Burrito碗,鸡肉卷饼碗,膳食准备卷饼碗

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此食谱最初发布于2018年8月,并于3月2021年进行了新的照片和内容。